Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 20
  1. 20-02-11 11:41 #1
    Προεπιλογή προγραμμα προπονησης για σπιτι
    μπορει καποιος να μου πει ενα καλο προγραμμα προπονησης για το σπιτι? χωρις βαρη ομως, εχω λαστιχο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-02-11 15:38 #2
    Το avatar του χρήστη steg

    Εγγραφή
    22-08-2010
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    515
    Προεπιλογή
    Χαμένος κόπος...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-02-11 17:24 #3
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    υπαρχει ηδη παρομοιο θεμα φιλε μου..αν και ξερω οτι τις τελευταιες μερες δεν την πολυπαλευει η αναζητηση
    κοιταξε εδω...
    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...λάστιχα!
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-02-11 21:13 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο steg Εμφάνιση μηνυμάτων
    Χαμένος κόπος...
    ασφαλως δεν ειναι ουτε το 1/4 της γυμναστικης σε γυμναστηριο, αλλα ετσι ειναι οι συνθηκες..

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ginus Εμφάνιση μηνυμάτων
    υπαρχει ηδη παρομοιο θεμα φιλε μου..αν και ξερω οτι τις τελευταιες μερες δεν την πολυπαλευει η αναζητηση
    κοιταξε εδω...
    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...λάστιχα!
    ευχαριστω φιλε μου, θα το κοιταξω..

    και κατι ακομα.. τον τελευταιο καιρο αρχισα να κανω και ποδηλατο.. minimum 15km την μερα.. ειναι καλο αυτο ή θεωρειτε οτι επιβαρυνει τον οργανισμο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-02-11 21:19 #5
    Προεπιλογή
    το διαβασα, πολυ χρησιμο οσον αφορα τις ασκησεις με λαστιχο.. θελω ομως και κατι απο κοιλιακους, πλατη, ποδια και ετσι.. για κοιλιακους θελω βασικα μονο ποσα σετ την μερα χρειαζεται..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-02-11 18:07 #6
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-02-11 12:28 #7
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Τι ψάχνεις να κάνεις??? Προπόνηση με κάποιο στόχο ή απλά τόνωση?
    Κοιλιακούς μπορείς να κάνεις δυο φορές την εβδομάδα από 10 σετ των 15-20 επαναλήψεων.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-02-11 15:09 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι ψάχνεις να κάνεις??? Προπόνηση με κάποιο στόχο ή απλά τόνωση?
    Κοιλιακούς μπορείς να κάνεις δυο φορές την εβδομάδα από 10 σετ των 15-20 επαναλήψεων.
    γραμμωση και δυναμη.. με αυτα θελω να ξεκινησω..
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 23-02-11 16:30 #9
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Ξεκίνα απο το γυμναστήριο καλύτερα. Με ενα λάστιχο και δυο αλτηρες στο σπίτι δεν κάνεις τιποτα.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 23-02-11 22:56 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ξεκίνα απο το γυμναστήριο καλύτερα. Με ενα λάστιχο και δυο αλτηρες στο σπίτι δεν κάνεις τιποτα.
    οκ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-02-12 01:54 #11
    Προεπιλογή Προγραμμα σπιτικο!
    καλησπερα!ειμαι 16,5 χρονων με βαρος 63 κ υψος περιπου 1,74!το πρωτο πραγμα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης!
    1)για την ηλικια μου ειμαι μια χαρα?
    2)πισω στην πλατη στους ωμους κοντα μ φενεται οτι πενταγονται λιγο παραπανω απο το κανονικο κ φενεται σν να εχω καμπουρα λιγο πως διορθωνεται?
    3)τι προγγραμα να ακολουθησω γυμναστικης για σπιτι γιατι λεφτα για γυμναστηρια δν υπαρχουν κατα προτιμηση πλατη, στηθος, κυλιακους, κ ποδια!(κανω μονοζυγο εδω κ αρκετο καιρο αλλα χωρις προγραμμα κ απλα εχω μικρη βελτιωση)
    4)εκανα πριν 4 μηνες 1 χρονο myai thai περιπου βοηθαει καθολου?
    5)να αρχισω τρεξιμο αν ναι? ποση διαρκεια να εχει!
    ευχαριστω!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-02-12 13:27 #12
    Το avatar του χρήστη Fratsou

    Εγγραφή
    09-02-2012
    Περ.
    Greece,Katerini
    Μηνύματα
    284
    Post
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MorraN88 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλησπερα!ειμαι 16,5 χρονων με βαρος 63 κ υψος περιπου 1,74!το πρωτο πραγμα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης!
    1)για την ηλικια μου ειμαι μια χαρα?
    2)πισω στην πλατη στους ωμους κοντα μ φενεται οτι πενταγονται λιγο παραπανω απο το κανονικο κ φενεται σν να εχω καμπουρα λιγο πως διορθωνεται?
    3)τι προγγραμα να ακολουθησω γυμναστικης για σπιτι γιατι λεφτα για γυμναστηρια δν υπαρχουν κατα προτιμηση πλατη, στηθος, κυλιακους, κ ποδια!(κανω μονοζυγο εδω κ αρκετο καιρο αλλα χωρις προγραμμα κ απλα εχω μικρη βελτιωση)
    4)εκανα πριν 4 μηνες 1 χρονο myai thai περιπου βοηθαει καθολου?
    5)να αρχισω τρεξιμο αν ναι? ποση διαρκεια να εχει!
    ευχαριστω!
    Γεια σου φιλε!!!Συνεχισε να κανεις μονοζυγο,κανε ασκησεις με διαφορετικες λαβες,κανε καμψεις(με τα ποδια στο σαλονι η μια καρεκλα),
    κανε βυθισεις(πανω σε καρεκλες).Κι εγω ετσι ξεκινησα!!!
    The journey of one or a thousand miles
    begins with a single step
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-02-12 15:35 #13
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MorraN88 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλησπερα!ειμαι 16,5 χρονων με βαρος 63 κ υψος περιπου 1,74!το πρωτο πραγμα που θελω να ρωτησω ειναι τα εξης!
    1)για την ηλικια μου ειμαι μια χαρα?
    2)πισω στην πλατη στους ωμους κοντα μ φενεται οτι πενταγονται λιγο παραπανω απο το κανονικο κ φενεται σν να εχω καμπουρα λιγο πως διορθωνεται?
    3)τι προγγραμα να ακολουθησω γυμναστικης για σπιτι γιατι λεφτα για γυμναστηρια δν υπαρχουν κατα προτιμηση πλατη, στηθος, κυλιακους, κ ποδια!(κανω μονοζυγο εδω κ αρκετο καιρο αλλα χωρις προγραμμα κ απλα εχω μικρη βελτιωση)
    4)εκανα πριν 4 μηνες 1 χρονο myai thai περιπου βοηθαει καθολου?
    5)να αρχισω τρεξιμο αν ναι? ποση διαρκεια να εχει!
    ευχαριστω!
    εγω κανω μονο calisthenic .. χωρις βαρη...κανε μονοζυγο με τις παλαμες να κοιτανε προς τη αλλη μερια και οσο πιο ανοικτα τα χερια..ετσι ανοιγει η πλατη και φευγει η καμπουρα....τρεξιμο...νομιζω πως δε χρειαζεται γιατι προς το παρον πρεπει να βαλεις 3-4 κιλακια...οσο πιο ανοιχτη λαβη τοσο πιο πολυ πιανει πλατη και φτερα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-04-12 23:51 #14

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    749
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο crazydoctor Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω κανω μονο calisthenic .. χωρις βαρη...

    χαχαχα σιγουρα
    Το να πέσεις δεν είναι τρομερό, το να μη θέλεις όμως να σηκωθείς είναι ολέθριο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 18-04-12 00:16 #15
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stam The Showman Εμφάνιση μηνυμάτων
    χαχαχα σιγουρα
    χαχα εγω οταν ειδα πως σχολιασε καποιος σε αυτο το θεμα νομιζα πως ητανε για να δειξει την προοδο του
    No pain..No gain
    No excuses
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία