Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 45
  1. 18-09-11 13:54 #31
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Christheone Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λέω για αρχή ,για καμιά βδομάδα να πάω μόνο με την whey να δω τι θα γίνει με το βάρος μήπως χρειαστεί να αλλάξω κατι στην διατροφή.Μολις την οριστικοποιήσω να βάλω ω3 και πολυβιταμίνες.Ίσως και αμινοξέα?Ή τα τρία πρώτα να τα πάρω απο αύριο?
    αυτα τα 3 ειναι πολυ βασικα και πρεπει να τα εχουν ολοι, τωρα αν δεν παρεις συμπληρωμα ω3, φαε καρυδια πριν τον υπνο οχι αμυγδαλα...
    φαε αμυγδαλα πριν τον υπνο ΑΝ παιρνεις συμπληρωμα ω3 λεω εγω...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-09-11 14:03 #32
    Προεπιλογή
    Οκ ευχαριστώ πολυ και τους δυο σας!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-09-11 15:25 #33
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    πατατες αβραστες αλλα αν δε κανω λαθος δεν παιρνουν νερο κατα το βρασιμο.
    δοκιμασε να τις ζυγισεις και βρασμενες.
    αν εχουν ιδιο βαρος τοτε ζυγιζε τες οποτε σε βπολευει.
    αν οχι αβραστες.
    τωρα, αν θες αμυγδαλα ή καρυδια τι να σου πω.
    τα αμυγδαλα εχουν λιγοτερα λιπαρα.
    καποιοι προτεινουν/ προτιμουν καρυδια επειδη εχουν καποια ποσοτητα ω3 λιπαρων (συγκεκριμενα περιπου 9%), οποτε τα θεωρουν καταλληλοτερα.
    your call.
    Οι πατατες εχουν μεγαλη διαφορα στο ψησιμο. Χανουν πολλα υγρα. Στο βρασιμο δεν ξερω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-09-11 15:26 #34
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    πατατες αβραστες αλλα αν δε κανω λαθος δεν παιρνουν νερο κατα το βρασιμο.
    τα ιδια λεμε απλα δεν διαβασες προσεχτικα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-09-11 16:01 #35
    Προεπιλογή
    Θα τις μετρήσω πριν και μετά το βράσιμο και θα ενημερώσω.Καλύτερα βραστές και όχι ψητές έτσι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-09-11 16:04 #36
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    ^
    οπως σου αρεσουν βρε δεν εχει διαφορα αν ειναι σκετες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-09-11 16:06 #37
    Προεπιλογή
    Οκ!Εγκυκλοπαιδικά ρώτησα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-09-11 16:08 #38
    Προεπιλογή
    Το στήθος κοτόπουλο τι macros έχει περίπου ανά100 γρ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-09-11 16:13 #39
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Christheone Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το στήθος κοτόπουλο τι macros έχει περίπου ανά100 γρ?
    27-30γρ πρωτεινη περιπου, 10-15γρ λιπαρα και μηδαμινο υδατανθρακα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-09-11 16:17 #40
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Txc Εμφάνιση μηνυμάτων
    27-30γρ πρωτεινη περιπου, 10-15γρ λιπαρα και μηδαμινο υδατανθρακα...
    Πολλα λιπαρα βαζεις νομιζω. Ειδικα ψητο, αντε να εχει μαξιμουν 5-6..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-09-11 16:19 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Giannistzn Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολλα λιπαρα βαζεις νομιζω. Ειδικα ψητο, αντε να εχει μαξιμουν 5-6..
    Ε δεν ειμαι 100% σιγουρος, πρεπει να ανοιξω τον θερμιδομετρητη. Οτι εχει λιπαρα παντως ειναι 100%. Κατα πολυ λιγοτερα βεβαια απο το κοκκινο κρεας...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-09-11 16:22 #42
    Προεπιλογή
    Σιγουρα εχει λιπαρα αλλα καπου εκει γυρω στα 5-6γρ. Τσεκαρε το οταν ευκαιρησεις για σιγουρια
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-09-11 16:24 #43
    Προεπιλογή
    Βασικά θερμίδες θέλω να δώ γτ τώρα που ξαναμέτρησα στην διατροφή νομίζω οτι φεύγω αρκετά πανω απο 3000
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-10-11 00:24 #44
    Προεπιλογή
    Λοιπόν την Δευτέρα κλείνω 3 εβδομάδες με την διατροφή αυτή.Κάθε Δευτέρα ζυγίζομαι.Ακολουθώ πιστά την διατροφή με τις διαφορές οτι μεταπροπονητικό παίζω με 200γρ ρύζι και 150 γρ κοτόποουλο και 5ο γεύμα 4αυγά 1-2 ολόκληρα και 400γρ πατάτα.Έχω πάρει 2 κιλά και έχω νομίζω μια μικρή αύξηση στην δύναμη.Τώρα λέω να πάρω την Complete 8 της Warriorlab την οποία θα βάλω στο πρωινό και δεκατιανό ώστε να συμπληρώνω σε πρωτείνη,την Gold whey της ON για μετά το γυμναστήριο με μια μπανάνα ή μήλο,αμινοξέα superrior amino 2222 της ON και μια πολυβιταμίνη.Τι λέτε?Η ώρες και η χρήση των συμπληρωμάτων πως σας φαίνεται?Είμαι έτοιμος για επιπλέον αλλαγές στην διατροφή αν χρειαστεί...συγγνωμη αν σας κούρασα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 11-10-11 00:44 #45
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123