Παμε μωρη Πεγκυ τρελα
Θέμα: Η Ρουτίνα μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 2.761 έως 2.775 από 2853
-
13-12-16 14:07 #2761If you can make her laugh,you can make her scream
-
16-12-16 16:54 #2762
εκανα και ωμους χθες αλλα βαριεμαι να γραψω αρχιζω παντως να στρωνω απο το κρυωμα
σημερα
ΣΤΗΘΟΣ
πιεσεις παγκου 3σετ των 8,4,20 με 105,125,100 κιλα (εκανα και δυο με 60,και 80 κιλα που δεν τα θεωρω λειτουργικα)
εκτασεις αλτηρων στον επικλινη 4 σετ των 15,12,12,10 με 22 κιλους
πιεσεις παγκου στον επικλινη με 30 κιλους 2 σετ των 17,14
δεν εκανα αλλο επρεπε να φυγω
-
17-12-16 19:12 #2763
Δώσε πόνο Vagg, μην τα παρατάς με τίποτα λέμε
Go heavy or go home!
-
25-12-16 13:00 #2764
το γυμναστηριο κλειστο απο παρασκευη 23 μεχρι και δευτερα 26 και το ιδιο θα γινει φανταζομαι απο 31 εως 2 του μηνος
τελευταια προπονηση την πεμπτη
ΣΤΗΘΟΣ
πιεσεις παγκου 3 σετ των 8,4,22 με 105,125,100 κιλα το χω και βιντεο αν βρω ευκαιρια θα το ανεβασω
εκτασεις αλτηρων 4 σετ των 12 με 22 κιλα αλτηρες
πιεσεις στον επικλινη με αλτηρες 4 σετ των 14,12,12,10 με 30 κιλους
μερικα αφαιρετικα στο κρος οβερ
απο φαγητο εχω ξεσκισει μελομακαρονα αλλα επισης εχω σκιστει και στην αεροβια ποδηλατα πεζοπορειες κτλ
χρονια πολλα καλα χριστουγεννα να εχουμε
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 25-12-16 στις 13:03
-
10-02-17 12:16 #2765
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
που εισαι εσυ καλε??? αραχνιασε το λογκ
τι εγινε??? τα παιξες η εχεις γινει πετρα και δεν ακουμπιεσαι?????Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
10-02-17 23:53 #2766
μια χαρα ολα απο δευτερα αν δεν εχω κατι καλυτερο να κανω μπορει να γραψω για την ωρα δεν προκανω
-
12-02-17 20:23 #2767
ενα μικρο αλλα χαρακτηριστικο ποτ πουρι απο τα τελευταια επτα χρονια ενασχολησης μου
ξεκιναω απο το 2010 που ειναι η πρωτη γυμνος απο τη μεση και πανω στα 85 κιλα, η δευτερη ειναι ιουλιος 2011 με 82 κιλα ανοιγμα φτερων τον γεναρη του 15 η διπλα τον οκτωβρη του 15 και η τελευταια το γεναρη του 17 στα 92 κιλα νομιζω οτι η διαφορα ειναι χαωδης απο τις πρωτες εχω και καποιες αλλες σιγουρα διασπαρτες που δεν βρισκωΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη vaggan : 12-02-17 στις 20:26
-
12-02-17 20:36 #2768
- Εγγραφή
- 29-03-2010
- Μηνύματα
- 1.856
εισαι ομορφοπαιδο όμως
Ωμαρες, στηθαρες, χερουκλες...
Να τα βλεπουν αυτα μερικες που το παιζουν δυσκολες
Εκει στα 85 εισαι επιβλητικος μεσιε Βαγγαν, μηπως να ξανακατεβεις;Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aepiskeptis : 12-02-17 στις 20:38
-
12-02-17 23:07 #2769
οι φωτογραφίες σε επίπεδο λήψης δεν είναι καλές για εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων, σε ποια κιλά είσαι σε καλύτερο shape.
Σε αυτην το 2010 η κοιλιά ειναι καθαρή αλλά δεν βλέπουμε τα υπολοιπα, Σε αυτή του 2011 δείχνουν καλα τα χερια σου και δείχνεις στεγνός, αλλά και στην τελευταίες δείχνεις πιο μπαζωμένος, δεν μπορουμε όμως π.χ. να καταλάβουμε αν έχεις βάλει και άσχημα κιλά πάνω σου, ειναι σε συγκεκριμένα τμήματα που δεν μπορουμε να καταλάβουμε.
υγ. Πάρε μια καλη φωτογραφική εν έτει 2017 , ξυρίσου και γδύσου
-
12-02-17 23:26 #2770
-
12-02-17 23:29 #2771
Μεγαλε εισαι ο,τι καλυτερο εχει να αναδειξει ο αντρικος πληθυσμος
If you can make her laugh,you can make her scream
-
13-02-17 12:54 #2772
ευχαριστω για τα καλα λογια φιλε ναι θα ελεγα οτι καλυτερα ειναι εκεινα τα κιλα και ειδικα τωρα θα ειναι ακομα καλυτερα οπτικα αν πεσω εκει το θεμα ειναι οτι πρεπει να τρωω λιγο το ενα και το δευτερο ειναι οτι οταν χανω κιλα εχω την ψευδη αισθηση οτι δειχνω σαν ρεγγα και με εγκαταλειπουν οι δυναμεις μου ψυχολογικα συνδρομα θα δουμε ομως χαχα
καλα σιγουρα δεν μπορουν να μπουν και καθαρα μυικα κιλα τελειως ναι οι φωτο ειναι παλιες σε ολες ικανοποιημενος ειμαι σε γενικες γραμμες εκτος απο το 11 που ημουν σαν ρεγγα καλα τοτε τα ποδια που ηταν και πολυ πισω και τωρα ειναι αλλα εχουν παρει περισσοτερο τα πανω τους
ετσι βασικο το μαυρισμα χρησταρα χαχα
σε ευχαριστω με συγκινεις βαθυτατα
-
22-02-17 20:05 #2773
-
22-02-17 22:37 #2774
3 μηνες μεινανε..
If you can make her laugh,you can make her scream
-
11-05-17 21:19 #2775
μπακ του δε τζυμ μετα απο ενα χορταστικο εξαμηνο?? αποχης ξεκινησα με χαρακτηριστικο τις πολλες και λιγες επαναληψεις στα σετ τα μικρα μεγαλα διαλλειματα και το γνωστο συστημα με τις λιγες αγαπημενες ασκησεις μυικες ομαδες χωρις καμια συνοχη οπως θελω αρκει να κανω γυμναστικη εχω ξεκινησει εδω και κανα δυο βδομαδες να επισκεπτομαι το γυμναστηριο και γυμναζομαι πιο αναρχα απο ποτεκανω πολυ καρντιο επισης σε καθηεμρινη σχεδον βαση δυο φορες την μερα καποιες φορες
σημερα εκανα πρωινη αεροβια ποδηλατο 11 χιλιομετρα
ΠΛΑΤΗ
καμποσα σετ ελξεις τροχαλιας
καμποσα σετ κωπηλατικη στο κροσοβερ τροχαλια απο ψηλα
25 λεπτα διαδρομο σε κληση τρεχοπερπατητο ανα διαστηματα
πρωινο σημερα εφαγα ρεγγα σαντουιτς και ενα σκουπ πρωτεινη μπιφ
μεσημερι συκωτι με πατζαρι
πριν λιγο ενα σκουπ πρωτεινη μπιφ δυο κουταλακια του γλυκου μερεντα μια μπαλα παγωτο
βραδυ συκωτι με πατζαρι και ισως λιγα ζυμαρικα