Κάνετε προθέρμανση πριν τα βάρη και αν ναι τι????πόση ώρα διαρκή????
Θέμα: Προθέρμανση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 24
-
20-08-09 19:31 #1
- Εγγραφή
- 29-05-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 887
Προθέρμανση
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
20-08-09 21:13 #2
- Εγγραφή
- 18-08-2009
- Περ.
- Στο κόσμο μο
- Μηνύματα
- 26
Πάντα κάνω λίγες διατάσεις πριν και μετά την οποιαδήποτε γυμναστική κάνω. Αν αυτό εννοείς προθέρμανση τότε ναι.
-
20-08-09 21:26 #3Full blown
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 11.533
διτασεις πριν τη γυμναστικη? οταν οι μυες ακομη ειναι κρυοι? χμ...
-
20-08-09 21:45 #4
- Εγγραφή
- 29-05-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 887
τι διάτασης για δείξε καμια φωτό άμα βρείς....!!!
Αρχικό μήνυμα απο bb29
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
-
20-08-09 21:58 #6
- Εγγραφή
- 18-08-2009
- Περ.
- Στο κόσμο μο
- Μηνύματα
- 26
Πριν την γυμναστική δεν κάνω έντονες και διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα. Αρχικό μήνυμα απο Levrone
-
20-08-09 21:58 #7Retired Μod
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Περ.
- κατερινη
- Μηνύματα
- 13.077
αυτο το διαβάσατε?! Αρχικό μήνυμα απο Levrone
-
20-08-09 23:00 #8Retired Mod
- Εγγραφή
- 03-08-2008
- Μηνύματα
- 2.145
Για να κανεις διατάσεις πρέπει να εχει ζεσταθεί κάπως το μυικο,αμα κανεις διατάσεις κρύος υπάρχει πιθανότητα τραυματισμου λόγω τραβήγματος της μυικής ομαδας να κανει συσπαση ο μυς,η σωστή σειρα είναι ζέσταμα διατασεις κυρίως πρόγραμμα και αποθεραπεια!
-
21-08-09 00:31 #9
- Εγγραφή
- 18-07-2009
- Μηνύματα
- 3.435
Εγω τρεχω στο διαδρομο 5 λεπτα στο 7,5 για να κυκλοφορησει λιγο το αιμα κ μετα κανω παντα 10 λεπτα διατασεις κ τουλαχιστον 2 σετ ζεσταματος με ελαφρα βαρη.
-
21-08-09 10:24 #10Μuscles 'R' Sexy
- Εγγραφή
- 01-05-2009
- Περ.
- Athens Greece
- Μηνύματα
- 2.310
..εγω παλι δεν κανω καθολου ζεσταμα, βουρ στα μηχανηματα μολις μπαινω στο γυμναστηριο...
.... αλλα δεν μου ηταν ποτε προβλημα...
-
21-08-09 10:55 #11Full blown
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 11.533
αν οι μυες σου ειχαν φωνη θα τους ακουγα ως εδω να κλαινε και να οδυρονται!!! Αρχικό μήνυμα απο vAnY
..εγω παλι δεν κανω καθολου ζεσταμα, βουρ στα μηχανηματα μολις μπαινω στο γυμναστηριο....... αλλα δεν μου ηταν ποτε προβλημα...
-
21-08-09 11:28 #12Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.611
Παιδια το χειρότερο είναι να ξερεις τι πρέπει να κανεις και να μην το κανεις...Εγω διαδρομο για αρχη (λαθος μου) τον εχω καταργησει χρόνια,διατασεις μόνο σε πόδια(αυτα τα φοβαμαι λόγω τραυματισμων),και κατευθειαν ένα σετ ζεσταμα και βουρ στον πατσα !!Βεβαια η προπονηση μου πάντα είναι πυραμίδα,οπότε δεν βουταω στα βαθια και οι μυς προσαρμόζονται...Πρεπει όμως σε αυτα να μην είμαστε παρορμητικοι και να κοιταζουμε σε βαθος,οι΄πόνοι και οι τραυματισμοι λειτουργουν συσσωρευτικα με τα χρόνια,οπότε είναι καλή η πρόληψη.
-
21-08-09 11:36 #13Full blown
- Εγγραφή
- 20-04-2009
- Μηνύματα
- 11.533
μα το θεμα ειναι και πρακτικο. δηλαδη πως θα μπεις στα βαρη αν δεν εχει κυκλοφορησει λιγο το αιμα? εγω οταν εχω στηθος ξαπλωνω στον παγκο, παιρνω τη μπαρα αδεια και κανω γρηγορες καμια 15αρια επαναληψεις..περιμενω λιγο, και μετα ξανα το ιδιο..και μετα αλλη μια το ιδιο με αδεια παντα μπαρα και μετα θα μπω..ποσο θελει ολο αυτο 6 λεπτα? κυκλοφορει ομως το αιμα σε ωμους, χερια στηθος και μπαινεις στην ασκηση και εισαι τζετ!
-
21-08-09 12:16 #14
- Εγγραφή
- 29-05-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 887
Εμενα πάντως ο γυμναστής μου είπε λίγο διάδρομο και να μην μπαίνω άμεσος με πολλά βάρη !!!Ισχιει????ι βλακιες????
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
