Γεια σας.Ειμαι 39 και αποφασισα μετα απο πολλα χρονια να ξαναρχισω γυμναστηριο για να χασω το γνωστο σωσιβιο και να γραμμωσω λιγο.Ειμαι 1,78 και απο κιλα 80(αρχες καλοκαιριου)-τωρα ειμαι 72 μονο λογω διατροφης γιατι λογω εργασιας δεν καταφερα να αρχισω γυμναστηριο μεσα στο καλοκαιρι.Λογω παλιας ενασχολησης με το στιβο,αν με δει καποιος δεν λες οτι ειμαι και αγυμναστος.Λεω να ακολουθησω μια διαιτα 40π-40υ-20λ με ταση να μεγαλωσω το ποσοστο της πρωτεινης.Απο ποσοτητα μαλλον υποθερμιδικη με 5-6 γευματα τη μεραΗδη εχω αγορασει την Iso whey zero της biotech για χρηση το πρωι και μεταπροπονητικα.Γυμναστηριο 5-6 φορες την εβδομαδα και αεροβικη HIIT μετα το προγραμμα με τα βαρη.Ελπιζω να διαλεγω σωστο τροπο.Θα ηθελα να μαθω πως σας φαινεται...Ευχαριστω προκαταβολικα