κανετε διατροφη για χασιμο λιπους?διατροφολογοι απο Virginia Tech,ανακαλυψαν ενα τροπο για να χανετε παραπανω λιπος.
πριν φατε πρωινο,μεσημεριανο,η βραδυνο καταναλωστε 2 ποτηρια νερο κ ο ρυθμος που καιει το σωμα σας λιπος θα αυξηθει κατα 44%.
διατροφολογοι ανα τα χρονια εκαναν αναφορες οτι οι ανθρωποι που θελουν να χασουν βαρος θα πρεπει να πινουν νερο περισοτερο απο καθε αλλο υγρο..αυτη η συμβουλη βασιζεται πανω σε μελετες που δειχνουν οτι οι ανθρωποι που πινουν νερο οταν διψουν κ οχι αλλου ειδους ροφηματα οπως χυμοι η αναψυκτικα,ειναι πιο αδυνατοι..
πλεον ολο κ πιο πολλες ερευνες δειχνουν οτι τα θετικα οφελη απο την καταναλωση νερου,ειναι περισοτερα..
οσο περισοτερο νερο πινουμε,τοσο περισοτερο λιπος καιμε,κ το σωμα διαχειριζεται ακομα καλυτερα τις πρωτεινες που του δινουμε..διαφορα πειραματα επισης υποδεικνυουν πως το σωμα καιει περισοτερη ενεργεια οταν πινουμε νερο..[J Clin Endocrinol Metab. 2003 Dec;88(12):6015-9.]
ετσι λοιπον το νερο μπορει να παιξει ενα ρολο σαν βοηθημα για περαιτερω αδυνατισμα,η ενα "φαρμακο" για αναδομηση της συστασης του σωματος..προσεξτε την λεξη "μπορει" στην τελευταια προταση..που σημαινει οτι ακομα δεν μπορουμε με βεβαιοτητα να πουμε κατι τετοιο..τουλαχιστον μεχρι τωρα,δεν μπορουσαμε..αλλα μια προσφατη ανακαλυψη των ερευνητων του Virginia Tech,εδειξε καινουρια στοιχεια που μπορουν να υποστηριξουν αυτη την υποθεση της προηγουμενης προτασης..
οι ερευνητες υπεβαλαν 48 ανθρωπους ηλικιας απο 55-75 ετων σε υποθερμιδικη διατροφη για 12 εβδομαδες..
μισοι απο αυτους επιναν μισο λιτρο νερο πριν απο καθε γευμα..μετα το περας των 12 εβδομαδων,οι ανθρωποι που επιναν νερο πριν τα γευματα ειχαν χασει περιπου 2κιλα περισοτερο βαρος..
αναλογικα δλδ,ειχαν 44% μεγαλυτερη απωλεια βαρους..
τα ανωτερω γραφηματα,δειχνουν οτι τα ατομα που δεν επιναν νερο εχασαν 3.3 κιλα λιπους..στην ομαδα που επιναν νερο το ποσο τους λιπους που χαθηκε ηταν 5.4 κιλα..
το να πινουμε λιγο παραπανω νερο ενω βρισκομαστε σε υποθερμιδικη διατροφη δεν βοηθαει μονο στο να χασουμε βαρος..βοηθαει επισης στο οτι το επιπλεον βαρος που θα χαθει,ειναι λιπος..
Obesity (Silver Spring). 2010 Feb;18(2):300-7.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 28
-
29-02-12 01:28 #1Καψτε περισοτερο λιπος,πινοντας 2 ποτηρια νερο πριν απο γευματα..
-
29-02-12 01:36 #2
2 θετικά έχει ήδη κι ας μην ισχύει.1ο:Οταν είσαι σε υποθερμ. αν πίνεις νερό πριν το γεύμα θα νιώθεις πιο φουσκωμένος και δεν θα φας πολύ.2ο ούτως η άλλος όσο περισσότερο νερό τόσο καλύτερο.(νεφρά,κτλ).Οπότε γιατί να μην το κάνουμε συνήθειο;
-
29-02-12 01:39 #3
να κανω μια σημειωση just for the record.
οτι το νερο το επιναν μιση ωρα πριν απο τα γευματα,κ πως το νερο ηταν παγωμενο..
-
29-02-12 01:43 #4Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
29-02-12 01:48 #5
Οντος,Μισή ώρα δεν παίζει...θα δοκιμάσω κατευθείαν πριν το φαι,ή όσο το δυνατόν κοντά στο ιδανικότερο.Καλά ούτος η άλλος δεν έχεις κάτι να χάσεις.Μόνο καλό θα σου κάνει!
-
29-02-12 01:58 #6
μηπως εχει να κανει και με το οτι με μισο λιτρο νερου πριν απο τα γευματα εισαι φουσκωμενος και αρα τρως λιγοτερο?
If you can make her laugh,you can make her scream
-
29-02-12 02:01 #7
τα μακρος κ οι θερμιδες ηταν ιδιες..περιπου 1200 για γυναικες κ 1500 για αντρες.
-
29-02-12 02:05 #8
Ενταξει το οτι τρως λιγοτερο δεν σημαινει οτι χανεις και πιο ευκολα ουτε οτι χανεις πιο πολυ λιπος απο μαζα...και στην ερευνα υποθετω παντα πως η διατροφη ητανε η αναλογη αναμεσα στις 2 ομαδες...παντως ωραιος Beef τροφη για σκεψη τετοια topic.
-
29-02-12 02:07 #9
Αν δεν είναι νερό και είναι πχ παγωμένο τσάι με ζαχαρίνη ή κάτι γενικότερα μη θερμιδογώνο δεν θα έχει τα ίδια αποτελέσματα;
..περιπου 1200 για γυναικες κ 1500 για αντρες.
-
29-02-12 02:07 #10
-
29-02-12 02:12 #11
-
29-02-12 11:27 #12
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Ωραία μελέτη. Στην ουσία είναι ένας τύπος volumetrics, αυξάνεις τον όγκο που βρίσκεται στο στομάχι και έτσι υπάρχει αίσθηση κορεσμού - αυτό στην ουσία γίνεται και με τα λαχανικά.Η διαφορά στο βάρος μπορεί να εξηγηθεί από αυτό. Όσον αφορά το κρύο νερό και το αν καίει πολλές θερμίδες μπορείτε να δείτε εδώ
-
29-02-12 11:33 #13
παντα κρυο νερο γιατι απαιτειται μεγαλυτερη προσπαθεια απο τον οργανισμο για να το φερει σε θερμοκρασια σωματος αρα εχουμε μεγαλυτερη καυση θερμιδων αλλα και επειδη το νερο στιγμιαια θα πιασει μεγαλυτερο ογκο στο στομαχι και ο κορεσμος για φαγητο θαεπελθει ταχυτερα
-
29-02-12 12:10 #14
-
29-02-12 15:16 #15
καααι δε μου λες..
παρολο που τους ειχε βγει μια διατροφη με θερμιδες κλπ,ουσιαστικα δλδ αυτο που εγινε ηταν οτι λογω νερου κ φουσκωματος απο αυτο δεν μπορεσε το γκρουπ που επινε νερο να ακολουθησει στις ποσοτητες γευματων?
κ αρα απο τις θερμιδες που ηταν αρχικα να παρει,πηρε λιγοτερες?
γιατι κανει αναφορα στο αρχικο κειμενο της μελετης για "meal EI",αλλα καπου αφηνει κ υπονειες οτι μπορει να μην ειναι μονο αυτο..