Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 06-02-12 16:22 #1
    Προεπιλογή ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ
    καλησπερα
    Ειμαι καινουργιος στο χωρο της διατροφης ( νομιζα πως μονο η γυμναστικη μπορει να σε βοηθησει να φτιαξεις σωμα..) μπορει καποιος να μου γραψει ενα ολοκληρομενο προγραμμα διατροφης για γραμμωση απο το πρωι μεχρι το βραδυ .. οποιαδηποτε βοηθεια θα ηταν πολυτιμη .. ευχαριστω εκ τον προτερων . Ειμαι 1.78 , 76κιλα και αυτο ειναι το προγραμμα γυμναστικης που ακολουθω εδω και μια βδομαδα( ειχα να παω γυμναστηριο κοντα στα 2 χρονια )Όνομα: gymnastirio.jpg Εμφανίσεις: 1778 Μέγεθος: 189,3 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-02-12 16:33 #2
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.972
    Προεπιλογή
    κατσε διαβασε αυτα εδω

    http://bodybuilding.gr/index.php?opt...10-00&Itemid=4

    http://bodybuilding.gr/index.php?opt...10-00&Itemid=4

    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...697#post254697

    για αρχη για να μη σου φανουν και βουνο. βασικα.βαλε μουσικη φτιαξε ενα καφε κ κατσε διαβαζε.ειναι ενδιαφερον ολα φτιαξε μια διατροφη συμφωνα με τα οσα διαβασες και τη διορθωνουμε αν χρειαστει εχει αλλα 10 εκατομμυρια αρθρα απο πισω αλλα αυτα ειναι τα σημαντικοτερα κατα τη γνωμη μου. ξεκινα τα αναποδα καλυτερα 3ο 2ο 1ο
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-02-12 16:34 #3
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.972
    Προεπιλογή
    το προγραμματακι σου το βρησκω πολυ οκ προσωπικα. αν και για μενα 3 φορες ειναι καπως λιγο αλλα αναλογα κ το χρονο σου.εγω θα εβαζα και 2 φορες αεροβια παντως ετσι το πρωι να γουσταρουμε
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-02-12 21:47 #4
    Προεπιλογή
    ποσο βαρος να σηκωνω σε καθε επαναληψη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-02-12 23:14 #5
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.182
    Προεπιλογή
    εισαι στην ενοτητα της διατροφης. μην το ξεχνας.
    Απάντηση με παράθεση