Γεια σας ειμαι 14 χρονων 1,78 μ. και 57 κιλα.εδω και 3 εβδομαδες εκτελω ενα προγραμμα γυμναστικης και εχω καλα αποτελεσματα στα ποδια και στους κοιλιακους.θα ηθελα ενα προγραμμα γυμναστικης για τα μπρατσα και το στηθος.απο οργανα γυμναστικης εχω 2 βαρακια του ενος κιλου ενα μονοζυγο και μια πετρα 3-4 κιλων που την χρεισιμοποιω αντι για τα βαρακια .
Ευχαριστω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
14-10-11 17:33 #1
- Εγγραφή
- 12-10-2011
- Μηνύματα
- 19
ΓεειαΓυμναστικη στο σπιτι για αρχαριους
-
14-10-11 17:38 #2
-
-
24-10-11 17:58 #4
-
24-10-11 18:22 #5mens sana in corpore sano LIKE STEPHEN HAWKING
https://www.goodreads.com/user/show/35486941-giannis (audiobooks)
first master the rules then bend the rules
know what you support but also know what you reject
challenge conventional wisdom
-
24-10-11 19:18 #6Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".