Καλησπέρα εχώ ένα προβληματάκι με τον αριστερό μου τον ώμο όταν βάζω πολλά κιλά και κάνω οπίσθιες εκτάσεις στο μηχάνημα για ώμους ή pec dec(όχι πεταλούδα αυτό που είναι με μαξιλαράκια) με πονάει ο ώμος.Μπορείτε να πείτε τι μπορώ να κάνω?
Θέμα: Πόνος στο ώμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 62
-
12-03-12 21:48 #1
- Εγγραφή
- 24-01-2012
- Μηνύματα
- 5
Πόνος στο ώμο
-
12-03-12 22:46 #2
1.Μην κάνεις τη αυγκεκριμένη άσκηση
2.Άστο να ξεκουραστεί και ξαναδοκίμε με λίγο βάρος
3.Πάνε σε γιατρό μια βολτούλα
-
11-04-12 11:18 #3
παιδιά πριν 16 μέρες μετά την προπόνηση και το πρωί όταν ξύπνησα με πόναγε ο δεξής όμως μου αρκετά...αμέσως σταμάτησα τις προπονήσεις πήρα μια εβδομάδα βολταρέν μου έκανε και 2 ενέσεις βολταρέν ο ορθοπεδικός και πήγα χτες για πρωτη φωρα ξανα προπόνηση στήθος πλάτη ! και σήμερα το πρωί πάλι με ενοχλεί ο όμως μου...τι άλλο να κάνω... ?
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
11-04-12 11:21 #4
ο ωμος ειναι ατιμο πραγμα. παιζουν χιλια δυο. απο τενοντιτιδες μεχρι απλή ασταθεια στη κλειδωση. μονο ενας καλος ορθοπεδικος ή και φυσιοθεραπευτης μπορει να σου πει.
-
11-04-12 12:53 #5www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
11-04-12 13:16 #6
-
11-04-12 13:19 #7www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
11-04-12 13:23 #8
-
11-04-12 17:54 #9
- Εγγραφή
- 17-09-2010
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 660
-
11-04-12 21:05 #10
-
11-04-12 21:23 #11
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
χαχαχαχαχαχαχ ο τίτλος μου θύμισε
Για να μην βγαίνω off, θα σου πρότεινα να αλλάξεις άσκηση και αν δείς ότι συνεχίζει να σε ενοχλεί και σε άλλες ασκήσεις τότε άσε τον ώμο σου να ξεκουραστεί.
-
12-04-12 07:57 #12
ναι έκανα full ωμους προπόνηση και έχουν μεγαλώσει αρκετά οι άτιμοι ! το στήθος μου είναι πάντως αρκετά πιω γυμνασμένο είναι το "δυνατό" μου σημείο...!
Ναι είχα ξανατραυματιστεί το 2009 που κολυμπούσα αγωνιστικά...ο όμως του κολυμβητή που λένε...αλλα όχι κάτι πολύ έντονο από όσο θυμάμαι συνέχιζα κανονικά προπονήσεις !αυτό θα κάνω φιλε...και θα δω πως θα πάει !Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Svein : 12-04-12 στις 08:01
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
13-04-12 15:07 #13
δεν έπρεπε να βάλεις πολλά κιλά στους ώμους
μόνο όταν νιώθεις οτί μπορείς περισσότερα κιλά θα βάζεις αλλά όχι μεγάλη διαφορά π.χ αν έκανες 10 θα πας στα 11 κιλά
προς το παρών ξεκουράσου μην κάνεις ασκήσεις για ώμους μέχρι να περάσει
αν περάσει πολύς καιρός κάνε με λίγα κιλά 4-5-6 αλλά αργές κινήσεις
-
13-04-12 15:58 #14www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
15-04-12 11:38 #15
Έχω αρχίσει να απογοητεύομαι...ο ώμος δεν περνάει και οι καρποί μου ακόμα με ενοχλούν και δεν με αφήνουν να κάνω προπόνηση δικεφάλων/τρικεφάλων ...οι τραυματισμοί του 2009-2010 δεν λένε να με αφήσουν...!
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!