εισαι εσυ μια ..!!
Θέμα: Lila's Training Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.441 έως 1.455 από 1823
-
-
21-01-17 23:36 #1442
DL
4/4/4 @ 145kg
sldl
3*reps @ 110
ohp
2/2/2 @ 50
reps/reps @ 40
db bulg ss
3*reps @ 30+30kg
lat pull downs
leg press
calves
-
24-01-17 21:39 #1443
Sq
8*2 @ 110
bench
3/4/4/4 @ 70
rows
7/6/6 @ 80
5 @ 85
leg press
3* reps @ 170
ετσετερα
-
25-01-17 23:25 #1444
παραλίγο να πεθάνω σήμερα, καθότι πρέπει να ψιλοαρρώστησα. Αλλά ψιλό, όχι χοντρό
oπότε έκανα κάπως πιο χαλαρά
6cm deficit DL
6*2 @ 135
sldl
2*reps @ 110
Hip thrust (το σμιθ ήταν και καλά χαλασμένο αλλά αγνόησα το χαράκι "εκτος λειτουργίας" )
4*ρεπς @ 220
etc
https://www.youtube.com/watch?v=euynA0XkbF0&index=2
-
28-01-17 03:08 #1445
είχα μια απαίσια χλεμπόνα πίσω από τον φάρυγγα σε όλη τη προπόνηση και δε μπορούσα να παίρνω ανάσες. Σα γουρούνι έκανα μπας και φυγει
Sq
4*8 @ 100kg
ohp
5*3 @ 45
db bss
4*reps @ 60kg total
rows
4*6 @ 80kg
etc
αγαπημένο κλιπ με γατόνι χουχου
-
-
30-01-17 00:15 #1447
γκέυ
sq
2 @ 110
6*2 @ 115
6/6 @ 100
bench
5*3-4 @ 65
hip thrust
4*reps @ 220
etc
-
01-02-17 20:59 #1448
dl
4*3@ 145
sldl
reps @ 110
8 @115
bench
4*4 @ 70
reps @ 60
etc
-
03-02-17 20:07 #1449
καλο pr σημερα
Squatttt
5/5/5 @ 110
4/4 @ 110
ohp
6*3 @ 45+
leg press
rows
curls
-
05-02-17 19:59 #1450
οι μονές πιο εύκολες απ ότι περίμενα.
αν και παίζει να χω τσιμπήσει λίγο σε σ.β γιατι με βλέπω πιο χαλαρή.....
squat
6*1 @ 120 kg
8/8 @ 100 kg
bench
3*3 @ 70kg
8/8 @ 60kg
rows
leg press
glutes
sh.press
calves
-
08-02-17 04:29 #1451
DL
3*2 @ 150
6 @ 130
bench
10/8/8/8 @ 60
s.leg press
hip thrust
rows
sh.press
curls
calves
-
09-02-17 19:33 #1452
πήγα να λιποθυμήσω σήμερα
Squat
3/3/3/3 @ 115kg
2/2 @ 115kg
9 @ 100kg
ohp
4/4/3/3/3 @ 45kg
glutes
legpress
rows
cable laterals
curls
calves
χαιρετίσματα Μάνο
-
11-02-17 20:27 #1453
προπόνηση με 2 ώρες ύπνου, ξενυχτι, ενα ψευτο-cheese απο mac και ψιλοχανγκοβερ
ΦΥΣΙΚΑ και πήγε χάλια
squat
4/4/3/3/3/3 @ 110
bench
3@70
5/4/4@ 65
δε γραφω αλλα, όλα χάλια
-
14-02-17 20:30 #1454
13/2
squat (easy)
5*5 @ 100
bench
4*3 @ 70
bb row
reps@ 70
8/87 @ 75
hip thrust
4*reps @ 200
cable rows
db incline press
reps/reps @ 27,5
reps @ 25
dips
curls
14/2
DL
4*4 @ 140
SLDL
reps/reps @110
8 @ 115kg
leg press
glutes
sh.press
curls
calves
-
19-02-17 14:15 #1455
18/2
SQ
4/4/4 @ 115
3/3 @ 115
8/8 @ 100
ohp
4/4/3/3/3 @ 45
reps @ 40
glute kickback
4* reps @ stack
single leg press
4 sets
curls
calves