Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. #1

    Προεπιλογή Ασκησεις ενδυναμωσης - τραυματισμος μεσης

    Γεια χαρά λοιπών. Υστερα περιπου απο 5 μηνες γυμναστικης (jogging,push ups,μονόζυγα κυριως) (τονιζω οχι βάρη) παρουσιαστηκε πονος στη μεση και με μια μαγνητικη τομογραφια μου διαγνωστηκε ηπια δισκοπαθια σε καποιυς σπονδιλους μου χαμηλα στη μεση.

    φυσιοθεραπευτες μου χουν προτείνει ραχιεαιους κοιλιακους ήπιους, κομμένο τρεξιμο και push ups, ενω για το μονόζυγο μου χουν πει οτι κανει καλο, δεν καταπονεί.
    ωστόσο το μονοζυγο (που πλεον ειναι η μοναδικη ασκηση ενδυναμωσης που μου χει μινει να κανω) νομιζω οτι με καταπονει και αυτο.

    1.Και επιδη καταλαβαινεται την ψυχολογια πανω κατω ρωταω αν μπορειτε να μου προτεινετε αλλες ασκησεις ενδυναμωσης που να καταπονουν οσο το δυνατον λυγοτερο τη μεση η και καθολου.

    2.υπαρχει πιθανοτητα η μεση να εχει καταπονηθει απο κακη σταση του σωματος στη καρεκλα του pc και να μην εχει σχέση η γυμναστική?

    υ.γ Ζωνες μεσης που ειναι για βάρη βοηθουν? αποτρεπουν τελείως την καταπόνηση η την ελαχιστοποιουν?

    Παρακαλω να απαντησουν μονο αθρωποι που γνωριζουν.


    Εν τελη δε θελω να καταντησω ενας λαπας λογω ολης αυτης τη καταστασης, γιατι αργα η γρηγορα αυτο θα ειναι το αποτελεσμα. ευχαριστώ για το χρονο σας
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ΓΓΙΙΑΑΝΝΗΗΣΣ : 22-02-12 στις 03:39

  2. #2
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    κανε ραχιαιους και κοιλιακους
    καταλληλη γυμναστικη ειναι το κολυμπι

    παρε ασβεστιο και βιταμινη d3
    και αν σου περισευουν χρηματα παρε και μαγνησιο και πολυβιταμινη




    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΓΓΙΙΑΑΝΝΗΗΣΣ Εμφάνιση μηνυμάτων

    2.υπαρχει πιθανοτητα η μεση να εχει καταπονηθει απο κακη σταση του σωματος στη καρεκλα του pc και να μην εχει σχέση η γυμναστική?
    μη σου πω οτι εξαιτιας αυτων επαθες την δισκοπαθεια

  3. #3

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.971

    Προεπιλογή

    ζωνη πηρε η γιαγια μ π ειχε θεμα κ ειδε καποια αποτελεσματα καλα οποτε θα σου τη προτεινα. για ασκησεις συμβουλεψου και το γιατρο σου. σιγουρα πιεσεις στηθους σε μηχανημα κτλπ δεν καταπονουν τη μεση σου παντως.αντι για πους απς δηλαδη κανε πιεσεις με βαρη σε παγκο η σε μηχανημα.σκουατ για κανενα λογο κανε leg press αντιστοιχα.αν δε πατας καν γυμναστηριο ενα ζευγαρι αλτηρες θα βοηθουσε.παραπανω δυστυχως δε ξερω
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...

  4. #4

    Εγγραφή
    01-11-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    621

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ΓΓΙΙΑΑΝΝΗΗΣΣ Εμφάνιση μηνυμάτων
    2.υπαρχει πιθανοτητα η μεση να εχει καταπονηθει απο κακη σταση του σωματος στη καρεκλα του pc και να μην εχει σχέση η γυμναστική?
    Πολύ σημαντικό είναι να αγοράσεις μιά καρέκλα που να κρατάει σωστά την στάση του σώματος σου
    εγώ επειδή κάθομαι αρκετή ώρα στον υπολογιστή όχι μόνο πονάει η μέση αλλά και ο αυχένας γιατί
    δεν στηρίζεται κάπου για να ξεκουραστούν οι μύες.Καλό είναι λοιπόν να σηκώνεσαι ανα διαστήματα
    και να κρεμιέσαι αν έχεις μονόζυγο για να ενυδατώνονται οι σπόνδυλοι σου.


 
+ Απάντηση στο θέμα

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio