μπορει καποιος να μου πει ενα καλο προγραμμα προπονησης για το σπιτι? χωρις βαρη ομως, εχω λαστιχο..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 20
-
20-02-11 11:41 #1
- Εγγραφή
- 12-01-2011
- Μηνύματα
- 20
προγραμμα προπονησης για σπιτι
-
-
20-02-11 17:24 #3
υπαρχει ηδη παρομοιο θεμα φιλε μου..αν και ξερω οτι τις τελευταιες μερες δεν την πολυπαλευει η αναζητηση
κοιταξε εδω...
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...λάστιχα!don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
20-02-11 21:13 #4
- Εγγραφή
- 12-01-2011
- Μηνύματα
- 20
ασφαλως δεν ειναι ουτε το 1/4 της γυμναστικης σε γυμναστηριο, αλλα ετσι ειναι οι συνθηκες..
ευχαριστω φιλε μου, θα το κοιταξω..
και κατι ακομα.. τον τελευταιο καιρο αρχισα να κανω και ποδηλατο.. minimum 15km την μερα.. ειναι καλο αυτο ή θεωρειτε οτι επιβαρυνει τον οργανισμο?
-
20-02-11 21:19 #5
- Εγγραφή
- 12-01-2011
- Μηνύματα
- 20
το διαβασα, πολυ χρησιμο οσον αφορα τις ασκησεις με λαστιχο.. θελω ομως και κατι απο κοιλιακους, πλατη, ποδια και ετσι.. για κοιλιακους θελω βασικα μονο ποσα σετ την μερα χρειαζεται..
-
-
23-02-11 12:28 #7
Τι ψάχνεις να κάνεις??? Προπόνηση με κάποιο στόχο ή απλά τόνωση?
Κοιλιακούς μπορείς να κάνεις δυο φορές την εβδομάδα από 10 σετ των 15-20 επαναλήψεων.Nasser Ammari
-
23-02-11 15:09 #8
- Εγγραφή
- 12-01-2011
- Μηνύματα
- 20
-
23-02-11 16:30 #9
Ξεκίνα απο το γυμναστήριο καλύτερα. Με ενα λάστιχο και δυο αλτηρες στο σπίτι δεν κάνεις τιποτα.
Nasser Ammari
-
-
22-02-12 01:54 #11Προγραμμα σπιτικο!
καλησπερα!ειμαι 16,5 χρονων με βαρος 63 κ υψος περιπου 1,74!το πρωτο πραγμα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης!
1)για την ηλικια μου ειμαι μια χαρα?
2)πισω στην πλατη στους ωμους κοντα μ φενεται οτι πενταγονται λιγο παραπανω απο το κανονικο κ φενεται σν να εχω καμπουρα λιγο πως διορθωνεται?
3)τι προγγραμα να ακολουθησω γυμναστικης για σπιτι γιατι λεφτα για γυμναστηρια δν υπαρχουν κατα προτιμηση πλατη, στηθος, κυλιακους, κ ποδια!(κανω μονοζυγο εδω κ αρκετο καιρο αλλα χωρις προγραμμα κ απλα εχω μικρη βελτιωση)
4)εκανα πριν 4 μηνες 1 χρονο myai thai περιπου βοηθαει καθολου?
5)να αρχισω τρεξιμο αν ναι? ποση διαρκεια να εχει!
ευχαριστω!
-
22-02-12 13:27 #12
-
22-02-12 15:35 #13
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
εγω κανω μονο calisthenic .. χωρις βαρη...κανε μονοζυγο με τις παλαμες να κοιτανε προς τη αλλη μερια και οσο πιο ανοικτα τα χερια..ετσι ανοιγει η πλατη και φευγει η καμπουρα....τρεξιμο...νομιζω πως δε χρειαζεται γιατι προς το παρον πρεπει να βαλεις 3-4 κιλακια...οσο πιο ανοιχτη λαβη τοσο πιο πολυ πιανει πλατη και φτερα..
-
17-04-12 23:51 #14
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 749
-
18-04-12 00:16 #15
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854