Σελίδα 1 από 11 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 163
  1. 14-02-06 20:45 #1
    Προεπιλογή Περι Κρεατίνης...
    ΗΙ!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ ΚΙ ΑΝ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ!!

    Thanx!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-02-06 00:02 #2
    Mad Scientist
    Το avatar του χρήστη Bane

    Εγγραφή
    07-07-2005
    Μηνύματα
    1.067
    Προεπιλογή
    1)Ap ta pio asfali simpliromata pu iparxun
    2)Apotelesmatiki
    3)Ftini
    4)Kamia epistimoniki erevna pote ma pote den edikse oti i lipsi kreatinis mpori na exi opiadipote epiptosi stin igia. Exun diksi mono to antitheto ke epipleon exi ofeli igias. Perissotera sto pdf pu exo anevasi edo:
    http://forum.bodybuilding.com/showpo...7&postcount=49
    There is no cure for stupidity

    Thermolife International Product Development Manager
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-02-06 01:11 #3
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    to mono isos porvlima pou mporei na sou vgalei i kreatini einai myikes krampes stin periptosi pou den enydatoneis to soma sou arketa.

    pine poly nero kai meine isixos

    Muscleboss
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-02-06 23:39 #4
    Προεπιλογή Re: ΚΡΕΑΤΙΝΗ
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο urban_boi310
    ΗΙ!ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ ΚΙ ΑΝ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ!!

    Thanx!!!!!
    tin kreatini an tin xreisimopieies sosta tha exeis polli trella apotelesmata,oso gia tis parenergeies pine poli nero kai min fobase tipota.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-02-06 15:45 #5
    Προεπιλογή
    exo kai ego mia erotisi gia thn kreatini.

    Arxisa na pairno 5g amesos meta to gymnastirio kai otan den phgaino pairno 5g to proi, alla den ekana fortoma gia 5 hmeres. prepei na to kano? kai se ti ofelei to fortoma?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-02-06 02:45 #6
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή
    Sirus, eprpe na kaneis to foroma prin xekiniseis.
    To fortoma exei san skopo tin yperplirosi ton myikon kyttaron me kreatini.

    Tha sou proteina na kaneis to fortoma esto kai tora, mono etsi tha eeis ta megisat apotelesmata apo tin lipsi tis keratinis. O tropos pou ti xrisimopieis tora einai sostos, alla einai gia ti fasi tis syntirisis.

    To fortoma mporei na epanalamvanetai kathe 6 vdomades.

    Muscleboss
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 26-02-06 23:02 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Muscleboss
    Sirus, eprpe na kaneis to foroma prin xekiniseis.
    To fortoma exei san skopo tin yperplirosi ton myikon kyttaron me kreatini.

    Tha sou proteina na kaneis to fortoma esto kai tora, mono etsi tha eeis ta megisat apotelesmata apo tin lipsi tis keratinis. O tropos pou ti xrisimopieis tora einai sostos, alla einai gia ti fasi tis syntirisis.

    To fortoma mporei na epanalamvanetai kathe 6 vdomades.

    Muscleboss
    poli pisteboun oti den xreiazetai i kreatini fortoma...kai oti mporeis na tin perneis xoris dialimata....ego eimai kata autis tis apopseis kai exo dei oti otan kano fortoma kai tin perno gia 8 bdomades kai meta dialeima 3 bdomades exo poli kaliterotera apotelesmata...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-04-06 16:02 #8

    Εγγραφή
    06-04-2006
    Περ.
    LariSsa
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή
    hi se olous. exw merikes apories oswn afora tin kreatini.. spoudazw sta tefaa kai edw kai 3 xronia asxoloume me tin muiki diaplasi. Xrisimopoihsa monoudriki kreatini (dorian yates Pro-creatine cnp) ta apotelesmata itan ontws poli kala oswn afora tin muikotita kai tin dinami. parola ayta paratirisa kai kapia arnitika stoixeia. px oti ta moutra mou exoun katakratisi ygrwn.. opws kai oi mues xwris na simainei oti ayto me enoxlei idiaitera. apo ekei kai pera mporei ontws opws lete i kreatini na einai ena asfales anavoliko...e simplirwma i aporia mou einai to pios mporei na mou eggythei oti to simplirwma pou agorazw (oxi to sigekrimeno) einai ontws 100% kreatini kai dn exei upokatastata kreatinis pou sindeontai me episodia opws karkino sto entero (kreatinini). akoma to sigekrimeno proion einai aggliko,opws kserete stin agglia den dilwnoun ola ta periexomena enos skeuasmatos diatrofis para mono ayta pou vriskontai se megales posotites. oso gia tin egkrisi tou EOΦ ayto einai kan pou dn to lamvanw kan upopsin mou ...
    i don't want to become big... i want to become the BIGGEST FREAK IN THE WORLD.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-04-06 11:44 #9
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο baNshee
    hi se olous. exw merikes apories oswn afora tin kreatini.. spoudazw sta tefaa kai edw kai 3 xronia asxoloume me tin muiki diaplasi. Xrisimopoihsa monoudriki kreatini (dorian yates Pro-creatine cnp) ta apotelesmata itan ontws poli kala oswn afora tin muikotita kai tin dinami. parola ayta paratirisa kai kapia arnitika stoixeia. px oti ta moutra mou exoun katakratisi ygrwn.. opws kai oi mues xwris na simainei oti ayto me enoxlei idiaitera. apo ekei kai pera mporei ontws opws lete i kreatini na einai ena asfales anavoliko...e simplirwma i aporia mou einai to pios mporei na mou eggythei oti to simplirwma pou agorazw (oxi to sigekrimeno) einai ontws 100% kreatini kai dn exei upokatastata kreatinis pou sindeontai me episodia opws karkino sto entero (kreatinini). akoma to sigekrimeno proion einai aggliko,opws kserete stin agglia den dilwnoun ola ta periexomena enos skeuasmatos diatrofis para mono ayta pou vriskontai se megales posotites. oso gia tin egkrisi tou EOΦ ayto einai kan pou dn to lamvanw kan upopsin mou ...
    kanenas mas den mporei na engieithei an i kreatini den exei mesa epikindines ousies(isos eiparxoun etairies pou to ekmetaleyontai) auto omos mporei na simbei pantou p.x coca cola ksereis ti periexei? anagrafontai olla osa exei? edo trome to kotopoulaki mas kai fobomaste na min periexei dioksines.

    i gnomi mou einai oti ginontai elenxei sta simpliromata kai etsi den prepi na mas anisixei kai poli.oso oti stin anglia den anagrafontai olla pano stin etiketa den exo idea gi auto,an kai den to pistebo.

    dokimase kamia kreatini germanikis proeleuseis ekei i elenxei einai tromeri apo oti exo akousei,an kai paleotera eixan bgei fimes gia tin all stars oti eixe kanei ladia kai aposirane dyo proionta tis gia 6 mines.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 07-04-06 13:18 #10

    Εγγραφή
    06-04-2006
    Περ.
    LariSsa
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή
    Nai symfwnw se genikes grammes me ayto pou les gorilako aplws exw tin entupwsi oti den mporoume na sugkrinoume ena proion evrias kikloforias kai katanalwsis me mia kreatini tis "tade" etairias. Opws eipes kai sy i "all star" ekane ladia kai einai mia akreta gnwsti etairia.. egw anarwtiemai poioi tin patisan apo ayti tin ladia ,giati ayta ta simplirwmata xrisimopoiountai poli.."eukola" apo atoma pou exoun agnoia sto thema i einai imimatheis (oxi oti egw to katexw apla epifilasomai) k apla tous eipe to terataki tou gymnastiriou pare ayto kai tha gineis toumpano kai to piran. paradeigmatika enas gnwstos mou dn proponeitai kan pleon kai trwei kreatini apo sinitheia.. kai i dikaiologia tou? .."toses kataxriseis kanoume,i kreatini tha me skotwsei?" mporei na exei kai dikaio
    i don't want to become big... i want to become the BIGGEST FREAK IN THE WORLD.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 23-05-06 18:19 #11
    Προεπιλογή Περι Κρεατίνης...
    xreiazetai na kanoume kuklous stin xrisi kreatinis?an nai posous mines tin xrisimopoiite kai posous diakoptetai?exo akousei diafores ekdoxes gia ayto to thema apo to na tin pernoume astamatita mexri mia mesa mia exo ti isxuei apo ola ayta?
    .............MuAy tHAi sPirIT WiNS..................
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-05-06 23:23 #12
    Προεπιλογή
    ΚΡΕΑΤΙΝΗ : ΑΛΗΘΕΙΑ & ΜΥΘΟΙ
    ΣΥΝΤΟΜΗ ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΗ

    Μέχρι εδώ πιστεύουμε ότι έχει γίνει αντιληπτό ότι:

    1. Η συνολική ποσότητα κρεατίνης στον οργανισμό είναι ένας συνδυασμός μεταξύ της ενδογενούς παραγωγής και της εξωγενούς πρόσληψης.

    2. Η ποσότητα που μπορεί να "αποθηκευτεί" στον οργανισμό είναι περιορισμένη και ΑΤΟΜΙΚΑ, ΓΕΝΕΤΙΚΑ, ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗ.

    3. Όσοι έχουν μεγαλύτερες μυϊκές μάζες μπορούν να "αποθηκεύσουν" και μεγαλύτερες ποσότητες κρεατίνης.

    4. Όσοι έχουν καλό κυκλοφορικό σύστημα και συκώτι σε καλή λειτουργική κατάσταση μπορούν να παράγουν ενδογενώς και να μεταφέρουν στους μυς μεγαλύτερες ποσότητες κρεατίνης.
    ΠΗΓΕΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ

    Εξωγενώς η κρεατίνη μπορεί να εισαχθεί στον οργανισμό με δύο τρόπους:

    α) Με τροφές που περιέχουν κρεατίνη.

    β) Με συμπληρώματα κρεατίνης.

    Οι μόνες τροφές που περιέχουν κρεατίνη είναι όσες περιέχουν μυϊκούς ιστούς, δηλαδή όλα τα κρεατικά κι ειδικά το μοσχαρίσιο κρέας. Το μοσχαρίσιο κρέας είναι από τις ανώτατες πηγές κρεατίνης γιατί περιέχει κρεατίνη σε ποσοστό περίπου 0,4% (4-5 γραμμάρια στο κιλό).

    Προσοχή όμως: Όσο πιο παχύ είναι το κρέας τόσο λιγότερη κρεατίνη περιέχει, αφού περιέχει λιγότερο μυϊκό ιστό.

    Τα συμπληρώματα κρεατίνης κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές («καθαρή», με υδατάνθρακες, «καραμέλες», αναβράζοντα δισκία, ροφήματα, ενέσιμη, χάπια, κ.λπ), αλλά η πιο συνηθισμένη μορφή της είναι αυτής της υδατοδιαλυτής σκόνης μονοϋδρικής κρεατίνης.

    ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ

    Η καλύτερη μορφή λήψης συμπληρωμάτων κρεατίνης θεωρείται αυτής της σκόνης μονοϋδρικής κρεατίνης η οποία διαλύεται σε νερό ή ροφήματα με μικρό μοριακό βάρος. Να θυμάστε ότι η καθαρή κρεατίνη ΔΕΝ διαλύεται ή διαλύεται ελάχιστα σε κρύο νερό ή ροφήματα με μεγάλο μοριακό βάρος.

    Συμπληρώματα κρεατίνης με συνδυασμό αμινοξέων, θεωρούνται μετρίως αποτελεσματικά ως προς την εξωγενή χορήγησή της, αλλά πολύ σημαντικά για την ενδογενή της παραγωγή στο συκώτι.

    Ουσιαστικά οι σκόνες κρεατίνης βοηθούν στην γρήγορη χρησιμοποίηση, αποθήκευση και παραγωγή ενέργειας ενώ οι συνδυασμοί αμινοξέων και κρεατίνης διεγείρουν την ενδογενή παραγωγή εξασφαλίζοντας επάρκεια αμινοξέων για την διαδικασία σχηματισμού της.

    Οι σκόνες κρεατίνης θα πρέπει να λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις καθημερινά, αλλά με ενδιάμεσες διακοπές. Τα χάπια με συνδυασμό κρεατίνης και αμινοξέων μπορούν να λαμβάνονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς μεγάλες ή και με καθόλου ενδιάμεσες διακοπές.
    ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ

    Η ημερήσια λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης εξαρτάται από την ημερήσια ανάγκη εξωγενούς πρόσληψης, που με τη σειρά της εξαρτάται:

    α) Από την ποσότητα κρεατίνης που περιέχει η κανονική διατροφή.

    β) Από το καθαρό μυϊκό βάρος (προσοχή: όχι το σωματικό αλλά το καθαρό μυϊκό βάρος).

    γ) Από τον τύπο της προπόνησης.

    δ) Από την λειτουργική κατάσταση του οργανισμού.

    Τα τρία βασικά σχήματα λήψης κρεατίνης είναι:

    1. Πέντε (5) γραμμάρια τέσσερις φορές την ημέρα επί 5 ημέρες την εβδομάδα - διακοπή της λήψης της για τις υπόλοιπες δύο ημέρες κι επανέναρξη του κύκλου.

    2. Λήψη 23-30 γραμμαρίων (ανάλογα με το μυϊκό βάρος του αθλητή) μια φορά την ημέρα, μία ώρα πριν την προπόνηση, σε "κύκλους" δύο ή τριών ημερών που ακολουθούνται από διακοπή της λήψης της για μια-δύο ημέρες.

    3. Λήψη κρεατίνης τις ημέρες προπονήσεων υψηλής έντασης και αποφυγή της κατά τις ημέρες προπονήσεων πολλών επαναλήψεων.

    Σε κάθε περίπτωση καλύτερα αποτελέσματα φαίνεται να επιτυγχάνονται όταν προηγείται ένας κύκλος υπερφόρτωσης με κρεατίνη (5-7 ημέρες Χ 20-30 γραμμάρια), ακολουθεί μία συντήρηση 15-20 ημερών με δόσεις των 5-10 γραμμαρίων και διακοπή της χρήσης της για μία περίοδο 1-2 μηνών.
    ΔΙΑΚΟΠΤΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ
    Η διακοπτόμενη χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης θεωρείται αναγκαία ώστε το σώμα να διατηρήσει υψηλή την ικανότητα παραγωγής της και να μην "επαναπαυτεί" στην εξωγενή χορήγηση. Η αντίθετη άποψη λέει βέβαια ότι με αυτήν την λογική οι άνθρωποι που τρώνε καθημερινά κρέας επί πολλά χρόνια, δεν θα μπορούσαν να παράγουν καθόλου κρεατίνη...όμως ξεχνούν ότι για να πάρουμε τα 20 ή 30 γραμμάρια κρεατίνης από το κρέας θα χρειαζόταν να φάμε περίπου πέντε ή έξι κιλά μοσχάρι σε καθημερινή βάση.
    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    1) Χρησιμοποιήστε κυρίως μονοϋδρική κρεατίνη.

    2) Αρχίστε με πολύ χαμηλές δόσεις.

    3) Αυξήστε σταδιακά την δόση χορήγησης.

    4) Ακολουθείστε μια απολύτως ισορροπημένη διατροφή.

    5) Προσθέστε στην διατροφή σας συμπληρωματικά αμινοξέα.

    6) Προπονηθείτε με μεγαλύτερη ένταση.

    7) Κάντε μόνον διακοπτόμενη χρήση.

    8) Ακολουθείστε κατά γράμμα τις συμβουλές του ιατρού σας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 24-05-06 01:28 #13
    Προεπιλογή
    mia mesa mia exo diladi toulaxiston simfona me to arthro!
    .............MuAy tHAi sPirIT WiNS..................
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-05-06 09:49 #14
    Προεπιλογή
    poli kalo to arthro sou gruploader

    ego exo paratirisei oti otan kano fortosei mia bdomada kai meta sintiriseikai meta tis 6 bdomades dialima exo poli kalitera apotelesmata apo to otan tin perno sinexomena.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 02-08-06 17:20 #15
    Προεπιλογή Κρεατίνι
    katarxhn kalispera sas,tha ithela na mou peite an h kreatinh pirazh sto sukoth,makroprothesma,,akougontai polla xerete kai oso na nai,eimai epifylaktikos..perimeno apospshs pano sto thema auto..kai genika tis empiries sas.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 11 123 ... ΤελευταίαΤελευταία