Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
  1. 13-11-11 21:22 #1
    Προεπιλογή Διατροφη Ογκου Moναχικος
    Η διατροφη μου ειναι καπως ετσι...

    Πρωινο: 150 γρ βρωμη + 1 ποτηρι γαλα +1 αυγο +1 σκουπ γουει
    δεκατιανο: 2 τοστ με γαλοπουλα + τυρι (μερικες φορες δεν τρωω)
    μεσημεριανο: οτι εχει στη σχολη
    πριν την προπονηση: 1 φρουτο + 1 σκουπ γουει
    μετα την προπονηση 2 σκουπ γουει
    Μετα απο καμια ωρα βραδινο :200 γρ ρυζι ή μακαρονια ή 700 γρ πατατα + 200 γρ κοτοπουλο ή τονο\
    Πριν την πεσω για υπνο 200 γρ γιαουρτι + λιγα καρυδια


    Βασικα παλευεται για ογκο ή οτι να ναι κανω???
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-11-11 21:28 #2
    Το avatar του χρήστη Galthazar

    Εγγραφή
    15-10-2010
    Περ.
    kozani
    Μηνύματα
    2.025
    Προεπιλογή
    Τι τιτλος ειναι αυτος??

    Αν δεν γραψεις στοιχεια σου δεν θα σε διορθωσουν. Εγω γενικα καλο το βλεπω αλλα εχεις πολλα σκουπ whey περιορισε τα στα 3 καλυτερα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-11-11 21:29 #3
    Προεπιλογή
    Ειμαι 20 χρ. 1,80 υψος και 85 κιλα...πολλα τα σκουπ ε ??? 3 δλδ να κοψω το 1 απο το μεταπροπονητικο και καλα ?
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 13-11-11 21:41 #4
    Προεπιλογή
    Aυγα δεν τρως? Δεν σου αρεσουν?

    Θα μπορουσες να αντικαταστησεις το πρωινο σκουπ με αυγα. Και μεταπροπονητικο πιστευω 1 σκουπ καλα ειναι.
    I love sweets
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-11-11 21:48 #5
    Προεπιλογή
    τρωω κι αυγα..βασικα ενα την ημερα αιντε δυο .... γι αυτο εχω βαλει και στα σκουπ σχεδον σε ολα τα γευματα...
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-11-11 22:03 #6
    Προεπιλογή
    Γιατι μονο τοσα? Ασπραδια μπορεις να τρως οσα θες. Δεν εχεις κανενα προβλημα. Μονο πρωτεΐνη εχουν ουσιαστικα
    I love sweets
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 13-11-11 22:08 #7
    Προεπιλογή
    Πες που εναν τροπο να τα ξεχωριζω απο τον κροκο???δεν το εχω...
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 13-11-11 22:10 #8
    Προεπιλογή


    To 1o που βρηκα. Ενταξει το κανει λες και ειναι πυρινικη επιστημη, αλλα στην πραξη ειναι πολυ πιο απλο.
    I love sweets
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 13-11-11 22:16 #9
    Προεπιλογή
    Κομπλε ευχαριστω ρε συ
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-11-11 22:42 #10
    Προεπιλογή
    κατα τα αλλα καλο ειναι ??
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-11-11 00:23 #11
    Προεπιλογή
    Μπορείς να παίρνεις 12άδες ή όσα θες κάθε βδομάδα, να τα βράζεις, ψυγείο και τα χεις όποτε θες, είτε με τον κρόκο είτε χωρίς, π.χ να τα τρως μαζί με τα τοστάκια. Σαλατικά, πρασινάδες δεν παίζουν;
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 14-11-11 00:47 #12
    Προεπιλογή
    Παιζουν μαρουλοσαλατες κτλ. αλλα μονο μεσημερι στη σχολη που ειμαι....και τοστακια δν τρωω παντα...
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 14-11-11 21:59 #13
    Προεπιλογή
    Παιδες πηρα την ΟΝ gold whey την 4.5αρα και μεσα εχει 1 σκουπ το οποιο ειναι αρκετα μεγαλο θα ελεγα..ειναι αυτο 30 γρ ????
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 14-11-11 22:25 #14
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    αν το ειχε μεσα αυτο ειναι το σκουπ..
    λογικα θα πρεπει να γραφει 70cc η καπου εκει,στον πατο του..
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 14-11-11 22:32 #15
    Προεπιλογή
    οντως 70.00 cc γραφει αρα ειναι γυρω στα 30 γρ ετσι ??
    Be the best !
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία