Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
  1. 23-01-12 16:00 #1
    Προεπιλογή Eρωτησεις για λIποδιαλυση..
    γεια σας ειμαι σε περιοδο ογκου και εχω βαλει 2-3 κιλα...
    στους κοιλιακους φαινονται μονο οι ανω καλα...
    τι προτινεται για προγραμμα γραμμωσης για τους κοιλιακους(χωρις συμπληρωματα)
    εγω παντος περισυ ετρεχα καθε μερα απο 15 λεπτα και εκανα 2 φορες τη βδομαδα προπονηση KICK BOXING
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-01-12 17:10 #2
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GrigorisKots Εμφάνιση μηνυμάτων
    γεια σας ειμαι σε περιοδο ογκου και εχω βαλει 2-3 κιλα...
    στους κοιλιακους φαινονται μονο οι ανω καλα...
    τι προτινεται για προγραμμα γραμμωσης για τους κοιλιακους(χωρις συμπληρωματα)
    εγω παντος περισυ ετρεχα καθε μερα απο 15 λεπτα και εκανα 2 φορες τη βδομαδα προπονηση KICK BOXING
    Άν βλέπεις τους κοιλιακούς σου σε περίοδο όγκου.. δεν κάνεις όγκο..

    Θα σου πρώτεινα να πας 17-20% λίπος και μετά να κάνεις ένα καλό cut πριν πας παραλία να πας στο 9-10.
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-01-12 19:52 #3
    Προεπιλογή
    pos boro na ipologiso to lipos??
    se diaitologo?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-01-12 23:18 #4
    Προεπιλογή
    Ίσως.. Αλλά σε γενικές γραμμές χρησιμοποιούνε μηχανιμάτα με ηλεκτρισμό τα οποία δεν είναι ακριβίας - χάνουνε πολύ.

    Θα σου πρώτεινα να αγοράσεις ένα skinfold caliber (googlίσε το) να το μετράς στο σπίτι μόνος σου. Είναι ο πιο φθηνός και ίσως απο τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να μετράς το λίπος.
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 24-01-12 18:33 #5
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων
    Άν βλέπεις τους κοιλιακούς σου σε περίοδο όγκου.. δεν κάνεις όγκο..

    Θα σου πρώτεινα να πας 17-20% λίπος και μετά να κάνεις ένα καλό cut πριν πας παραλία να πας στο 9-10.
    Broscience
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 24-01-12 19:16 #6
    Προεπιλογή
    Λέγοντας του ότι πρέπει να πάει σε υψηλό ποσοστό λίπους ενοώ ότι πρέπει να βρίσκεταί σε καλορικό surplus.

    Γιατί για να βάλεις muscle πρέπει να βρίσκεσαι σε καλορικό surplus.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15107010
    http://jn.nutrition.org/content/114/11/2107.short
    http://jn.nutrition.org/content/140/4/745.abstract
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641040
    http://www.fao.org/docrep/meeting/00...e/ae906e11.htm

    Δεν μπορέις να βάζεις μυ και να χάνεις λίπος ταυτόχρονα (μπορείς αν είσαι αρχάριος, παίρνεις φάρμακα ή είσαι διαθετιμένος να περιμένεις πολύ καιρό). Το σώμα δεν το κάνει αυτό γιατί διάφορες ορμόνες (ειδικά η ινσουλίνη) και pathways (ειδικά mTor [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17478528]) βάζουν το σώμα σου συστιματικά σε αναβολικά [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1994814; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948145; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159173) ή καταβολικά στάδια (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017).
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 24-01-12 22:34 #7
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    ^^ Aπαραδεκτο Ποστ.Πετας ξερα λινκς ,τα οποία τα μισα ειναι νεκρα.Στα λινκς εχουμε πει να συνοψίζεται μια περιληψη στα ελληνικα.
    Μπορεί να εισαι στην Σκωτία αλλα ποσταρεις στην Ελλαδα.Σου εχει γινει επανελειμμενα συσταση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 24-01-12 22:39 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    ^^ Aπαραδεκτο Ποστ.Πετας ξερα λινκς ,τα οποία τα μισα ειναι νεκρα.Στα λινκς εχουμε πει να συνοψίζεται μια περιληψη στα ελληνικα.
    Μπορεί να εισαι στην Σκωτία αλλα ποσταρεις στην Ελλαδα.Σου εχει γινει επανελειμμενα συσταση.
    Ουπς τα λίνκς τα έκανα αντιγραφή απο το tex αρχείο μου. Τα σωστά βρίσκοντε παρακάτω:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17478528
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15294054
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159173


    Δυστηχώς δεν έχω τον χρόνο να μεταφράζω επιστημονικά άρθρα για το φόρουμ. (Που και στην τελική να τα μεταφράσω πολύ λίγοι θα τα καταλάβουνε, γιατί χρειάζοντε αρκετές γνώσεις που πολοί δεν έχουν.) Χονδρικά εξήγησα τι λένε και τα χρησιμοποιήσα ώστε να υποστηρίξω τα λεγόμενα μου στον Αντρίκο που φαντάζομε θα ξέρει να τα διαβάζει λόγο του επαγγελματός του.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Keirox : 24-01-12 στις 22:43
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 24-01-12 22:58 #9
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λέγοντας του ότι πρέπει να πάει σε υψηλό ποσοστό λίπους ενοώ ότι πρέπει να βρίσκεταί σε καλορικό surplus.

    Γιατί για να βάλεις muscle πρέπει να βρίσκεσαι σε καλορικό surplus.

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15107010
    http://jn.nutrition.org/content/114/11/2107.short
    http://jn.nutrition.org/content/140/4/745.abstract
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641040
    http://www.fao.org/docrep/meeting/00...e/ae906e11.htm

    Δεν μπορέις να βάζεις μυ και να χάνεις λίπος ταυτόχρονα (μπορείς αν είσαι αρχάριος, παίρνεις φάρμακα ή είσαι διαθετιμένος να περιμένεις πολύ καιρό). Το σώμα δεν το κάνει αυτό γιατί διάφορες ορμόνες (ειδικά η ινσουλίνη) και pathways (ειδικά mTor [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17478528]) βάζουν το σώμα σου συστιματικά σε αναβολικά [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1994814; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948145; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159173) ή καταβολικά στάδια (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017).
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ουπς τα λίνκς τα έκανα αντιγραφή απο το tex αρχείο μου. Τα σωστά βρίσκοντε παρακάτω:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17478528
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15294054
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159173


    Δυστηχώς δεν έχω τον χρόνο να μεταφράζω επιστημονικά άρθρα για το φόρουμ. (Που και στην τελική να τα μεταφράσω πολύ λίγοι θα τα καταλάβουνε, γιατί χρειάζοντε αρκετές γνώσεις που πολοί δεν έχουν.) Χονδρικά εξήγησα τι λένε και τα χρησιμοποιήσα ώστε να υποστηρίξω τα λεγόμενα μου στον Αντρίκο που φαντάζομε θα ξέρει να τα διαβάζει λόγο του επαγγελματός του.
    Αυτο που κανεις δεν επιτρεπεται στο φόρουμ.
    Κανεις δεν απαίτησε την αυτουσια μετάφραση επιστημονικων αρθρων.
    Απο αυτα που εσυ καταλαβες αν δεν μπορείς να κανεις μια περίληψη,καλυτερα να μην ανεβαζεις καθολου τα λινκ.
    Ειδαλλως αν θες να πείσεις για κατι τον Αντρίκο,υπάρχουν και τα πμ.Οι υπόλοιποι εξαλλου δεν θα καταλαβουν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-01-12 23:10 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτο που κανεις δεν επιτρεπεται στο φόρουμ.
    Κανεις δεν απαίτησε την αυτουσια μετάφραση επιστημονικων αρθρων.
    Απο αυτα που εσυ καταλαβες αν δεν μπορείς να κανεις μια περίληψη,καλυτερα να μην ανεβαζεις καθολου τα λινκ.
    Ειδαλλως αν θες να πείσεις για κατι τον Αντρίκο,υπάρχουν και τα πμ.Οι υπόλοιποι εξαλλου δεν θα καταλαβουν.
    Δέν το ήξερα αυτό για τα επιστιμονικά λίνκς. Όταν έκανα συζήτηση με τον beefmeup για την υπερπλασία και υπερτροφία λίγο παλιότερα ποσταρίστικαν πάρα πολλά λίνκς απο moderators και μη και υπέθεσα ότι επιτρέπεται.
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 24-01-12 23:17 #11
    Προεπιλογή
    keirox ποσο καιρο πιστευεις οτι χρειαζεται για να πεσει καποιος απο 20 κοντα στο 10? και πως το εννοεις το γερο cutting?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 24-01-12 23:31 #12
    Προεπιλογή
    Άν δεν κάνεις cheat με μία καλή υποθερμιδική διατροφή με ένα καλό προτόκολο (leangains), κάνοντας λίφτινγ όσο πιο βαριά μπορής και κάρδιο της μέρες που θές να φάς/τρώς παραπάνω) 10-13 εβδομάδες. Βέβαια δεν είναι απόλυτο και εξαρτάτε απο πολούς παράγοντες αλλα γενικά τόσο καιρό θα σου πάρει.
    eat clen, Tren HARD, or die mirin!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 25-01-12 01:03 #13
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λέγοντας του ότι πρέπει να πάει σε υψηλό ποσοστό λίπους ενοώ ότι πρέπει να βρίσκεταί σε καλορικό surplus.

    Γιατί για να βάλεις muscle πρέπει να βρίσκεσαι σε καλορικό surplus.


    Δεν μπορέις να βάζεις μυ και να χάνεις λίπος ταυτόχρονα (μπορείς αν είσαι αρχάριος, παίρνεις φάρμακα ή είσαι διαθετιμένος να περιμένεις πολύ καιρό). Το σώμα δεν το κάνει αυτό γιατί διάφορες ορμόνες (ειδικά η ινσουλίνη) και pathways (ειδικά mTor βάζουν το σώμα σου συστιματικά σε αναβολικά [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1994814; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948145; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159173) ή καταβολικά στάδια (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017).
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Keirox Εμφάνιση μηνυμάτων


    Δυστηχώς δεν έχω τον χρόνο να μεταφράζω επιστημονικά άρθρα για το φόρουμ. (Που και στην τελική να τα μεταφράσω πολύ λίγοι θα τα καταλάβουνε, γιατί χρειάζοντε αρκετές γνώσεις που πολοί δεν έχουν.) Χονδρικά εξήγησα τι λένε και τα χρησιμοποιήσα ώστε να υποστηρίξω τα λεγόμενα μου στον Αντρίκο που φαντάζομε θα ξέρει να τα διαβάζει λόγο του επαγγελματός του.
    Keirox μπορείς να χάνεις μυική μάζα και να είσαι υπερθερμιδικά, αυτό αν δεν υπάρχει μηχανικό φορτίο. Όσον αφορά την ινσουλίνη δες αυτή και αυτήν . Αυτό που στην ουσία λένε είναι πως η ινσουλίνη δεν χρειάζεται για να γίνει δουλειά.Ναι με φάρμακα ή όταν είναι κανείς αρχάριος είναι εφικτό, αλλά δεν είναι μόνο τότε. Απλά είναι πιο δύσκολο να γίνει με προχωρημένους και πιο δύσκολο να φανεί οπτικά. Οι μύες χρειάζονται πρωτείνη και προπόνηση για να μεγαλώσουν. Οι λόγοι που πολλοί καταβολίζονται σε υποθερμιδική διατροφή είναι πολλοί αλλά κυρίως ο υπερβολικός ζήλος στην προπόνηση μαζί με υπερβολική αερόβια. Και επειδή η μορφή ακολουθεί την λειτουργία σε όλα τα βιολογικά συστήματα έρχεται ο καταβολισμός όχι τόσο ως αποτέλεσμα του θερμιδικού περιορισμού αλλά του συνδυασμού του με την αερόβια.
    Απάντηση με παράθεση