Θέμα: ogko sta podia

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 05-05-13 20:28 #1
    Προεπιλογή ogko sta podia
    Geia sas... eimai neo melos k tha ithela na mathw poio programma proponisis prepei na akoouthisw gia na mporesw na valw pio poly ogko sta podia mou. exw akousei polles apopseis oswn afora tis epanalipseis...oti prepei na einai pio liges k pio polla kila. alli apopsi itan na kanw pio polles epanalipseis mexri 15 giati ta podia exoun pio dynates ines k antexoun.
    poio einai to swsto kata tin gnwmi sas??
    Efxaristw poly!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-05-13 20:38 #2
    Προεπιλογή
    καλως ορισες και γραφε ελληνικα αν θες.Να μην μας βγαινουν τα ματια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-05-13 20:42 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη ελμερ

    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    περιστερι
    Μηνύματα
    4.032
    Προεπιλογή
    Καλως ηρθες.....γραφε με Ελληνικα ειναι κανονας του forum....ριξε μια ματια στην ενοτητα προγραμματα προπονησης θα βρεις αρκετα προγραμματα για ογκο
    Στηριξου πανω μου να πεσουμε μαζι
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-05-13 21:23 #4
    Το avatar του χρήστη GodSlayer

    Εγγραφή
    26-04-2013
    Περ.
    Ironland
    Μηνύματα
    234
    Προεπιλογή
    καλωσηρθες φιλε
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-05-13 22:02 #5
    Το avatar του χρήστη gretyl666

    Εγγραφή
    20-01-2013
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    750
    Προεπιλογή
    Καλως ήρθες ! Εγώ πιστευω οτι για τα ποδια πρεπει να γίνεται σκληρη προπόνηση οπως και με τις άλλες μυϊκές ομάδες άλλωστε, απλά στα ποδια ίσως ειναι καλύτερα να κανεις τουλάχιστον 10 επαναληψεις, αλλα αφού λες οτι υστερεις εκεί να ειναι ζορικες. Οταν κανεις σκουότ εχε από πισω σ κανενα βοηθό να σε βοηθησει να βγάλεις ακομα 1-2 επαναληψεις στο τελευταίο σετ. Κάνε leg extension και προσπάθησε να βάζεις αρκετά κιλα,αλλα όχι υπερβολικά, να βγάζεις 10-12 επαναληψεις πχ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 05-05-13 22:05 #6
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    καλως ορισες φιλε φυσικα για να βαλεις ογκο στα ποδια θελει και φαγητο
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-05-13 22:07 #7
    Το avatar του χρήστη gretyl666

    Εγγραφή
    20-01-2013
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    750
    Προεπιλογή
    +1 αλλα ποιοτικό φαγητό ε
    Fall down 7 times, get up 8
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-05-13 22:11 #8
    Το avatar του χρήστη FITNESS GIRL

    Εγγραφή
    04-10-2012
    Περ.
    αθήνα
    Μηνύματα
    2.290
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gretyl666 Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1 αλλα ποιοτικό φαγητό ε
    ενοειται βρε
    ευακι
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-05-13 01:24 #9
    Το avatar του χρήστη GodSlayer

    Εγγραφή
    26-04-2013
    Περ.
    Ironland
    Μηνύματα
    234
    Προεπιλογή
    deadlift, stiff-legged deadlift, legpress, squat + καλοστημενη πρωτεινουχα διατροφη
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 07-05-13 03:59 #10
    Το avatar του χρήστη Madd_Chadd

    Εγγραφή
    26-09-2010
    Περ.
    serres
    Μηνύματα
    3.844
    Προεπιλογή
    If you eat like a girl you look like a girl!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 07-05-13 08:07 #11
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    welcome
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 07-05-13 08:20 #12
    Το avatar του χρήστη morbit_killer

    Εγγραφή
    05-12-2011
    Περ.
    ilion athens
    Μηνύματα
    411
    Cool
    άλλο ένα καλωσόρισμα από μένα καλές προπονήσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-05-13 18:12 #13
    Το avatar του χρήστη Andreas C.

    Εγγραφή
    23-12-2011
    Περ.
    Λευκωσία
    Μηνύματα
    2.772
    Προεπιλογή
    Καλώς ήρθες στο φόρουμ
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-05-13 19:26 #14
    Το avatar του χρήστη panakos

    Εγγραφή
    06-04-2011
    Περ.
    karditsa
    Μηνύματα
    4.006
    Προεπιλογή
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-05-13 11:42 #15

    Εγγραφή
    24-11-2009
    Περ.
    attiki
    Μηνύματα
    1.748
    Προεπιλογή
    welcome
    to soma einai ypalilos toy myaloy
    Απάντηση με παράθεση