δεν είναι και η πιο βασική άσκηση αλλά όταν έκανα μόνο πιέσεις κουράζονταν πολύ οι ώμοι και τρικέφαλοι δεν τράβαγα καλά οπότε έκανα εκτάσεις μετά απο 1-2 ασκήσεις πιέσεων για να ξεκουράζονται τα υπόλοιπα.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 43 από 43
-
08-02-09 01:38 #31
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
-
08-02-09 01:42 #32
-
-
08-02-09 11:16 #34
αυξανουν τον ογκο στο πλαγιο μερος του στηθους??
-
08-02-09 11:56 #35
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Οι μυες του στήθους πάνε απο την άρθρωση του ώμου στο στέρνο και στην κλείδα.
Μπορεί να δωθεί περισσότερο έργο στο κλειδικό ή το στερνικό ανάλογα τη γωνία, όχι όμως σε κάποια άκρη του μυ.
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα, να γυμνάζεται μόνο το εσωτερικό ή και εξωτερικό στήθος, είναι σαν να τεντώνεις έναν σπάγγο π.χ. 50 εκατοστών, μόνο απο τη μία άκρη π.χ. για 10 εκατοστά, κρατώντας τον με τα δυό σου χέρια.
-
08-02-09 12:14 #36
BRaWNy κανε μια μεταφραση τωρα στο τι ειπες για να καταλαβουμε κ οι υπολοιποι...
(Μιλατε απλα ελληνικα ρε να καταλαβαινομαστε.)
-
08-02-09 12:20 #37
- Εγγραφή
- 09-06-2008
- Μηνύματα
- 1.307
-
08-02-09 12:53 #38
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
Φαντάσου τες, βάζοντας την ανοιχτή παλάμη σου (τα δάχτυλα ανοιχτά) με τον καρπό στον εμπρόσθιο δελτοειδή.
Δεν μπορει να ενεργοποιηθεί τμήμα ενος μυ μόνο στην άκρη του, π.χ. εσωτερικό στήθος προς το στερνο.
Μπορει μόνο να ενεργοποιηθούν με διαφορετική συμμετοχή έργου, διαφορετικές δεσμίδες μυων, φυσικά σε όλο το μήκος τους, π.χ. στο στηθος απο την αρθρωση του ώμου εως το στέρνο, ή απο την άρθρωση του ώμου εως την κλείδα.
Εαν ξέρετε την λειτουργία κάθε μυ κλπ, καθως και την ανατομία του, δεν θα χρειάζεστε μετάφραση, ουτε θα μπορουν να σας πείσουν κάποια βιβλία ή κάποιοι άλλοι για πράγματα που δεν είναι δυνατό να γίνουν.
-
08-02-09 12:54 #39
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
Μαλον δεν διαβαζεις το φορουμ οσο πρεπει αν δεν καταλαβες αυτο το ευκολο πραγμα που λεει ο μηχαλης(η διαβαζεις ποιο πολυ τα οφφ τοπικ )
Αν και εγω νομιζω γηνετε να γυνμασεις καποιες γωνιες οχι να απομονωσεις τοσο καλα οπως με ανω πανω κατω στηθος η μεσαιο αλλα και παλι σε καποιο βαθμο μπορεις να γυμνασεις το μεσα η καποιες γωνιες εξω
Καπου στο εξωτερικο ειχε ανοιξη μια παρομοια κουβεντα και ειχαν ποσταρει τον poliquine να λεει οτι γηνετε αυτο ^ αλλα δεν το εχω διαβασει ακομα εγω στα βιβλια του(μου εμηναν μερικα ακομα : P)
-
08-02-09 12:56 #40
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe
-
08-02-09 12:59 #41
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
αλλα και παλι σε καποιο βαθμο μπορεις να γυμνασεις το μεσα η καποιες γωνιες εξω
Καπου στο εξωτερικο ειχε ανοιξη μια παρομοια κουβεντα και ειχαν ποσταρει τον poliquine να λεει οτι γηνετε αυτο
Kαι η γιαγιά μου αν είχε καρούλια, θα ήταν πατίνι.
Απόψεις μου
-
08-02-09 13:36 #42
θεωρειται οτι σε ενα ολοκληρωμενο προγραμμα στηθους τα ανοιγματα μπορουν να βγουν??
-
08-02-09 13:38 #43
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
^^ τι κολημα εχεις φαει εσυ με αυτη την ασκηση και γενικα με το στηθος επι μηνες αναλυουμε τα ιδια πραγματα