ΖΜΑ ερωτηση

[Spiros]

καλημερα ειμαι νεος στο φορουμ αν και το παρακολουθω καιρο και με εχει βοηθησει πολυ ,γραφω πρωτη φορα για να ρωτησω σχετικα με το ζμα,πηρα το ζμα της ον και θελω να ρωτησω αν το παιρνουμε και τις μερες που δεν γυμναζομαστε και υστερα το κουτι λεει με αδειο στομαχι,αλλα εγω τελειωνω απο το γυμναστηριο κατα τις 11 και το τελευταιο γευμα μου ειναι 11.30 περιπου μεχρι τις 12.30 με 1 που κοιμαμαι μπορω να το παιρνω αφοβα το ζμα?Διαβασα τα σχετικα αρθρα,τελευταιο γευμα μου δεν περιλαμβανει γαλακτοκομικα..

[RUHL]

ΖΜΑ περνεις καθε μερα μεχρι να τελειωσει το κουτι

Δεν πρεπει να συνδιαζετε με γαλακτοκομικα προιοντα που εχουν ασβεστιο μεσα ακυρωνετε με το μαγνησιο

Τι να κανεις η θα το φας 30-40 λεπτα πριν το τελευτεο γευμα η 30-40 λεπτα μετα το τελευταιο γευμα πριν τον υπνο

Πολυ απλα

[Muscleboss]

ακριβώς...

ΜΒ

[Spiros]

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια και τις απαντησεις!!!!