Καλησπέρα σας, μπορείτε σας παρακαλώ να μου υποδείξετε λίγες ασκήσεις δικέφαλων, τρικέφαλων και στήθους, με "κλειδωμένους" τους κοιλιακούς, δηλ να μη συμμετέχουν καθόλου (ή ελάχιστα), καθότι έχω ομφαλοκήλη σε αρχικό στάδιο και δεν θέλω να την επιβαρύνω. Σας ευχαριστώ.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
10-02-16 18:43 #1
- Εγγραφή
- 25-11-2015
- Μηνύματα
- 3
ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
-
11-02-16 15:26 #2
- Εγγραφή
- 25-11-2015
- Μηνύματα
- 3
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣΚαλησπέρα σας, μπορείτε σας παρακαλώ να μου υποδείξετε λίγες ασκήσεις δικέφαλων, τρικέφαλων και στήθους, με "κλειδωμένους" τους κοιλιακούς, δηλ να μη συμμετέχουν καθόλου (ή ελάχιστα), καθότι έχω ομφαλοκήλη σε αρχικό στάδιο και δεν θέλω να την επιβαρύνω. Σας ευχαριστώ.
-
11-02-16 15:30 #3I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
11-02-16 15:31 #4
- Εγγραφή
- 25-11-2015
- Μηνύματα
- 3
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣΚαλησπέρα σας, μπορείτε σας παρακαλώ να μου υποδείξετε λίγες ασκήσεις δικέφαλων, τρικέφαλων και στήθους, με "κλειδωμένους" τους κοιλιακούς, δηλ να μη συμμετέχουν καθόλου (ή ελάχιστα), καθότι έχω ομφαλοκήλη σε αρχικό στάδιο και δεν θέλω να την επιβαρύνω. Σας ευχαριστώ.
-
13-02-16 15:51 #5
-
13-02-16 16:51 #6
Επέλεξε ασκήσεις που εκτελούνται κυρίως σε πάγκο. Με τους ορθοστάτες δεν θα έχεις πρόβλημα σχετικά με την μπάρα, ενώ με τα βαράκια φρόντισε να σου τα δίνει κάποιος στο χέρι και να σου τα παίρνει όταν είσαι ξαπλωμένος ώστε να μην σηκώνεις τον κορμό σου με αυτά στα χέρια καταβάλλοντας εντονότερη προσπάθεια.