Πόνος στο ώμο

[Zoubas]

Καλησπέρα εχώ ένα προβληματάκι με τον αριστερό μου τον ώμο όταν βάζω πολλά κιλά και κάνω οπίσθιες εκτάσεις στο μηχάνημα για ώμους ή pec dec(όχι πεταλούδα αυτό που είναι με μαξιλαράκια) με πονάει ο ώμος.Μπορείτε να πείτε τι μπορώ να κάνω?

[johny_8]

1.Μην κάνεις τη αυγκεκριμένη άσκηση
2.Άστο να ξεκουραστεί και ξαναδοκίμε με λίγο βάρος
3.Πάνε σε γιατρό μια βολτούλα

[Svein]

παιδιά πριν 16 μέρες μετά την προπόνηση και το πρωί όταν ξύπνησα με πόναγε ο δεξής όμως μου αρκετά...αμέσως σταμάτησα τις προπονήσεις πήρα μια εβδομάδα βολταρέν μου έκανε και 2 ενέσεις βολταρέν ο ορθοπεδικός και πήγα χτες για πρωτη φωρα ξανα προπόνηση στήθος πλάτη ! και σήμερα το πρωί πάλι με ενοχλεί ο όμως μου...τι άλλο να κάνω... ?

[morgoth]

ο ωμος ειναι ατιμο πραγμα. παιζουν χιλια δυο. απο τενοντιτιδες μεχρι απλή ασταθεια στη κλειδωση. μονο ενας καλος ορθοπεδικος ή και φυσιοθεραπευτης μπορει να σου πει.

[Svein]

ο ωμος ειναι ατιμο πραγμα. παιζουν χιλια δυο. απο τενοντιτιδες μεχρι απλή ασταθεια στη κλειδωση. μονο ενας καλος ορθοπεδικος ή και φυσιοθεραπευτης μπορει να σου πει.

ΤΟ ξέρω ότι οι ώμοι είναι πολύ ύπουλοι...θα δω τώρα τι θα κάνω...άμα κάποιος έχει κάποια παρόμοια εμπειρία ας την μοιραστεί μαζί μας

[Lucif3r]

ΤΟ ξέρω ότι οι ώμοι είναι πολύ ύπουλοι...θα δω τώρα τι θα κάνω...άμα κάποιος έχει κάποια παρόμοια εμπειρία ας την μοιραστεί μαζί μας

ξεκουραση, παγο για 20 λεπτα 2-3 φορες τη μερα και αντιφλεγμονωδη φαρμακα (αν σου δωσει ο γιατρος)
και καλο ζεσταμα πριν την προπονηση οταν με το καλο σου περασει
ψαξε και ασκησεις που θα σε βοηθησουν στην θεραπεια

[Svein]

ξεκουραση, παγο για 20 λεπτα 2-3 φορες τη μερα και αντιφλεγμονωδη φαρμακα (αν σου δωσει ο γιατρος)
και καλο ζεσταμα πριν την προπονηση οταν με το καλο σου περασει
ψαξε και ασκησεις που θα σε βοηθησουν στην θεραπεια

Τα έκανα όλα αυτά...ξεκούραση 15 μέρες , 7 μέρες βολταρέν και τοπικές βολταρέν από τον γιατρό...αλλα με ενοχλεί ακόμα...

[Lucif3r]

Τα έκανα όλα αυτά...ξεκούραση 15 μέρες , 7 μέρες βολταρέν και τοπικές βολταρέν από τον γιατρό...αλλα με ενοχλεί ακόμα...

το μονο σιγουρα ειναι οτι χρειαζεσαι περισσοτερες μερες....συνεχισε τον παγο και καμια ασκησουλα

[DimitrisT]

παιδιά πριν 16 μέρες μετά την προπόνηση και το πρωί όταν ξύπνησα με πόναγε ο δεξής όμως μου αρκετά...αμέσως σταμάτησα τις προπονήσεις πήρα μια εβδομάδα βολταρέν μου έκανε και 2 ενέσεις βολταρέν ο ορθοπεδικός και πήγα χτες για πρωτη φωρα ξανα προπόνηση στήθος πλάτη ! και σήμερα το πρωί πάλι με ενοχλεί ο όμως μου...τι άλλο να κάνω... ?

Ωμους γυμναζεις γενικα;
Οταν δεν γυμναζα ωμους ξεχωριστα (μαλλον ηταν πισω σε σχεση με το στηθος) ειχα ενοχλησεις σχεδον καθε μερα, ειδικα μετα απο προπονηση στηθους.
Βεβαια οτι και να πουμε εμεις, ακους παντα τον ορθοπεδικο..

[Roid Rage]

παιδιά πριν 16 μέρες μετά την προπόνηση και το πρωί όταν ξύπνησα με πόναγε ο δεξής όμως μου αρκετά...αμέσως σταμάτησα τις προπονήσεις πήρα μια εβδομάδα βολταρέν μου έκανε και 2 ενέσεις βολταρέν ο ορθοπεδικός και πήγα χτες για πρωτη φωρα ξανα προπόνηση στήθος πλάτη ! και σήμερα το πρωί πάλι με ενοχλεί ο όμως μου...τι άλλο να κάνω... ?

Ειχες τραυματιστει παλιοτερα; πριν μηνες;
Κανε καλο ζεσταμα καθε φορα πριν απο ωμους και στηθος και voltaren στην προπονηση και παγο αμα μπορεις οπως ειπωθηκε. Θα περασει με τον καιρο μαλλον..

[leftis]

χαχαχαχαχαχαχ ο τίτλος μου θύμισε




Για να μην βγαίνω off, θα σου πρότεινα να αλλάξεις άσκηση και αν δείς ότι συνεχίζει να σε ενοχλεί και σε άλλες ασκήσεις τότε άσε τον ώμο σου να ξεκουραστεί.

[Svein]

Ωμους γυμναζεις γενικα;
Οταν δεν γυμναζα ωμους ξεχωριστα (μαλλον ηταν πισω σε σχεση με το στηθος) ειχα ενοχλησεις σχεδον καθε μερα, ειδικα μετα απο προπονηση στηθους.
Βεβαια οτι και να πουμε εμεις, ακους παντα τον ορθοπεδικο..

ναι έκανα full ωμους προπόνηση και έχουν μεγαλώσει αρκετά οι άτιμοι ! το στήθος μου είναι πάντως αρκετά πιω γυμνασμένο είναι το "δυνατό" μου σημείο...!

Ειχες τραυματιστει παλιοτερα; πριν μηνες;
Κανε καλο ζεσταμα καθε φορα πριν απο ωμους και στηθος και voltaren στην προπονηση και παγο αμα μπορεις οπως ειπωθηκε. Θα περασει με τον καιρο μαλλον..

Ναι είχα ξανατραυματιστεί το 2009 που κολυμπούσα αγωνιστικά...ο όμως του κολυμβητή που λένε...αλλα όχι κάτι πολύ έντονο από όσο θυμάμαι συνέχιζα κανονικά προπονήσεις !αυτό θα κάνω φιλε...και θα δω πως θα πάει !

[skel]

δεν έπρεπε να βάλεις πολλά κιλά στους ώμους
μόνο όταν νιώθεις οτί μπορείς περισσότερα κιλά θα βάζεις αλλά όχι μεγάλη διαφορά π.χ αν έκανες 10 θα πας στα 11 κιλά

προς το παρών ξεκουράσου μην κάνεις ασκήσεις για ώμους μέχρι να περάσει
αν περάσει πολύς καιρός κάνε με λίγα κιλά 4-5-6 αλλά αργές κινήσεις

[Svein]

δεν έπρεπε να βάλεις πολλά κιλά στους ώμους
μόνο όταν νιώθεις οτί μπορείς περισσότερα κιλά θα βάζεις αλλά όχι μεγάλη διαφορά π.χ αν έκανες 10 θα πας στα 11 κιλά

προς το παρών ξεκουράσου μην κάνεις ασκήσεις για ώμους μέχρι να περάσει
αν περάσει πολύς καιρός κάνε με λίγα κιλά 4-5-6 αλλά αργές κινήσεις

Προς το παρόν κρεμούλα βολταρέν , έμπλαστρα και ξεκούραση μια βδομάδα ακόμα...άντε να δούμε...!

[Svein]

Έχω αρχίσει να απογοητεύομαι...ο ώμος δεν περνάει και οι καρποί μου ακόμα με ενοχλούν και δεν με αφήνουν να κάνω προπόνηση δικεφάλων/τρικεφάλων ...οι τραυματισμοί του 2009-2010 δεν λένε να με αφήσουν...!