Πόνος στο ώμο

[skel]

Εγω ειχα ενα θεμα με τον αριστερο μου ωμο......εδω κ παρα πολλους μηνες.....ειχα καποιες ενοχλησεις αλλα ηταν υποφερτος ο πονος κ γυμναζομουν κανονικα.Χτες που εκανα στηθος εβαλα παραπανω κιλα απ οτι επρεπε κ διελυσα τον δεξιο μου ωμο.Ουσιαστικα ειμαι κουλός τωρα κ εχω στενοχωρηθει γιατι δεν ξερω σε ποσες μερες παλι θα εχω την δυνατοτητα να ξανακανω βάρη.Εχω βαλει βολταρεν κ το εχω ακινητο το χερι οσο μπορω και ευελπιστω να περασει σε 2-3 μερες τουλαχιστον ο πονος. Για να οδηγησω ουτε λογος........

ο αριστερος μου ωμος εχει καποιες ενοχλησεις αλλα τις αντεχω.......

φίλε μου πρέπει να ξεκουραστείς τελείως
δεν νομίζω να περάσει σε 2-3 μέρες (μακάρι να βγω ψεύτης βέβαια )
δοκίμασε κάποιες διατάσεις να κάνεις αν δεν πονάς
και ξεκούραση
μακάρι να γίνεις καλά γρήγορα

[sticky fingaz]

φίλε μου πρέπει να ξεκουραστείς τελείως
δεν νομίζω να περάσει σε 2-3 μέρες (μακάρι να βγω ψεύτης βέβαια )
δοκίμασε κάποιες διατάσεις να κάνεις αν δεν πονάς
και ξεκούραση
μακάρι να γίνεις καλά γρήγορα

Kαι εγω δυσκολο το κοβω σε 2-3 μερες να ειναι οκ.....γτ ποναει πολύ οταν το κουνάω!Το πηρα αποφαση τωρα τερμα τα βάρη μέχρι να γίνουν οκ και οι 2 ωμοι μου γιατι ετσι δουλεια δεν γινεται! Μεχρι τοτε θα πηγαινω κολυμπι πολυ χαλαρα ετσι για να μην σκουριασω!

[s0k0s]

Kαι εγω δυσκολο το κοβω σε 2-3 μερες να ειναι οκ.....γτ ποναει πολύ οταν το κουνάω!Το πηρα αποφαση τωρα τερμα τα βάρη μέχρι να γίνουν οκ και οι 2 ωμοι μου γιατι ετσι δουλεια δεν γινεται! Μεχρι τοτε θα πηγαινω κολυμπι πολυ χαλαρα ετσι για να μην σκουριασω!

Μιπως παιζει κατι κ με κανα τραβιγμα; Τενοντας κ ετσι;

[sticky fingaz]

Μιπως παιζει κατι κ με κανα τραβιγμα; Τενοντας κ ετσι;

Φιλε δεν εχω ιδεα........δεν εχω και ιατρικες γνωσεις.....πιθανο να ειναι κατι τετοιο. Παντως σημερα ειναι ενα κλικ καλυτερα.Το εχω σε ακινησια κ βαζω παγο και βολταρεν.Πιστευω σε κανα 2 μερες να μπορω να το κουναω ανετα τουλαχιστον γτ τωρα οταν το κουναω ποναει αρκετα!

[s0k0s]

Φιλε δεν εχω ιδεα........δεν εχω και ιατρικες γνωσεις.....πιθανο να ειναι κατι τετοιο. Παντως σημερα ειναι ενα κλικ καλυτερα.Το εχω σε ακινησια κ βαζω παγο και βολταρεν.Πιστευω σε κανα 2 μερες να μπορω να το κουναω ανετα τουλαχιστον γτ τωρα οταν το κουναω ποναει αρκετα!

Oταν βαζεις βολταρεν αμα μπορει καποιος να σου κανει ενα ελαφρος μασαζακι θα βοηθησει.
Γενικα οταν γινεις καλα προσπαθησε να αποφυγεις την ασκηση που σε φερνει πονο και αντικατεστησε την με καποια αλλη, ολο και καποια θα βρεις

[sticky fingaz]

Oταν βαζεις βολταρεν αμα μπορει καποιος να σου κανει ενα ελαφρος μασαζακι θα βοηθησει.
Γενικα οταν γινεις καλα προσπαθησε να αποφυγεις την ασκηση που σε φερνει πονο και αντικατεστησε την με καποια αλλη, ολο και καποια θα βρεις

Σήμερα είμαι πολύ καλά! Σχεδόν κουναω κανονικά το χέρι μου......δόξα τον θεό!!!

βαρη θα ξανακανω σε κανα 2 εβδομάδες.....δεν θέλω να το ρισκάρω πιο νωρίς.....απο εβδομαδα θα ξεκινήσω χαλαρό κολύμπι και να δω αν έχω και τίποτα ενοχλήσεις!

[s0k0s]

Σήμερα είμαι πολύ καλά! Σχεδόν κουναω κανονικά το χέρι μου......δόξα τον θεό!!!

βαρη θα ξανακανω σε κανα 2 εβδομάδες.....δεν θέλω να το ρισκάρω πιο νωρίς.....απο εβδομαδα θα ξεκινήσω χαλαρό κολύμπι και να δω αν έχω και τίποτα ενοχλήσεις!

Και μην ξανα κανεις τις ασκησεις που σε ενοχλουν. Αντικατεστησετες με αλλες

[sticky fingaz]

Και μην ξανα κανεις τις ασκησεις που σε ενοχλουν. Αντικατεστησετες με αλλες

δυσκολο αυτό γιατι την ζημιά την επαθα με πιεσεις στηθους σε πάγκο...........με τι αλλη ασκηση να την αντικαταστησω???

[s0k0s]

δυσκολο αυτό γιατι την ζημιά την επαθα με πιεσεις στηθους σε πάγκο...........με τι αλλη ασκηση να την αντικαταστησω???

πιεσεις με αλτηρες μιπως; αλλα τι να πω εδω δν ξερω...

[eli_din3]

οταν κανω τις πισω εκτασεις σκυφτη... ακουω συνεχεια κρακ κρακ κρακ.. κ το θεμα ειναι οτι ειναι 3η ασκηση οποτε ειναι ηδη ζεστοι οι ωμοι :S

[billys15]

Δοκιμασε 1-2 κιλα στο καθε χερι στην αρχη της προπονησης και ζεστανε καλα τους ωμους σου.Κανε 2-3 λεπτα πιεσεις,εκτασεις,προτασεις κλπ μερχι να κυκλοφορησει καλα το αιμα.

[s0k0s]

λιγο οφφ αλλα το κρακ κρακ οταν ακουγεται τι σημαινει;

[johny_8]

δυσκολο αυτό γιατι την ζημιά την επαθα με πιεσεις στηθους σε πάγκο...........με τι αλλη ασκηση να την αντικαταστησω???

πιέσεις με αλτήρες αλλά οι αγκώνε να είναι κοντά στ σώμα σου. αυτό θα επιφέρει μια μικρή περιστροφή του αλτήρα απο την κλασσική θέση αν με πιάνεις..... θα συμμετέχουν περσσότρο τρικ και στηθος και λιγότερο ώμοι

[magavaTOUT]

οταν κανω τις πισω εκτασεις σκυφτη... ακουω συνεχεια κρακ κρακ κρακ.. κ το θεμα ειναι οτι ειναι 3η ασκηση οποτε ειναι ηδη ζεστοι οι ωμοι :S

αν με καλο ζεσταμα παλι νιωθεις ενοχληση αποψη μου ειναι να σταματησεις τιν ασκηση αφου σε ενοχλει. Μπορεις να γυμνασεις κι αλλιως τους πισω δελτοειδεις. Με συζητησεις που εχω κανει και με αλλα ατομα εχω καταλαβει οτι μπορει το καθενα να τον "πειραζει" διαφορετικα καθε ασκηση. Εγω π.χ. ενιωθα ενοχλησεις στους ωμους μετα την προπονηση ωμων, και απο τοτε που εκοψα τις οπισθολαιμιες πιεσεις βρηκα την υγεια μου.
Επισης μπορεις να δοκιμασεις να κανεις πολυ καλες διατασεις για καμποσο καιρο και να δοκιμασεις παλι μετα.

[eli_din3]

αν με καλο ζεσταμα παλι νιωθεις ενοχληση αποψη μου ειναι να σταματησεις τιν ασκηση αφου σε ενοχλει. Μπορεις να γυμνασεις κι αλλιως τους πισω δελτοειδεις. Με συζητησεις που εχω κανει και με αλλα ατομα εχω καταλαβει οτι μπορει το καθενα να τον "πειραζει" διαφορετικα καθε ασκηση. Εγω π.χ. ενιωθα ενοχλησεις στους ωμους μετα την προπονηση ωμων, και απο τοτε που εκοψα τις οπισθολαιμιες πιεσεις βρηκα την υγεια μου.
Επισης μπορεις να δοκιμασεις να κανεις πολυ καλες διατασεις για καμποσο καιρο και να δοκιμασεις παλι μετα.

με τι αλλες ασκησεις γυμναζονται οι πισω δελτοειδεις??