Η διατροφη μου (σωστη η οχι?)

[Ramatasss]

Χαιρετώ όλοι την παρέα του bb.gr ! είμαι νέο μέλος εδω και θα ηθελα την γνωμη σας για την διατροφή μου .
Ειμαι 1,84 και 82 κιλα, πηγαινω 3 μηνες . οταν αρχισα γυμναστηριο ειμουνα 96 κιλα με αρκετό λίπος σε περιφερεια μπουτια και κοιλια, τωρα ειμαι αρκετα καλυτερα μονο που το δέρμα μου χαλάρωσε και το λιπος απο την κοιλια μου δεν λεει να την κανει !! να προσθεσω οτι δεν κανω καθολου αεροβια μονο βαρη

κανω τεσσερα γευματα την ημερα και πίνω πάρα πολλά υγρα
1ο γευμα πρωινο
8-10 αυγα ασπραδια και μονο ενα με κροκο
2ο γευμα δεκατιανο
ενα σαντουιτσακι σικαλεως με κοτα η μοσχαρι η ψαρι και μαρουλι τιποτα αλλο μεσα !
3ο γευμα μεσημεριανο
Κοτα φιλετο η μοσχαρι φιλετο η σολομος μαζι με μια πρασινη σαλατα και λιγο ρίζη η μια γλικοπατατα
4ο γευμα που ειναι και το μεταπροπονιτικο μου
Κοτα φιλετο η μοσχαρι φιλετο η σολομος μαζι με μια πρασινη σαλατα απλα χορις το ρίζη η τιν γλικοπατατα δηλαδη τους υδατανθρακες

να προσθεσω οτι δεν παιρνω συμπληρωματα παρα μονο μια πολυβιταμινη Vital+q10 !

[DimitrisT]

Θα ρωτησω τα γνωστα.
Θερμιδες μετρας;

Υ.Γ. Αεροβια ασκηση γιατι δε κανεις;

[Ramatasss]

Θα ρωτησω τα γνωστα.
Θερμιδες μετρας;

Υ.Γ. Αεροβια ασκηση γιατι δε κανεις;

οχι δεν μετραω θερμιδες . γιατι δεν κανω ε? ελα ντε!! βαριέμαι για να λεμε και αληθειες

[DimitrisT]

οχι δεν μετραω θερμιδες . γιατι δεν κανω ε? ελα ντε!! βαριέμαι για να λεμε και αληθειες

Οτι και να κανεις πρεπει να μετρας θερμιδες για να βλεπεις ποσο υπερ/υπο/ισο-θερμιδικα εισαι.
Απο ενα σημειο και μετα θα σταματησεις να χανεις λιπος γιατι θα προσαρμοστει το σωμα σου στις θερμιδες που τρως. Τοτε θα πρεπει να τις ριξεις λιγο ακομα για να συνεχισεις να χανεις.
Και ποσοτητες φαγητου θα πρεπει να ζυγιζεις.
Σαν δομη βεβαια ειναι εναξει αρκει να μετακινησεις λιγο υδατανθρακα στο πρωινο σου. Μπορεις να βαλεις βρωμη.

Οσο για την αεροβικη, γνωμη μου να αρχισεις, το τρεξιμο σφιγγει γενικοτερα και η χαλαρωση που λες οτι εχεις θα στρωσει.

[Ramatasss]

Οτι και να κανεις πρεπει να μετρας θερμιδες για να βλεπεις ποσο υπερ/υπο/ισο-θερμιδικα εισαι.
Απο ενα σημειο και μετα θα σταματησεις να χανεις λιπος γιατι θα προσαρμοστει το σωμα σου στις θερμιδες που τρως. Τοτε θα πρεπει να τις ριξεις λιγο ακομα για να συνεχισεις να χανεις.
Και ποσοτητες φαγητου θα πρεπει να ζυγιζεις.
Σαν δομη βεβαια ειναι εναξει αρκει να μετακινησεις λιγο υδατανθρακα στο πρωινο σου. Μπορεις να βαλεις βρωμη.

Οσο για την αεροβικη, γνωμη μου να αρχισεις, το τρεξιμο σφιγγει γενικοτερα και η χαλαρωση που λες οτι εχεις θα στρωσει.

τωρα τελευταια πρόσθεσα στο πρωινο μου και ενα κουλουρι ισιο, το ανοιγω με το μαχαίρι και βαζω μεσα 4-5 φετες γαλοπουλα και + τα 10 αυγουλακια που τρωω γενικος ολα μαζι πιστευω ειναι ενα πολυ κομπλε πρωινο ετσι ?

[DimitrisT]

Σα δομη ναι, τωρα το ποσες θερμιδες εχει ειναι αλλο θεμα.
Ξεκινα το μετρημα!

[Ramatasss]

Σα δομη ναι, τωρα το ποσες θερμιδες εχει ειναι αλλο θεμα.
Ξεκινα το μετρημα!

Πως ?

[Yiannis 1989]

εγώ φιλαράκι θα σου πρότεινα να βάλεις στη διατροφή σου και το ελαιόλαδο και στο σάντουίτς σου να βάζεις και λίγο βουτυράκι γάλακτος... τα λίπη στη σωστή ποσότητα δε παχαίνουν αλλά είναι απαραίτητα για να εκκριθεί η τεστοστερόνη που φαντάζομαι ξέρεις τι κάνει..

[Ramatasss]

εγώ φιλαράκι θα σου πρότεινα να βάλεις στη διατροφή σου και το ελαιόλαδο και στο σάντουίτς σου να βάζεις και λίγο βουτυράκι γάλακτος... τα λίπη στη σωστή ποσότητα δε παχαίνουν αλλά είναι απαραίτητα για να εκκριθεί η τεστοστερόνη που φαντάζομαι ξέρεις τι κάνει..

την αγαπάω την τεστο φιλε μου ξερω ξερω ελαιολαδο βαζω στην σαλατουλα μου το μεσημερι, και στο μεταπροπονητικο μου παλι στην σαλατα 1 κουταλια της σουπας ok δεν ειναι ? το βουτυρο μου φαινεται υπερβολη (πολυ λιπος!)

[Ramatasss]

μπορω να ρωτησω κατι για το πρασινο τσαι που πινω τα energy drinks τους καφεδες και το πολυ νερο αν με βοηθούν στην λιποδιαλυση και αν ξερετε καποιο καλο προιον
οπως L-carnitine η οτιδιποτε αλλο που θα με βοηθούσε στην λιποδιαλυση ?
η θα ειμαι εντελος Off-Topic ??

[DimitrisT]

μπορω να ρωτησω κατι για το πρασινο τσαι που πινω τα energy drinks τους καφεδες και το πολυ νερο αν με βοηθούν στην λιποδιαλυση και αν ξερετε καποιο καλο προιον
οπως L-carnitine η οτιδιποτε αλλο που θα με βοηθούσε στην λιποδιαλυση ?
η θα ειμαι εντελος Off-Topic ??

Θα γινω σπαστικος τωρα αλλα δε βαριεσαι..
Το αν θα χασεις λιπος η οχι εξαρταται απο το εαν τρως λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που καις καθε μερα. Απο τη στιγμη που δεν μετρας καν ποσοτητες φαγητου ειναι λιγο δυσκολο να ξερεις που βρισκεσαι.
Ολα αυτα τα τσαγια και οι λιποδιαλυτες βοηθουν (ελαχιστα) απο τη στιγμη που εισαι υποθερμιδικα.
Αν εγω για παραδειγμα τρωω 5000 θερμιδες σε μια μερα και πινω τσαι, ε δε θα χασω λιπος οπως καταλαβαινεις.. (Ωραια θα 'ταν.. )

[Ramatasss]

Θα γινω σπαστικος τωρα αλλα δε βαριεσαι..
Το αν θα χασεις λιπος η οχι εξαρταται απο το εαν τρως λιγοτερες θερμιδες απο αυτες που καις καθε μερα. Απο τη στιγμη που δεν μετρας καν ποσοτητες φαγητου ειναι λιγο δυσκολο να ξερεις που βρισκεσαι.
Ολα αυτα τα τσαγια και οι λιποδιαλυτες βοηθουν (ελαχιστα) απο τη στιγμη που εισαι υποθερμιδικα.
Αν εγω για παραδειγμα τρωω 5000 θερμιδες σε μια μερα και πινω τσαι, ε δε θα χασω λιπος οπως καταλαβαινεις.. (Ωραια θα 'ταν.. )

σωστος! οχι δεν γινεσαι σπαστικος αραξε .ποσοτητες μετραω παντος σε γραμμαρια. αμα κατσο να φαω το μεσημερι δεν θα φαω 3-4 φιλετα θα φαω 1,5 που ειναι περιπου 350γρ και το ριζακι(ακατεργαστο παντα) το μετραω 5 κουταλιες σουπας .τιν σαλατα δεν τιν μετραω καν ενα μπολ με μια κουταλια ελεολαδο πιστευο ειναι μια χαρα ! τιποτα αλλο στο τραπεζι μου ουτε ψωμι ουτε αλατι ουτε τιρι ουτε σινοδευτικα τιποτα ! και μετα τιν προπονηση παλι 1,5 φιλετο αλλα 300 με 350 γρ δλδ χορις τα ριζια μονο με τιν σαλατουλα ! οταν λεω οτι δεν μετραω δεν ενοω οτι καθομε και τρωω μεχρι να σκασο αλιπες τροφες νταξη ιπαμε κατσε να σου πω τι κανο ακριβος στιν μερα μου μεσα ! ξυπναω το πρωι με εντελώς άδειο στομάχι στύβω ενα λεμονι και το πίνω αμεσως μετα πινω ενα λιτρο νερο , μετα απο 10 λεπτα τρωω τα αυγα μου κουμπώνω και την πολυβιταμίνη μόλις τελειώσω με τα αυγα (μπορει και αναμεσα να τιν παρω εκει που τρωω)

φτιαχνω ενα φραπεδακι χωρις ζαχαρη και αράζω (βαζω ζαχαρίνη 0 calorie) μετα μέχρι να έρθει η ώρα για το δεκατιανό μου πινω αλλο 1 λιτρο νερο και μία κούπα πράσινο τσάι τουλαχιστον (οχι φακελακι.Βοτανο!) τρωω το δεκατιανό μου μολις ερθει η ωρα και περιμενω το μεσημεριανο .μέχρι να έρθει η ώρα για το μεσημεριανο αλλι μία κούπα πράσινο τσάι . Τρωω ,και μετα απο 1 ωρα σκαω ενα monster energy Absolutely Zero αραζω 1 ωρα και παω προπονηση (στην προπονηση πινω αλλο 1,5 λιτρο νερο) ε και μετά την προπόνηση το τελευταιο μου γευμα μπορει να εχω ορεξη να πιω άλλο ένα τσαγάκι για pre sleep (ΣΥΓΝΩΜΗ αν εγινα κουραστικοσ με τον τροπο που τα γραφω ) αν ειμαι λαθος καπου διορθοστε με και μετα χαρας να μου πιτε κατι καλο για να πετιχο γριγοροτερα τον στοχο μου και προιον και τα παντα ευχαριστω¨

[Yiannis 1989]

την αγαπάω την τεστο φιλε μου ξερω ξερω ελαιολαδο βαζω στην σαλατουλα μου το μεσημερι, και στο μεταπροπονητικο μου παλι στην σαλατα 1 κουταλια της σουπας ok δεν ειναι ? το βουτυρο μου φαινεται υπερβολη (πολυ λιπος!)

μη φοβάσαι το βούτυρο δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζεις.. αρκεί όπως είπα να το τρως με μέτρο.. εξάλλου και το ελαιόλαδο ίδιες θερμίδες έχει.. το βούτυρο έχει πολλά καλά όπως και το ελαιόλαδο και διάφορα άλλα λίπη αρκεί όπως είπα... μέτρο...

[Ramatasss]

μη φοβάσαι το βούτυρο δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζεις.. αρκεί όπως είπα να το τρως με μέτρο.. εξάλλου και το ελαιόλαδο ίδιες θερμίδες έχει.. το βούτυρο έχει πολλά καλά όπως και το ελαιόλαδο και διάφορα άλλα λίπη αρκεί όπως είπα... μέτρο...

παν μετρον αριστον !!

[john39]

Χαιρετώ όλοι την παρέα του bb.gr ! είμαι νέο μέλος εδω και θα ηθελα την γνωμη σας για την διατροφή μου .
Ειμαι 1,84 και 82 κιλα, πηγαινω 3 μηνες . οταν αρχισα γυμναστηριο ειμουνα 96 κιλα με αρκετό λίπος σε περιφερεια μπουτια και κοιλια, τωρα ειμαι αρκετα καλυτερα μονο που το δέρμα μου χαλάρωσε και το λιπος απο την κοιλια μου δεν λεει να την κανει !! να προσθεσω οτι δεν κανω καθολου αεροβια μονο βαρη

κανω τεσσερα γευματα την ημερα και πίνω πάρα πολλά υγρα
1ο γευμα πρωινο
8-10 αυγα ασπραδια και μονο ενα με κροκο
2ο γευμα δεκατιανο
ενα σαντουιτσακι σικαλεως με κοτα η μοσχαρι η ψαρι και μαρουλι τιποτα αλλο μεσα !
3ο γευμα μεσημεριανο
Κοτα φιλετο η μοσχαρι φιλετο η σολομος μαζι με μια πρασινη σαλατα και λιγο ρίζη η μια γλικοπατατα
4ο γευμα που ειναι και το μεταπροπονιτικο μου
Κοτα φιλετο η μοσχαρι φιλετο η σολομος μαζι με μια πρασινη σαλατα απλα χορις το ρίζη η τιν γλικοπατατα δηλαδη τους υδατανθρακες

να προσθεσω οτι δεν παιρνω συμπληρωματα παρα μονο μια πολυβιταμινη Vital+q10 !

καλησπερα..
κανεις πολυ λιγο καιρο γυμναστικη και ξεκινησες απο πολυ ψηλα...αυτο που θα κανεις φετος δεν ειναι παρα διαιτα.με πολυ δουλεια στο γυμναστηριο του χρονου το καλοκαιρι θα μπορεις να μιλας για την πρωτη σου γραμμωση.οχι τωρα,
η διατροφη σου εαν εκανες γραμμωση δεν θα ειχε καμμια επιτυχια.τωρα για να χασεις καλη ειναι,
οπως σου ειπαν τα παιδια πρεπει να ζυγιζεις τις τροφες σου.
επισης λογικο ειναι να χανεις βαρος τοσα κιλα παραπανω που ειχες,,,ομως λειτουρκικη δεν ειναι η διατροφη σου.
φαε καμμια μπανανα κανα αποξηραμενο δαμασκηνο,,μροκολο,,σπανακι....βαλε τον οργανισμο σου να δουλεψει και ασε τις πολυβιταμινες τωρα,,δεν θα παθεις αβιταμινωση μην φοβασε!!!!δεν εχω παρει ποτε καμμια βιταμινη
μετα το γυμναστηριο ειναι η μονη ωρα που ολοι πρεπει να τρωμε υδατανθρακες.
απλα μην τρως καθολου αμυλωδεις υδατανθρακες και μετα το γευμα που ακολουθει το γυμναστηριο εξαφανισε τους.
καλη επιτυχια..κοιτα να την χαλαρωσεις την διαιτα σου γιατι δεν θα μπορεσεις να την ακολουθησεις,,χρειαζεσαι πολυ χρονο μην βιαζεσε,τα κιλα αν τα χανεις αποτομα οχι απλα θα κρεμασει το δερμα σου αλλα θα παθεις ραγαδες,αυτα μετα δεν μαζευοντε ΠΟΤΕ.