Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 33
  1. 10-09-08 19:45 #1
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή βοηθεια...Για σωστη διατροφη ογκου
    γεια σε ολους... χρησιμοποιω το προγραμα διατροφης για ογκο που προτεινεται στο forum χρησιμοποιω σημπληρωματα κρεατινης πρωτεινης σχεδον σε καθε προπονηση προσπαθω να χρησιμοποιω πιο πολλα κιλα η πιο πολλες επαναληψεις... και παρολα αυτα δεν βλεπω καμια διαφορα στο σωμα μου... τι να κανω???? τα φωτα σας παρακαλω ... επισης γυμναζομαι 2 χρονια τωρα... και απο σχεδον την αρχη τα κανω αυτα αλλα κ παλι τιποτα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-09-08 19:47 #2
    Προεπιλογή
    Man αν οντος ακολουθεις πιστα το προγραμμα διατροφης 2 λυσεις υπαρχουν για σενα... 1η ειναι η ΥΠΟΜΟΝΗ και η 2η ειναι να αυξησεις κατα 250-500 θερμιδες ολο το διατροφικο σου προγραμμα (σε περιπτωση που εχεις κολησει σε κιλα). Ουσιαστικες διαφορες στην ΕΜΦΑΝΙΣΗ σου περιμενε σε κανα 2-3 μηνες
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-09-08 19:49 #3
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    καθε 15 μερες αυξανω κατα 100 θερμιδες περιπου .... μεχρι 5700 εχω φθασει περιπου.... περσι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-09-08 19:57 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    5700 εχω φθασει περιπου.... περσι...
    ... Καλα ρε man για να καταλωνεις τοσες θερμιδες παει να πει οτι εισαι τουλαχιστον pro....Eισαι σιγουρος οτι τις μετρας σωστα ? Τεσπα σε περιπτωση που κανεις ολα αυτα που λες τοτε απλα κανε ΥΠΟΜΟΝΗ και ολα θα ερθουνε
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-09-08 20:00 #5
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    χαλαρωσε ρε man περσι χρησιμοποιουσα την masstech σαν γευμα καθε δοση σου δινει αρκετες θερμιδες .... γι αυτο ειχα φθασει τοσο....
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-09-08 20:02 #6
    Προεπιλογή
    Πρωτεινες τυπου mass-tech διαβασε αυτο http://bodybuilding.gr/forum/viewtop...?p=31762#31762

    Ποσα κιλα, υψος κτλ εισαι? και τι διατροφη κανεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-09-08 20:05 #7
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    γνωριζω οτι δεν ειναι οτι καλυτερο ... δεν θα το ξανακανω ειχα βαλει αρκετο λιπος ... μαλακια μου που χρησιμοποιησα... 1.75 85κιλα.. λιπος γυρω στο 15 ... 21 χρονων ειμαι
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-09-08 20:06 #8
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    διατροφη αυτη που προτεινη για ογκο το forum κανω...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-09-08 20:11 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    1.75 85κιλα.. λιπος γυρω στο 15 ... 21 χρονων ειμαι
    Καλο ποσοστο λιπους με βαση τα κιλα σου... Απλα κανε ΥΠΟΜΟΝΗ και να ριξεις το βαρος της μελετης σου πανω προπονηση σου τπτ αλλο
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-09-08 20:14 #10
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    κανω υπομονη ποσο καιρο τωρα ..καμια λυση θελω ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-09-08 20:18 #11
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    κανω υπομονη ποσο καιρο τωρα ..καμια λυση θελω ...
    καταρχην ποσταρε τη διατροφη σου να αρχισουμε απο κει γιατι αυτα που λες ειναι γενικολογα με μαγικα δε γινεται να καταλαβουμε και να σου προτεινουμε κατι
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-09-08 20:20 #12
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    αν θελεις να το κανεις αυτο μετα ποσταρε και το προγραμμα γυμναστικης σου μονο ετσι γινεται
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 10-09-08 20:26 #13
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    γευμα1.7 αυγα και 100 γραμαρια βρωμη.
    γευμα2 κονσερβα τονου η γαλοπουλα σε τοστ
    γευμα3 κρεας με υδατανθρακα
    γευμα4 ροφημα πρωτεινης κατα την διαρκεια της προπονησης προς το τελος
    γευμα5 περκα με υδατανθρακα
    γευμα6 περκα με υδατανθρακα
    γευμα7 πριν τον υπνο η μετα απο μια ωρα ροφημα πρωτεινης

    συνολο γυρω στα 250 πρωτεινη
    ( χρησιμοποιω και λιναρελαιο)

    μαλτο και δεξτροζη οχι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 10-09-08 20:29 #14
    Το avatar του χρήστη peris

    Εγγραφή
    27-08-2008
    Περ.
    patra
    Μηνύματα
    1.862
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
    γευμα1.7 αυγα και 100 γραμαρια βρωμη.
    γευμα2 κονσερβα τονου η γαλοπουλα σε τοστ
    γευμα3 κρεας με υδατανθρακα
    γευμα4 ροφημα πρωτεινης κατα την διαρκεια της προπονησης προς το τελος
    γευμα5 περκα με υδατανθρακα
    γευμα6 περκα με υδατανθρακα
    γευμα7 πριν τον υπνο η μετα απο μια ωρα ροφημα πρωτεινης

    συνολο γυρω στα 250 πρωτεινη
    ( χρησιμοποιω και λιναρελαιο)

    μαλτο και δεξτροζη οχι
    αυτα που εγραψες πανω σε τι ποσοτητες ειναι?σαλατα και φρουτα ?γινε λιγο πιο συγκεκριμενος και τι ορες γινονται αυτα τα γευματα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 10-09-08 20:31 #15
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    προγραμα για ογκο
    μερα1 στηθος
    μερα2 πλατη και ομους
    μερα3 -
    μερα4 χερια
    μερα5 ποδια
    μερα6 -

    2 αεροβιες την βδομαδα κανα 30λεπτο
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία