Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 21 από 21
  1. #1

    Προεπιλογή υπερενταση/αυπνια

    Γεια σας παιδια,τις τελευταιες δυο μερες εχω παρατηρησει πως είμαι συνεχως σε υπερενταση,και ενω κατα τη διαρκεια της μερας το αντιμετωπίζω,το βραδυ δυσκολεύομαι πάρα πολύ να κοιμηθώ (οι λεγόμενες "τσίτες",πεταγομαι πάνω).Συμπλήρωμα με στιμς δε λαμβανω,οι καφεδες μου ειναι στα πλαισια που επινα πάντα,ειχατε παρομοια εμπειρία;Πως την αντιμετωπίσατε;

  2. #2

  3. #3
    Wrong Bet
    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    ευβοια
    Μηνύματα
    7.835

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Defiance Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια σας παιδια,τις τελευταιες δυο μερες εχω παρατηρησει πως είμαι συνεχως σε υπερενταση,και ενω κατα τη διαρκεια της μερας το αντιμετωπίζω,το βραδυ δυσκολεύομαι πάρα πολύ να κοιμηθώ (οι λεγόμενες "τσίτες",πεταγομαι πάνω).Συμπλήρωμα με στιμς δε λαμβανω,οι καφεδες μου ειναι στα πλαισια που επινα πάντα,ειχατε παρομοια εμπειρία;Πως την αντιμετωπίσατε;
    μηπως εισαι χρηστης αας γιατι εχουν επιδραση στο KNΣ
    winners train losers complain

  4. #4

    Προεπιλογή

    Καταρχάς ευχαριστώ που μπήκατε στο κοπο να μου απαντησετε!
    Τα θεματακια τα έχω δει,αλλά υπάρχει μια διαφοροποιήση,ξερω πως η αυπνια μου προερχεται απο υπερένταση και αυτη είναι που με ανησυχει περισσότερο,οχι η αυπνια καθαυτη.

    Μπα,ΑΑΣ ουτε για αστείο,εχω δεν εχω 3 μηνες που κάνω προπονησεις αλλωστε!

  5. #5
    Ripped Princess
    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.522

    Προεπιλογή

    Την υπερενταση που αναφερεις την εχω και εγω την πρωτη εβδομαδα ,οταν δουλευω με πολλα κιλα στο γυμν.Το εχω παρατηρησει οτι με κραταει τσιτα ολη τη μερα και μου χαλαει τον βραδινο υπνο,δεν πεφτω σε βαθυ που λενε και ενω ειμαι κουρασμενη ακουω τα παντα και ξυπναω συνεχεια χωρις λογο!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya

  6. #6

    Προεπιλογή

    ^ Είναι πολύ κοντά σε αυτό που βιώνω τώρα εγώ!Θα κάνω μια παύση 2-3 ημερών απο προπονησεις να δουμε πως θα παει..ευχαριστω και παλι!

  7. #7

    Προεπιλογή

    Έχει δίκιο η μαρβιν.. και εγώ το παρατήρησα στον εαυτό μου .. ο όγκος και η ώρα της προπόνησης είναι πολύ συμαντικά
    Προχθες πχ πήγα στο γυμ. και πάνω στον χαβαλέ κατέληξα να κάνω 5χ20 squats για ένα στοίχημα (που το κέρδισα τελικά αλλά αυτό είναι μια άλλη τραγική ιστορία ) και το βράδυ τα πόδια μου τρέμαν και δεν μπορούσα να κοιμηθώ από την υπερένταση...
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!

  8. #8

    Προεπιλογή

    η υπερενταση απο βραδυνη προπονηση μπορει να προκαλεσει αυπνια....
    εχω ιστορικο αυπνιας..καταραμενη...
    Αν οι πράξεις γίνονται αντικείμενο κριτικής, τότε πρέπει να έχεις κάνει κάτι αξιόλογο...

  9. #9

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    551

    Προεπιλογή

    Ενω με τον υπνο ήμουν καλό παιδακι παντα έχω το τελευταιο καιρο αυπνιες, Αργω να κοιμηθώ. Η ερώτηση πυ έχω να κάνω είναι η εξής: Τελευταια κάνω προπονήσεις πάγκου και σκουωτ με χαμηλες επαναλήψεις 1-3. Μπορεί να ωφείλεται η αυπνία λόγω της έντονη δραστηριοποίησης του ΚΝΣ με τις low reps?
    Wolff's Law

    Μένουμε Ελλάδα

  10. #10
    Ripped Princess
    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.522

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο johny_8 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ενω με τον υπνο ήμουν καλό παιδακι παντα έχω το τελευταιο καιρο αυπνιες, Αργω να κοιμηθώ. Η ερώτηση πυ έχω να κάνω είναι η εξής: Τελευταια κάνω προπονήσεις πάγκου και σκουωτ με χαμηλες επαναλήψεις 1-3. Μπορεί να ωφείλεται η αυπνία λόγω της έντονη δραστηριοποίησης του ΚΝΣ με τις low reps?

    Χωρις να εχω επιστημονικη αποψη πιστευω πως ναι!!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya

  11. #11

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο johny_8 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ενω με τον υπνο ήμουν καλό παιδακι παντα έχω το τελευταιο καιρο αυπνιες, Αργω να κοιμηθώ. Η ερώτηση πυ έχω να κάνω είναι η εξής: Τελευταια κάνω προπονήσεις πάγκου και σκουωτ με χαμηλες επαναλήψεις 1-3. Μπορεί να ωφείλεται η αυπνία λόγω της έντονη δραστηριοποίησης του ΚΝΣ με τις low reps?
    Καλησπερα φιλε μου

    Περνεις το οποιοδηποτε συμπληρωμα ή λιποδιαλυτη? Εαν κανεις προπονηση βραδυ θα συμφωνησω και εγω οτι παιζει πολυ σημαντικο ρολο.

    Τωρα εαν κανεις το πρωι η το μεσημερι και πεφτεις για υπνο στισ 12 πχ δεν νομιζω οτι θα φταει αυτο..
    Προσπαθησε οσο μπορεις να εχεις στανταρ ωραριο που κοιμασε και που ξυπνας βοηθαει πραγματικα πολυ αυτο
    Επισης εαν εχεις αγχος η καποια εννοια στο μυαλο σου ειναι απο τους σημαντικοτερους παραγοντες.
    Εαν δεις οτι δεν νυσταζεις πολυ μην πεφτεις στο κρεβατι γιατι κατα πασα πιθανοτητα θα κανεις σβουρακια ολο το βραδυ..
    Μην ανχωνεσαι παντως, στους περισσοτερους απο μας εχει τυχει να περασουμε τετοια περιοδο

  12. #12

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    551

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο nicknick Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα φιλε μου

    Περνεις το οποιοδηποτε συμπληρωμα ή λιποδιαλυτη? Εαν κανεις προπονηση βραδυ θα συμφωνησω και εγω οτι παιζει πολυ σημαντικο ρολο.

    Τωρα εαν κανεις το πρωι η το μεσημερι και πεφτεις για υπνο στισ 12 πχ δεν νομιζω οτι θα φταει αυτο..
    Προσπαθησε οσο μπορεις να εχεις στανταρ ωραριο που κοιμασε και που ξυπνας βοηθαει πραγματικα πολυ αυτο
    Επισης εαν εχεις αγχος η καποια εννοια στο μυαλο σου ειναι απο τους σημαντικοτερους παραγοντες.
    Εαν δεις οτι δεν νυσταζεις πολυ μην πεφτεις στο κρεβατι γιατι κατα πασα πιθανοτητα θα κανεις σβουρακια ολο το βραδυ..
    Μην ανχωνεσαι παντως, στους περισσοτερους απο μας εχει τυχει να περασουμε τετοια περιοδο
    ευχαριστώ φιλε για τις απαντήσεις. Σήμερα λίγο καλύτερα κοιμήθηκα. Παίζει ρόλο που έχω και πρακτικές με τη σχολή και μια βδομάδα ξυπναω 10 και την άλλη 7. Συμπληρωμα δεν παιρνω τίποτα. Οι προπονήσεις πάνε πρωι η απόγευμα.Αυτή τη βδομάδα που εμφανίστηκε έκανα γύρω στις 6 το απόγευμα
    Wolff's Law

    Μένουμε Ελλάδα

  13. #13

    Εγγραφή
    15-10-2010
    Περ.
    kozani
    Μηνύματα
    2.027

    Προεπιλογή

    δοκιμασε να βγαλεις τις προπονησεις απογευμα να τις κανεις πιο νωρις ή απλα αν μπορεις να κοιμασαι πιο αργα και πιστευω θα περασει. Χρησιμοποιεις εντοτα το ΚΝΣ σου γι αυτο Γιαννη..

  14. #14

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    551

    Προεπιλογή

    @ Galthazar
    Ευχαριστώ για τις συμβουλές, αυτή τη βδομάδα που πάω πρωι θα δως πως θα παει
    Wolff's Law

    Μένουμε Ελλάδα

  15. #15

    Εγγραφή
    12-02-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    166

    Προεπιλογή

    johny_8 έχω μελετήσει το θέμα των αϋπνιών καθώς με απασχόλησε τα προηγούμενα χρόνια αρκετά όταν είχα ένα πρόβλημα υγείας..

    Παρατήρησα πως σήμερα που έχω ξεκινήσει γυμναστήριο επανέρχεται που και που το πρόβλημα και είναι κάτι σαν προειδοποιητικό κουδουνάκι πλέον. Σε μεγάλο βαθμό επανήλθε όταν για κάποιες βδομάδες έκανα συνεχόμενα πολλά βάρη με λίγες επαναλήψεις. Εκεί έμαθα πως η υπερένταση και η αϋπνία είναι ένδειξη πως ζόρισες τον εαυτό σου πολύ! Αυτός είναι και ο λόγος που είναι προτιμότερο να κάνεις ένα περισσότερο κυκλικό πρόγραμμα και να έχεις εναλλαγή από το βαρύ στο ελαφρύ πρόγραμμα και τούμπαλιν. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να ξεκουράσεις τον εαυτό σου.

    Επίσης σίγουρα οι αϋπνίες έχουν κάποια σχέση με τον ψυχ. σου κόσμο. Σίγουρα κάτι σε απασχολεί παράλληλα έστω και κάτι που δεν το έχεις ανακαλύψει συνειδητά.

    Καλό είναι να κάνεις κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης αν θες βοηθάνε πάραααααααα πολύ καθώς μαθαίνεις να χειρίζεσαι την ένταση στους μυς σου και τους χαλαρώνεις!! Δοκιμασμένο.

    Επίσης δες τα παρακάτω βότανα: Χαμομήλι, Βαλεριάνα, Βαλσαμόχορτο, Πασσιφλόρα καθώς κάνουν καλό στις αϋπνίες και δεν είναι και εθιστικά :Δ

    Παρατήρησε τι σκέφτεσαι όταν δεν σε παίρνει ο ύπνος (έχει πολύ ενδιαφέρον και θα σε βοηθήσει πολύ). Επίσης παρατήρησε τι κάνεις ή τι δεν κάνεις τις μέρες που σε πιάνει το πρόβλημα αυτό. Ένα πολύ καλό πράγμα είναι να σου ορίσεις ένα πρόγραμμα στο οποίο θα ξυπνάς κάθε μέρα στις 10 π.χ. ακόμα και δυο ώρες να κοιμηθείς. Έτσι ο οργανισμός μπαίνει στον ρυθμό. :Δ
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Metropontix : 04-05-12 στις 16:06

  16. #16

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    551

    Προεπιλογή

    ευχαριστω για τις συμβουλες metropontix
    Wolff's Law

    Μένουμε Ελλάδα

  17. #17

    Εγγραφή
    06-03-2012
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    190

    Προεπιλογή

    Βαλεριάνα, καλό και φυσικό! Γενικά στρώνει το νευρικό σύστημα.

  18. #18

    Εγγραφή
    10-03-2012
    Περ.
    Baku - Azerbaijan
    Μηνύματα
    1.887

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Xefteris Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βαλεριάνα, καλό και φυσικό! Γενικά στρώνει το νευρικό σύστημα.
    Εμενα με βοηθαει πολυ

  19. #19

    Εγγραφή
    30-04-2011
    Περ.
    ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
    Μηνύματα
    551

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Xefteris Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βαλεριάνα, καλό και φυσικό! Γενικά στρώνει το νευρικό σύστημα.
    εννοείς στρώνει με βαλεριάνα ή συνηθίζει γενικα?
    Παντώς χθες που δεν είχα προπόνα κοιμήθηκα κατευθείαν 1κ 30 μόλις έπεσα απλώς ξύπνησα κατα τις 8 επείδη μια βδομάδα σηκωνόμουν 7
    Wolff's Law

    Μένουμε Ελλάδα

  20. #20

    Εγγραφή
    10-03-2012
    Περ.
    Baku - Azerbaijan
    Μηνύματα
    1.887

    Προεπιλογή

    Κατι σαν να σε ηρεμει ...

  21. #21

    Προεπιλογή

    δεν ξέρω αλλά ένα ποτήρι κρασί ίσως βοηθούσε, εμένα με βοηθάει γιατί κάποιες φορές με έντονη γυμναστική πάει 2 η ώρα το βράδυ και είμαι ακόμα ξύπνιος


 
+ Απάντηση στο θέμα

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio