Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 23-11-10 02:37 #1
    Προεπιλογή διατροφη ογκου
    --------------------------------------------------------------------------------

    07.30
    1. 2 ΠΟΤΗΡια ΓΑΛΑ ΑΠΑΧΟ ΜΕ 2ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ
    2. 1 μηλο η μπαναν
    3 100 γραμμαρια βρωμη

    09.30
    1. σαντουιτσ κοτοπουλο η τονο η ροστο
    2. 1 χυμο χωρις ζαχαρη

    12.30
    1. 2 στηθη κοτοπουλο η ψαρι φιλετο η γαλοπουλα η κουνελη
    2.8 κουταλια ρυζι η 2 πατατες
    3. σαλατα
    4.μαυρο ψωμι

    14.30
    1. σαντουιτσ κοτοπουλο η τονοσαλατα
    2. φρουτο

    17.00
    1. 2 κουταλια πρωτεινης
    2.6 κουταλια ρυζαυερο
    3. 1 ποτηρη γαλα απαχο

    19.30
    2 κουταλια πρωτεινησ με γαλα (μετα την προπονηση)
    1 μπαναν και 1 κουταλη μελη

    20.30
    1. 2 στηθη κοτοπουλο η ψαρι φιλετο η γαλοπουλα η κουνελη
    2.8 κουταλια ρυζι η 2 πατατες
    3. σαλατα

    τελευταιο γευμα 15 αμιγδαλα και 200 γραμμαρια γιαουρτι απαχο

    μερικα στοιχεια μου εινα 75kg 1.69. και 22 χρονων ,ασχολουμε 2 χρονια
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ΦΥΓΑΣ : 29-11-10 στις 02:10
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-11-10 01:32 #2
    Προεπιλογή
    ???καποια γνώμη ρε παιδια???
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-11-10 01:34 #3
    The Wolf
    Το avatar του χρήστη Zylo

    Εγγραφή
    26-03-2010
    Περ.
    Γουδή
    Μηνύματα
    1.433
    Προεπιλογή
    1ον βαλε ποσοτητες για να κανεις σωστη δουλεια...ετσι ειναι σαν να περπατας σε δασος με ομιχλη!!!
    2ον γραψε και ποτε εχεις προπονηση..ποιο ειναι το μεταπροπονητικο σου γευμα?
    the only thing u really need to gain muscles....is WILL
    Απάντηση με παράθεση