Σελίδα 11 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 910111213 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 151 έως 165 από 263
  1. 18-06-10 01:10 #151
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop Εμφάνιση μηνυμάτων
    ναι, το προβλημα ομως ειναι οτι κανω ογκο και χρειαζωμε να παρω κιλα.... τωρα ειμαι 1.80/1.82 και ειμαι 82 κιλα.... πιστευετε οτι ειμαι σε σωστα κιλα οστε να σινεχισω τον ογκο?και να αφισω την κιλια να σφιξη με τους κιλιακους και σιγα σιγα μονη της?
    ο ογκος ειναι θεμα διατροφης και οχι προπονησης τα πολα κιλα στην μπαρα θελουν αποθεματα ενεργειας για να δωσουν μυς, και αυτος που κανει γραμωση ο στοχος του ειναι να περνει κιλα στην μπαρα, τα κιλα σου για μενα ειναι λιγο τσιμπημενα προς τα πανω πραγμα που σημαινει οτι η αεροβια σου ειναι απαραιτητη,εκτος απο την λυποδιαλυση θα σε βοηθησει και στο καρδιοαγγειακο,αλα και στην μυικη αναπτυξη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 18-06-10 15:31 #152
    Προεπιλογή
    ποσα δλδ λες οτι πρεπει να παω? αν χασω κιλα ομως θα χασω και οτι εχω αποκτιση μεχρι τωρα....
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-06-10 18:51 #153
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ο ογκος ειναι θεμα διατροφης και οχι προπονησης τα πολα κιλα στην μπαρα θελουν αποθεματα ενεργειας για να δωσουν μυς, και αυτος που κανει γραμωση ο στοχος του ειναι να περνει κιλα στην μπαρα, τα κιλα σου για μενα ειναι λιγο τσιμπημενα προς τα πανω πραγμα που σημαινει οτι η αεροβια σου ειναι απαραιτητη,εκτος απο την λυποδιαλυση θα σε βοηθησει και στο καρδιοαγγειακο,αλα και στην μυικη αναπτυξη.
    επειδη ειμαι λιγο συγχισμενος για τα βαρη..ενας που κανει γραμμωση βαζει λιγα κg και κανει πολλες επαναληψεις? π.χ 3 Χ 10 και εκεινος που κανει ογκο βαζει πολλα Kg πολλες επαναληψεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-06-10 20:39 #154
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    ειτε κανεις ογκο ειτε κανεις γραμωση,ο σκοπος παντα ειναι να βαζεις περισοτερα κιλα στην μπαρα.
    Σε περιοδο γραμωσης ειναι λογικο να μην εχεις τις καλυτερες επιδωσεις λογο της χαμηλοτερης θερμιδικης διατροφης προκειμενου να χασεις λυπος.
    το αντιθετο συμβαινει στον ογκο,πολυ φαι μεγαλυτερη ποσοτητα ενεργειας για παραγωγη εργου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-06-10 20:41 #155
    Το avatar του χρήστη pan0z

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο just Εμφάνιση μηνυμάτων
    επειδη ειμαι λιγο συγχισμενος για τα βαρη..ενας που κανει γραμμωση βαζει λιγα κg και κανει πολλες επαναληψεις? π.χ 3 Χ 10 και εκεινος που κανει ογκο βαζει πολλα Kg πολλες επαναληψεις?
    Τα εχουμε πει 1000 φορες τεσπα η επαναληψη δεν ειναι κακο πραγμα.Καταρχην οταν κανεις βαρη ενα πραγμα ζητας την υπερτροφια του μυ να τον σκισεις ωστε οταν ξεκουραστει να γινει μεγαλητερος.Τα λιγα κιλα πολλες επαναληψεις στην γραμμωση ειναι καθαρα επειδη μειωνεις τον υδατανθρακα και δεν εχεις τοσο μεγαλα αποθεματα ενεργειας οπως στον ογκο για να σηκωσεις τα ιδια κιλα οποτε ριχνεις τα κιλα και αυξανεις τις επαναληψεις ωστε να φτασεις στην υπερτροφια ακομα και με τα λιγοτερα κιλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-06-10 21:43 #156
    Προεπιλογή
    εχω μια ερωτιση ρε "τρελιαριδες" μπορω να σινεχισω τον ογκο ανεβενωντας κιλα σταδιακα και κανοντας ταυτοχρονα και αεροβια να φιγει το λιπακι στη μεση? η δεν γινετε?

    Edit:Παω να ποσταρω και το προγραμα μου για ογκο να διτε πανο κατο τι πεζη
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-06-10 21:52 #157
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    αντρα τρελιαρη και τσαχπινογαργαλιαρη ακου
    αν δεν ανεβαζεις κιλα στον ογκο αστα -βραστα
    και η αεροβια κολαει παντου κατι σαν την κοκα - κολα που παει με ολα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-06-10 23:03 #158
    Προεπιλογή
    αρα ρε τρελεετση μπορω να βαλω λιγα κοιλα ακομα και να χασω και το λιπος στη μεση ταυτοχρονα κανοντας αεροβια.
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-06-10 23:17 #159
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop Εμφάνιση μηνυμάτων
    αρα ρε τρελεετση μπορω να βαλω λιγα κοιλα ακομα και να χασω και το λιπος στη μεση ταυτοχρονα κανοντας αεροβια.
    η μαγκια ειναι να κανεις στον παγκο ταυτοχρονα στηθος και ποδια.
    στο μονοζυγο πλατη και κυλιακους λοξους.
    σε δυο μηνες εγινες iron-man
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-06-10 23:19 #160
    Προεπιλογή
    τι τεχνικη ειναι αυτη ρε μαν?
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-06-10 23:21 #161
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο oldhiphop Εμφάνιση μηνυμάτων
    τι τεχνικη ειναι αυτη ρε μαν?
    εγραψες την διατροφη σου;
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-06-10 23:32 #162
    Προεπιλογή
    οχι θα την γραψω σε λιγακι ...και θα κανω και το προγραμα μου ποστ
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-06-10 23:38 #163
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο GEORGEXX1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    η μαγκια ειναι να κανεις στον παγκο ταυτοχρονα στηθος και ποδια.
    στο μονοζυγο πλατη και κυλιακους λοξους.
    γιωργο το κανεις και συ αυτο ε? μονο τρελιαριδες τα κανουν αυτα τελος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-06-10 23:49 #164
    Master of Pain
    Το avatar του χρήστη GEORGEXX1

    Εγγραφή
    01-12-2009
    Μηνύματα
    2.468
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιωργο το κανεις και συ αυτο ε? μονο τρελιαριδες τα κανουν αυτα τελος.
    βρε Φωτη στα κεφια μου κανω διαδρομο με αλτιρακια τη λες τωρα;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 19-06-10 00:15 #165
    Προεπιλογή
    ρε σεις θα με τρελανετε πραγματικα............
    τι τεχνικη ειναι αυτη και σε τι βοηθα να την κανω ετση? να μαθω και εγω που δεν ξερω
    Keep Your Eyes Open!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 11 από 18 ΠρώτηΠρώτη ... 910111213 ... ΤελευταίαΤελευταία