Geia sas... eimai neo melos k tha ithela na mathw poio programma proponisis prepei na akoouthisw gia na mporesw na valw pio poly ogko sta podia mou. exw akousei polles apopseis oswn afora tis epanalipseis...oti prepei na einai pio liges k pio polla kila. alli apopsi itan na kanw pio polles epanalipseis mexri 15 giati ta podia exoun pio dynates ines k antexoun.
poio einai to swsto kata tin gnwmi sas??
Efxaristw poly!
Θέμα: ogko sta podia
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
-
05-05-13 20:28 #1
- Εγγραφή
- 05-05-2013
- Μηνύματα
- 1
ogko sta podia
-
05-05-13 20:38 #2
- Εγγραφή
- 06-12-2012
- Μηνύματα
- 257
καλως ορισες και γραφε ελληνικα αν θες.Να μην μας βγαινουν τα ματια.
-
05-05-13 20:42 #3
Καλως ηρθες.....γραφε με Ελληνικα ειναι κανονας του forum....ριξε μια ματια στην ενοτητα προγραμματα προπονησης θα βρεις αρκετα προγραμματα για ογκο
Στηριξου πανω μου να πεσουμε μαζι
-
-
05-05-13 22:02 #5
Καλως ήρθες ! Εγώ πιστευω οτι για τα ποδια πρεπει να γίνεται σκληρη προπόνηση οπως και με τις άλλες μυϊκές ομάδες άλλωστε, απλά στα ποδια ίσως ειναι καλύτερα να κανεις τουλάχιστον 10 επαναληψεις, αλλα αφού λες οτι υστερεις εκεί να ειναι ζορικες. Οταν κανεις σκουότ εχε από πισω σ κανενα βοηθό να σε βοηθησει να βγάλεις ακομα 1-2 επαναληψεις στο τελευταίο σετ. Κάνε leg extension και προσπάθησε να βάζεις αρκετά κιλα,αλλα όχι υπερβολικά, να βγάζεις 10-12 επαναληψεις πχ.
-
05-05-13 22:05 #6
καλως ορισες φιλε φυσικα για να βαλεις ογκο στα ποδια θελει και φαγητο
ευακι
-
05-05-13 22:07 #7
+1 αλλα ποιοτικό φαγητό ε
Fall down 7 times, get up 8
-
05-05-13 22:11 #8
-
06-05-13 01:24 #9
deadlift, stiff-legged deadlift, legpress, squat + καλοστημενη πρωτεινουχα διατροφη
-
07-05-13 03:59 #10
-
07-05-13 08:07 #11
-
07-05-13 08:20 #12
-
-
-
09-05-13 11:42 #15
- Εγγραφή
- 24-11-2009
- Περ.
- attiki
- Μηνύματα
- 1.748
welcome
to soma einai ypalilos toy myaloy