Οσφυϊκή δισκοκήλη (κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου) - HELP!

[just chris]

Τι μπορεί να οδηγήσει σε δισκοκήλη?
Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες πχ προδιάθεσης, επιβαρυντικοί, σκελετικοί κλπ?
Στην προπόνηση πολλοί ζορίζονται αλλά δεν την παθαίνουν όλοι.....

τα πιο ωραια ατυχηματα με τη μεση γινονται με αποτομες κινησεις κ ειδικα αποτομες κινησεις
με βαρος.φιλος κολυμβητης με κοιλιακους αλφαδι,τιναζε σεντονι κ εμεινε εκει...με το σεντονι κ ενα δακρυ.φωναξε να ερθουν να τον παρουν γιατι επαθε fucking λουμπαγκο 25 χρονων αθλητης. οποτε οπως καταλαβαινεις ο μονος κινδυνος δεν ειναι η δισκοκηλη.

[lila_1]

Mου φαίνεται πολύ περίεργο.....δε μιλάμε για απλό τράβηγμα αλλά για κήλη δίσκου.
Αποκλείεται να υπήρχε κάποιο μη διαγνωσμένο πρόβλημα στη σπονδυλική ή κάπου αλλού?
Τόσοι άνθρωποι κάνουν απότομες κινήσεις, τόσα αθλήματα υπάρχουν που απαιτούν πολύ βιαιότερες κινήσεις από τίναγμα σεντονιού

Απο την εμπειρια μου, στο μεγαλυτερο βαθμο, οι διαφορων ειδων δισκοπαθειες προκαλουνται απο κακη κινητικοτητα (πχ στα ισχυα) καπου αλλου στο σωμα, οποτε και η μεση τρωει ολο το παλουκι.

Λόγω ανατομικού προβλήματος εννοείς?

[morgoth]

οι δισκοι συμπιεζονται με το βαρος του σωματος. δε θελει και πολυ να αποκτησεις κηλη.
ενα πολυ μεγαλο ποσοστο ανθρωπων παγκοσμιως εχουν κηλες. το θεμα ειναι να ειναι λειτουργικοι και να μη τους επηρεαζει στη καθημερινοτητα. εκει μπαινει η σωστη γυμναστικη, οι σωστες διατασεις, οι φυσικοθεραπειες.

[Mikekan]

Παιδιά μην το ψάχνετε, ακόμα και το ότι καθόμαστε σε καρέκλες τόσες ώρες μέσα στη μέρα είναι παράγοντας για να επιβαρύνεις τη μέση σου και μακροπρόθεσμα να δημιουργήσεις κάποια κήλη. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο να κάθεται σε καρέκλες. Για αυτό και ένα πολύ μεγάλο ποσοστό το οποίο αγγίζει το 80% θα παρουσιάσει νωρίτερα η αργότερα κάποιο πρόβλημα με τη μέση του - κήλη.

[morgoth]

ακριβως. ειδικα η καθιστικη ζωή επιβαρυνει τη μεση.
πρεπει να καθεσαι στη καρεκλα λες και εχεις καταπιει σκουποξυλο, οχι σταυροποδι και να σηκωνεσαι ανα μια ωρα για 5 λεπτα.

[niksamaras]

Mου φαίνεται πολύ περίεργο.....δε μιλάμε για απλό τράβηγμα αλλά για κήλη δίσκου.
Αποκλείεται να υπήρχε κάποιο μη διαγνωσμένο πρόβλημα στη σπονδυλική ή κάπου αλλού?
Τόσοι άνθρωποι κάνουν απότομες κινήσεις, τόσα αθλήματα υπάρχουν που απαιτούν πολύ βιαιότερες κινήσεις από τίναγμα σεντονιού




Λόγω ανατομικού προβλήματος εννοείς?

Οχι, εννοω οτι πχ η λεκανη μπορει να μην κανει to nutation που πρεπει, επομενως να αναγκαζεται η σπονδυλικη στηλη να κανει καμψη ωστε να το αντισταθμισει αυτο. Η μπορει εαν καποιος εχεις σφιχτους εξω στροφεις στα ισχυα η σφιχτους ισχυοκνημιαιους να συμβαινει παλι αυτο. Η ακομη και οι πολυ δυνατοι ραχιαιοι και συνδιασμο με αδυναμους κοιλιακους μπορουνε να προκαλεσουνε κηλη, εξαιτιας της υπερεκτασης που θα υπαρχει στην οσφυικη μοιρα (συνηθως σε αυτη την περιπτωση δεν εχουμε νευρολογικα συμπρωματα παρα μονο πονο εντοπισμενο στην μεση.) Και δαιφορες αλλες περιπτωσεις, στις οποιες συμπεριλβανανονται και καποια ανατομικα προβληματα, αλλα ειανι ιδιαιτερα σπανια.

[xaroulisx]

(πχ με σηκωμα ανθρωπου απο πατωμα και με λαθος (αναγκαστικα) σταση σωματος).

Εγώ έτσι την έπαθα σε μια άσκηση όταν έκανα πολεμικές τέχνες. Και με φουλ ζέσταμα.
Είναι να σου τύχει πιστεύω.

[lila_1]

@niksamaras μιλάς για κάποια συγκεκριμένη κίνηση/άσκηση που γίνεται με λάθος τεχνική δηλαδή

[niksamaras]

@niksamaras μιλάς για κάποια συγκεκριμένη κίνηση/άσκηση που γίνεται με λάθος τεχνική δηλαδή

Οχι απαραιτητα, η τεχνικη μπορει να φαινεται σωστη στο γυμνο ματι, ομως στην πραγματικοτητα να επιβαρυνεται παρα πολυ καποιο σημειο. Χρειαζονται εξειδικευμενα τεστ για καθε αρθρωση, για να δει καποιος αν εχουνε την κινητικοτητα που πρεπει.

[SkillBill]

Οχι απαραιτητα, η τεχνικη μπορει να φαινεται σωστη στο γυμνο ματι, ομως στην πραγματικοτητα να επιβαρυνεται παρα πολυ καποιο σημειο. Χρειαζονται εξειδικευμενα τεστ για καθε αρθρωση, για να δει καποιος αν εχουνε την κινητικοτητα που πρεπει.

αυτα τα τεστ μπορει να τα κανει καποιος μονος του (πχ το τεστ με τα μολυβια για τους ωμους),μπορει να του τα κανει απλος φυσιοθεραπευτης η απαιτουνε εξειδικευμενο εξοπλισμο?

(ενας απ τους ανθρωπους με χρονιο προβλημα μεσης ειμαι κ γω που απλα ζω μαζι του και το καταπολεμω με διατασεις-ενδυναμωση μεσης-καλη καθημερινοτητα,οχι κηλη ευτυχως αλλα με ενδιαφερει η προληψη)

[niksamaras]

αυτα τα τεστ μπορει να τα κανει καποιος μονος του (πχ το τεστ με τα μολυβια για τους ωμους),μπορει να του τα κανει απλος φυσιοθεραπευτης η απαιτουνε εξειδικευμενο εξοπλισμο?

(ενας απ τους ανθρωπους με χρονιο προβλημα μεσης ειμαι κ γω που απλα ζω μαζι του και το καταπολεμω με διατασεις-ενδυναμωση μεσης-καλη καθημερινοτητα,οχι κηλη ευτυχως αλλα με ενδιαφερει η προληψη)

Δυστυχως, δεν ειναι τοσο απλα που μπορει καποιος να κανει μονος του, αλλα μπορει να ψαξεις διαφορες διατασεις για του καμπτηρες του ισχυου, των ισχιοκνημιαιων, του τετρακεφαλου και ασκησεις για να χαλαρωσεις τις ιερολαγωνιες αρθρωσεις.

[TRIANTAFYLLOU]

η καθιστικη ζωή χωρις καθόλου να λέμε ζορίζουμε η κουράζουμε την μεση , κανει μεγάλη ζημιά γι αυτο γραφιάδες και οδηγοί που κάθονται πολλες ώρες στο τιμόνι έχουν θέματα με την μεση τους
όπως και οι πολλες ώρες σε κομπιούτερ τα παιδια που παίζουν παιχνίδια έχουν σκολίωση , κύφωση , η λόρδωση
απο κεί και πέρα η κακή σταση του σώματος όπως εγω που είπα είχα απο το ατυχημα στρεβλωση της λεκάνης με αποτέλεσμα το ένα πόδι να είναι πιο κοντο απο το άλλο και παρ όλο που έλεγα η μεση μου είναι γαιδουρινη , σε βαθος χρόνου λόγω κακής στασης σωματος με δημιούργησε προβλήματα σε δίσκους και το ανακάλυψα πρίν μήνες και κάπως διόρθωσα την σταση του σώματος με φυσικοθεραπείες που έπρεπε ακόμη να συνεχίσω και κακώς σταμάτησα

επίσης όταν τρέχει κάποιος συστηματικα και δεν τρέχει σωστα η δεν φοράει σωστα παπούτσια μακροπρόθεσμα θα βγάλει ζημια στη μεση

γι αυτο είχα αναφερει στο τοπικ της Λίλας ότι υπάρχουν ζημιες που γίνονται μια και έξω , όπως ενα τραβηγμα μια κάκωση η ρίξη σε σύνδέσμους τένοντες κτλ , υπάρχουν και ζημιές που γίνονται σταδιακά απο κακή εκτέλεση ασκήσεων κακό προγραμματισμό ασκήσεων και έχουν συσωρευτικό χαρακτηρα και βγάζουν ζημιές μακροπρόθεσμα και είναι πιο σοβαρές γιατι δημιουργούν φθορά που θελει χρόνο να ξαναφτιάξει

και γενικά για να γίνω πιο κατανοητός οι δίσκοι λειτουργούν σαν αμορτισερ απορόφησης κραδασμών και η κακή σταση του σώματος μεταφέρετε και έχει ως αποδέκτη την σπονδυλική στήλη , μια στρέβλωση της λεκάνης πχ δημιουργεί κλίση στην μεση όπου η σπονδυλικη στηλη αποροφά όλη την κακή σταση με ότι συνεπάγετε
όπως και οι κραδασμοι στο τρέξιμο , η κακή τεχνική τρεξίματος μπορούν να φέρουν ζημιά , ακόμη και η κακή εκτέλεση βαριών δυναμικών ασκήσεων όπως σκουωτ άρσεις κτλ

γι αυτο οι αθλητες βαριών αθλημάτων και όχι μόνο , θα πρέπει να κάνουν στο πρόγραμμά τους ασκήσεις αποσυμφόρησης και διατάσεων συστηματικά και επιμελώς για να μην έχουν προβλήματα , εγω με παλιούς αρσιβαρίστες που μιλάω καμία φορα έχουν όλοι προβλήματα , αλλα λές αυτοι κάναν και πρωταθλητισμό στα όριά τους συνέχεια , ο άλλος γιατι για την πλάκα του να το πάθει , είναι καθαρα θεμα έλλειψης γνώσεων και αμέλειας

[MindOverMatter]

Οχι απαραιτητα, η τεχνικη μπορει να φαινεται σωστη στο γυμνο ματι, ομως στην πραγματικοτητα να επιβαρυνεται παρα πολυ καποιο σημειο. Χρειαζονται εξειδικευμενα τεστ για καθε αρθρωση, για να δει καποιος αν εχουνε την κινητικοτητα που πρεπει.

Γενικά, το έμπειρο μάτι μπορεί να δει τις μυϊκές δυλειτουργίες/ανισορροπίες στην εκτέλεση διάφορων κινήσεων.

Όταν πχ κάποιος έχει αναχαίτηση μέσου γλουτιαίου ή μείζωνος γλουτιαίου ή καμπτήρων των δαχτύλων ή μέσης μοίρας τραπεζοειδών ή πρόσθιου οδοντωτού, ή υπερτονικό τετράγωνο οσφυϊκό ή ελλάσωνος θωρακικού ή άνω μοίρας τραπεζοειδών, κτλ, αυτά φαίνονται σε διάφορες κινήσεις.

Όταν μιλάμε για βραχύνσεις, τότε συνήθως μπορούν να φανούν από κινήσεις (πάλι, στο "έμπειρο μάτι"), αλλά όταν υπάρχει υποψία καλό είναι να γίνονται απλά στοχευμένα τεστ για να σιγουρεύεσαι.

[TRIANTAFYLLOU]

για να μειώσουμε τις πιθανότητες ακόμη και απο απλές ασκήσεις να έχουμε δυσλειτουργία και κακή λειτουργία του σκελετού , αρκεί να έχουμε σε καλή κατάσταση τους σκελετικούς μύς που είναι υπεύθυνοι των κινήσεων και αυτο είναι ευλυγισία μέσω διατάσεων , αλλα σωστών διατάσεων , όχι απλα να βγούμε απο την υποχρέωση και να πούμε κάναμε , γιατι εκεί τρωνε την παραμύθα όλοι επειδή νομίζουν ότι κάνουν διατάσεις

όσο σημαντική είναι η γνώση των ασκήσεων και της σωστης εκτέλεσης , άλλο τόσο σημαντική είναι η χρήση διατάσεων , έτσι οι δυνάμεις που αναπτύσονται στον σκελετό είναι ισόνομες και δεν επηρεάζετε η σωστη λειτουργία των αρθρώσεων , ούτε δέχονται ανισόμορφες επιβαρύνσεις με αποτέλεσμα την κακοποίηση του σκελετου και σε βάθος χρόνου προβλήματα και κακώσεις

[tasos2]

γι αυτο οι αθλητες βαριών αθλημάτων και όχι μόνο , θα πρέπει να κάνουν στο πρόγραμμά τους ασκήσεις αποσυμφόρησης και διατάσεων συστηματικά και επιμελώς για να μην έχουν προβλήματα

Πως μπορει καποιος να κανει ασκησεις αποσυμφορησης χωρις ειδικο εξοπλισμου (ειδικος παγκος που σε γυρναει αναποδα) και χωρις να πληρωνει καθε τοσο χειροπρακτες. Αν κρεμεσαι απλα στο μονοζυγο κανει τιποτα? Επισης εγω οταν κρεμομαι απο το μονοζυγο νιωθω την κοιλη να τραβιεται αλλα με ποναει οσο τραβιεται. Αν επιμεινω ακουγεται ενα κρακ και σταματω. Στον χειροπρακτη παλι ακουγοταν κρακ αλλα δεν ποναγα, ισως γιατι μου το εκανε αποτομα, ενω στο μονοζυγο γινεται σιγα σιγα. Εχει κανεις καμια ιδεα αν ειναι καλος αυτος ο πονος ή πρεπει να σταματαω οταν το νιωθω?