Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 09-10-11 22:29 #1
    Προεπιλογή Διατροφη για +2 κιλα
    Καλησπερα παιδια μετα απο 1-2 μηνες γραμμωσης λεω να ξαναρχισω ογκο,αν και εχω ψιλοξεκινησει εδω και 2 βδομαδες.Λοιπον ειμαι 69-70 κιλα(θελω να παρω 2 δηλαδη να παω 72-73) και 1.75 υψος και ηλικια κοντευω τα 18.

    Πρωινο
    100γρ βρωμη
    1scoop whey σε νερο
    4 ολοκληρα αυγα
    3caps anavite

    Μετα απο 2 ωρες
    15μλ γλυκερινη

    Δεκατιανο
    1 μπριος(με ολικης αλευρι,καθολου ζαχαρη)το οποιο φτιαχνει η μανα μου
    100-150γρ μπιφτεκι ή κοτοπουλο ή γαλοπουλα
    3caps anavite

    Μετα απο 2 ωρες
    15μλ γλυκερινη
    5γρ κρεατικη

    Γυμναστηριο-Μεταπροπονητικο
    1scoop whey σε νερο
    5γρ κρεατινη

    1ωρα μετα το μεταπροπονητικο
    100γρ ρυζι ή πατατα(καποιες φορες δεν τρωω και καθολου υδατανθρακα εδω)
    160-200γρ κοτοπουλο ή γαλοπουλα ή μοσχαρι(συνηθως μπιφτεκι)
    Σαλατα λαχανο

    3ωρες Μετα
    Ιδιο με το προηγουμενο χωρις το ρυζι ή την πατατα

    Βραδυνο
    250γρ γιαουρτι

    5 λιτρα νερο την ημερα
    Πως την βλεπετε την διατροφη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-10-11 23:03 #2
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Toxical Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα παιδια μετα απο 1-2 μηνες γραμμωσης λεω να ξαναρχισω ογκο,αν και εχω ψιλοξεκινησει εδω και 2 βδομαδες.Λοιπον ειμαι 69-70 κιλα(θελω να παρω 2 δηλαδη να παω 72-73) και 1.75 υψος και ηλικια κοντευω τα 18.

    Πρωινο
    100γρ βρωμη
    1scoop whey σε νερο
    4 ολοκληρα αυγα
    3caps anavite

    Μετα απο 2 ωρες
    15μλ γλυκερινη

    Δεκατιανο
    1 μπριος(με ολικης αλευρι,καθολου ζαχαρη)το οποιο φτιαχνει η μανα μου
    100-150γρ μπιφτεκι ή κοτοπουλο ή γαλοπουλα
    3caps anavite

    Μετα απο 2 ωρες
    15μλ γλυκερινη
    5γρ κρεατικη

    Γυμναστηριο-Μεταπροπονητικο
    1scoop whey σε νερο
    5γρ κρεατινη

    1ωρα μετα το μεταπροπονητικο
    100γρ ρυζι ή πατατα(καποιες φορες δεν τρωω και καθολου υδατανθρακα εδω)
    160-200γρ κοτοπουλο ή γαλοπουλα ή μοσχαρι(συνηθως μπιφτεκι)
    Σαλατα λαχανο

    3ωρες Μετα
    Ιδιο με το προηγουμενο χωρις το ρυζι ή την πατατα

    Βραδυνο
    250γρ γιαουρτι

    5 λιτρα νερο την ημερα
    Πως την βλεπετε την διατροφη?
    αρκετα καλη διατροφη. απλα προσθεσε καμια μπανανα στο μεταπροπονητικο.
    Το μυστικό δεν είναι να κάνεις στη ζωή ό τι αγαπάς, αλλά να αγαπάς ό τι κάνεις.
    Απάντηση με παράθεση