Η διατροφη μου ειναι καπως ετσι...
Πρωινο: 150 γρ βρωμη + 1 ποτηρι γαλα +1 αυγο +1 σκουπ γουει
δεκατιανο: 2 τοστ με γαλοπουλα + τυρι (μερικες φορες δεν τρωω)
μεσημεριανο: οτι εχει στη σχολη
πριν την προπονηση: 1 φρουτο + 1 σκουπ γουει
μετα την προπονηση 2 σκουπ γουει
Μετα απο καμια ωρα βραδινο :200 γρ ρυζι ή μακαρονια ή 700 γρ πατατα + 200 γρ κοτοπουλο ή τονο\
Πριν την πεσω για υπνο 200 γρ γιαουρτι + λιγα καρυδια
Βασικα παλευεται για ογκο ή οτι να ναι κανω???
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
-
13-11-11 21:22 #1
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
Διατροφη Ογκου MoναχικοςBe the best !
-
13-11-11 21:28 #2
Τι τιτλος ειναι αυτος??
Αν δεν γραψεις στοιχεια σου δεν θα σε διορθωσουν. Εγω γενικα καλο το βλεπω αλλα εχεις πολλα σκουπ whey περιορισε τα στα 3 καλυτερα.
-
13-11-11 21:29 #3
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
Ειμαι 20 χρ. 1,80 υψος και 85 κιλα...πολλα τα σκουπ ε ??? 3 δλδ να κοψω το 1 απο το μεταπροπονητικο και καλα ?
Be the best !
-
13-11-11 21:41 #4
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Aυγα δεν τρως? Δεν σου αρεσουν?
Θα μπορουσες να αντικαταστησεις το πρωινο σκουπ με αυγα. Και μεταπροπονητικο πιστευω 1 σκουπ καλα ειναι.I love sweets
-
13-11-11 21:48 #5
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
τρωω κι αυγα..βασικα ενα την ημερα αιντε δυο .... γι αυτο εχω βαλει και στα σκουπ σχεδον σε ολα τα γευματα...
Be the best !
-
13-11-11 22:03 #6
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Γιατι μονο τοσα? Ασπραδια μπορεις να τρως οσα θες. Δεν εχεις κανενα προβλημα. Μονο πρωτεΐνη εχουν ουσιαστικα
I love sweets
-
13-11-11 22:08 #7
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
Πες που εναν τροπο να τα ξεχωριζω απο τον κροκο???δεν το εχω...
Be the best !
-
13-11-11 22:10 #8
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
To 1o που βρηκα. Ενταξει το κανει λες και ειναι πυρινικη επιστημη, αλλα στην πραξη ειναι πολυ πιο απλο.I love sweets
-
-
-
14-11-11 00:23 #11
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034
Μπορείς να παίρνεις 12άδες ή όσα θες κάθε βδομάδα, να τα βράζεις, ψυγείο και τα χεις όποτε θες, είτε με τον κρόκο είτε χωρίς, π.χ να τα τρως μαζί με τα τοστάκια. Σαλατικά, πρασινάδες δεν παίζουν;
-
14-11-11 00:47 #12
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
Παιζουν μαρουλοσαλατες κτλ. αλλα μονο μεσημερι στη σχολη που ειμαι....και τοστακια δν τρωω παντα...
Be the best !
-
14-11-11 21:59 #13
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
Παιδες πηρα την ΟΝ gold whey την 4.5αρα και μεσα εχει 1 σκουπ το οποιο ειναι αρκετα μεγαλο θα ελεγα..ειναι αυτο 30 γρ ????
Be the best !
-
14-11-11 22:25 #14
αν το ειχε μεσα αυτο ειναι το σκουπ..
λογικα θα πρεπει να γραφει 70cc η καπου εκει,στον πατο του..
-
14-11-11 22:32 #15
- Εγγραφή
- 01-11-2008
- Μηνύματα
- 61
οντως 70.00 cc γραφει αρα ειναι γυρω στα 30 γρ ετσι ??
Be the best !