Ποιο ειναι το καλυτερο split; Τριων ή πεντε ημερων;
Τριημερο Split : Στηθος-Δικεφαλα(Τρικεφαλα) , Πλατη-Τρικεφαλα(Δικεφαλα) , Ποδια-Ωμοι
Πενταημερο Split : Στηθος,Πλατη,Χερια,Ωμοι,Ποδια.
Το προβλημα με το πενταημερο ειναι οτι θελει να πηγαινεις οπωςδηποτε 5 φορες την εβδομαδα στο γυμναστηριο. Ενω με το τριημερο μπορεις να πηγαινεις και 3 φορες, μπορεις και 5, και ετσι θα εχεις γυμνασει 2 φορες τις μυικες ομαδες.
Απ'οτι την αλλη το πενταημερο μου αρεσει περισσοτερο, γιατι δινει το 100% της εντασης σε καθε μυϊκη ομαδα. Το να κανω ποδια και μετα ωμους με κουραζει.
Δε ξερω, τι λετε;
Θέμα: Σπλιτ 3vs5.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 58
-
02-09-10 16:13 #1
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Σπλιτ 3vs5.
-
02-09-10 16:19 #2
δν ξερω τι να απαντησω ο καθενας αναλογα με το προγραμμα του...γτ πρεπει να υπαρχει καλυτερο??και με ποια εννοια καλυτερο?οτι γυμναζεσαι καλυτερα με το ενα??
-
-
02-09-10 16:26 #4
5 ημερο γιατι καιω περισσοτερες θερμιδες και με βοηθανε στον ελεγχο βαρους.
Επισης μια μυικη ομαδα τη φορα γιατι οι προπονησεις πρεπει να ειναι οσο το δυνατον συντομες,αν κανεις ωμους ποδια πχ θες τουλαχιστον 2 ωρες για να βγει καλη προπονηση.Και μη μου πειτε οτι με 8 σετ ωμους και 8 σετ ποδια γυμναζεσαι καλα!!!Ουτε οτι θα κανετε διαλειματα 30sec γιατι απλα δε βγαινει προγραμμα.
5 δαγκωτο..
-
02-09-10 16:28 #5
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Πας 7 ημερες γυμναστηριο ή ξεκουραζεσαι τις 2; Αεροβιο;
-
02-09-10 16:28 #6
-
02-09-10 16:30 #7
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
5 Προπονησεις γιατι με 3 ξεπερναμε τις 2 ωρες σοβαρης προπονηση και το σωμα μας αρχιζει και τα παιζει.
-
02-09-10 16:31 #8
τωρα το καλοκαιρι επειδη ειναι κλειστα τα σαβατοκυριακα παω απο δευτερα-παρασκευη.
Απο τον αλλο μηνα ομως που θα ανοιγει σαββατα θα πηγαινω Δευ-Τρ-Τετ-Πεμ οφ-Παρ-Σαβ.
Αεροβια τρια μισαωρα τη βδομαδα μετα τα βαρη.Δε κανω την ημερα των ποδιων δλδ και την επομενη που ειναι πιασμενα.
-
02-09-10 16:54 #9
-
02-09-10 17:03 #10
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
-
02-09-10 17:08 #11
-
02-09-10 17:28 #12
Για μενα 3,4 φορες τη βδομαδα σε προγραμματα οπως upper/lower και push/pull/legs ,που επιτρεπουν να χειςμ στις βασικες ασκησεις συχνοτητα 2 φορες τη βδομαδα και γενικα βλεπεις πιο ευκολα ανοδο σε δυναμη απ τα υπολοιπα προγραμματα...τα χειροτερα για μενα ειναι τα 5,6 φορες τη φδομαδα που γυμναζεις μια μυικη ομαδα τη φορα με τς 2000 επαναληψεις τη φορα και που τς περισοοτερες των περιπτωσεων δεν ειναι για drug free aτομα...
"A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
-
02-09-10 17:30 #13
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
-
02-09-10 17:31 #14
-
02-09-10 17:46 #15
και για ποιο λογο γινεται αυτο??? :S
οι σοβαρες προπονησεις που κανω εδω και ενα 2 μηνο μαζι με διατροφη μου εχουν προσφερει τρομερα αποτελεσματα(και στον καθρεφτη και στην ζυγαρια) διαρκουσαν 1 μιση ωρα συνηθως μπορει και παραπανω..