Παιδια καλησπερα...σε 15 μερες φευγω για διακοπες και θελω να χασω οσο ποιο πολυ λιπος γινεται!!!!
πειτε μου τι μπορω να κανω... εγω στην διαθεση μου διαδρομο στο σπιτι και κοντινο γηπεδο που εχει στιβο...μπορω να κανω τα παντα...ακομη και να τροω ενα γιαουρτι την μερα...
τι μου προτεινεται να κανω σε 15 μερες για να αδυνατισω οσο το δυνατον πιο πολυ??? εχω αρκετα παραπανω κιλα και θελω να ειμαι καπως καλυτερα απο εμφανιση στην παραλια...
απο Σεπτεμβρη θα ξεκινησω γυμναστηριο. οποιος μπορει ας μου πει τι μπορω να κανω.. ευχαριστω
υγ: ειμαι 16χρονων
Θέμα: 15 μερες...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 26
-
15-07-12 06:26 #1
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
15 μερες...
-
15-07-12 20:46 #2
σε 15 μερες δεν γινετε τιποτα. αυτο επρεπε να το ειχες σκεφτει πιο νωρις.
-
15-07-12 20:48 #3
1)Κοψε το καπνισμα
2)Σε 15 μερες το πλ πλ να χασεις 3-4 κιλα
3)Ξεκινα καθε μερα τρεξιμο κανα μισαωρο-45 λεπτα αμα μπορεις
4)ΚΑνε και κανα πουσ απ-κοιλιακους-σκουατ αμα δν εχεις βαρη
Υσ. Το 5) και το πιο σημαντικο ξεχασα...ΚΟψε πατατακια και τετοιες μαλακιουλες οπως και κοκακολες γλυκα και γενικα σιωξε την πολυ ζαχαρη απο την μερα σου.....
Φαγητο τρωγε πρωιονο κανονικα και μεσημερι βραδυ μικρρο πιατο απ οτι εχει στο σπιτι...Αμα πεινασεις τρωγς κανα φρουτο...Εγω αυτο εκανα και εχασα 20κατι κιλα...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ηλαπ : 15-07-12 στις 20:54
-
15-07-12 20:52 #4
ποσα κιλα και τι υψος εχεις φιλε καταρχας?
15 μερες ειναι λιγες οπως καταλαβαινεις..
Ριξτο στο τρεξιμο"Every workout is one step closer to your goal"
-
15-07-12 20:55 #5
-
15-07-12 20:58 #6
Ελαττωσε τα ασπρα πραγματακια(μακαρονια ρυζια παγωτα ζαχαρες οτι ειναι ασπρο τλσπ) και καντο μαυρο(μαυρα μακαρονια κ.ο.κ)Περνα καλα στις διακοπες και ξεκινα γυμναστηριο οσο το δυνατον πιο γρηγορα 1λυκειου θα πας λογικα χαλαρα..Τωρα οσο για την ερωτιση σου,μπορεις να τρεχεις κα8ε μερα στο δημοτικο σταδιο που ειναι κοντα κανενα 45 τζοκιν αργο και μετα οταν τελιωνεις το τρεξιματακι σου κανεις κοιλιακα και οσες καμψεις μπορεις ..Καλες διακοπες
AΡΓΑ-ΣΤΑΘΕΡΑ-ΠΟΙΟΤΙΚΑ
-
15-07-12 21:19 #7
αργα το θυμηθηκες
σορρυ μπατ δεν προλαβαινεις..θα κουβαλησεις τα κιλα σου στις καλοκαιρινες διακοπες...απο χειμωνα εδω ειμαστε να συζητησουμε θεματα διατροφης και εκγυμνασηςdon't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
15-07-12 21:28 #8
-
16-07-12 01:03 #9
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
λοιπον .. αυτες τις 15 μερες δεν θα τροω τιποτα εκτος απο γαλα και γιαουρτι και θα πηγαινω για 45λεπτα τρεξιμο στον διαδρομο...μαζι θα φοραω και ζωνη εφιδροσης... ελπιζω να δω καμια διαφορα
το τσιγαρο επηρεαζει σε κατι??
-
16-07-12 01:14 #10
Απο αυτο που σου εγραψα εγω και τα παιδια εσυ αυτο καταλαβες???
Η ζωνη εφιδρωσης δν κανει τπτ...
Το τσιγαρο ριχνει τις αντοχες....
Με αυτο που σκεφτεσαι να κανεις εκτως απο λιπος θα χασεις και μυες και θα κανεις μεγαλη ζημια στο σωμα σου....
-
16-07-12 01:40 #11
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
-
16-07-12 01:49 #12
Μυθος τπτ δν κανει....Νερα χανεις απλως που με το που πας σπιτι και πιεις νερο τα περνεις πισω....
Σιγα μν παρεις και λιποδιαλιτη απο τρ....Κανε αυτο που σου ειπα και σιγα σιγα θα δεις διαφορα...Αν και οπως ειπαμε αργα το θυμηθηκες.....Γραμμωση για παραλια δυσκολα θα δεις....
-
16-07-12 02:30 #13
αφου ξερεις το τροπο να το πετυχεις γιατι μας ρωτας?
ετσι και αλλιως δεν ειδα να ρωτας αν το να τρως καθε μερα γιαουρτι θα σου βγει σε καλο..και αυτο προαποφασισμενο το χεις
εαν θελεις ριξε μια ματια στο φορουμ και διαβασε να μαθεις 5 πραματα σε 15 μερες κιλα δεν χανεις...its a harsh truth but at least its the truth
αν θες να συνεχισεις το θεμα με το αν τα γιαουρτια θα ναι 0% και ισως να χασεις ακομα περισσοτερο λιπος δεν νομιζω να λαβεις πολλες απαντησεις ακομαdon't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
16-07-12 03:13 #14
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
λοιπον αυτες τις 15 μερες θα κανω 2 ωρες τρεξιμο την μερα...1 στο γηπεδο και μια στον διαδρομο... θα τροω πολυ λιγο.. πχ 1 ποτηρι γαλα το πρωι και ενα γιαουρτι το μεσημερι και αντε κανα φρουτο το απογευμα... και δεν θα καπνισω καθολου...
και ο θεος βοηθος... δεν θελω να κανω γραμωση απλα θελω να αδυνατισω γιατι εχω καποια παραπανω κιλα...
οταν γυρισω αρχες σεπτεμβρη θα παω γυμναστηριο..
μια ερωτηση: η coca cola zero και ο frapes παχαινει???
-
16-07-12 09:06 #15
γιατι δεν ξεκινας ρε αρχοντα κανονικο προγραμμα γυμναστικης και διατροφης και περιοριζεσαι στα στενα ορια 15 ημερων στις διακοπες...με αυτη τη διατροφη και την αεροβια το πολυ πολυ να χασεις κανενα μυικο κιλο απο τα ελαχιστα που εχεις και να εμφανιστεις στην πλαζ πιο χλαπατσας αποτι εισαι.ξεκινα βαρη και διατροφη σωστη και αεροβια.... οχι για δεκαπεντε μερες για ολη σου τη ζωη..