καλημερα σας . λοιπον ας μπω στο θεμα . ειμαι 105 κιλα 1.75 υψος .
πηγενα γυμναστιριο 1.5 χρονο ... αλλα το παρατησα για λογους δουλειας .. πιο πολυ ...
επερνα της mdouble stack2 λυποδιαλυτες ... τωρα που τους βρηκα .. ο γυμναστης μου ξερει.
εγω δουλεια καθιστικη ..9 το πρωι εως 7 το απογευμα .. μπορω να κανω κατι ωστε να χασω πιο ευκολα το λοιπος μου ? ..
Δεν μου αρεσει να χρισιμοποιω "βρομικες" ουσιες.. ειμαι εντελος καθαρος .. τρωω φυσιολογικο φαγητο .. και οχι αιδηες .. αλλα δεν μπορω να χασω κιλα ... θα τρελαθω ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
24-09-13 15:51 #1
- Εγγραφή
- 24-09-2013
- Μηνύματα
- 1
ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΧΑΣΙΜΟ ΛΟΙΠΟΥΣ .
-
24-09-13 19:15 #2
-
25-09-13 13:14 #3
Πέραν από το σχεδιασμό μιας σωστής διατροφής εάν μπορείς να κάνεις και λίγη αεροβική θα επισπεύσεις τη διαδικασία.
Δοκίμασε εάν μπορείς να κάνεις λίγο γοργό περπάτημα τα πρωινά πριν την εργασία (30 - 40 λεπτά) πχ 4 φορές την εβδομάδα.
Εναλλακτικά μπορείς να δοκιμάσεις το σχοινάκι.
Για διατροφή θα ΄πρέπει να βρεις τις θερμίδες διατήρησης σου και να σχεδιάσεις μια διατροφή με λιγότερες θερμίδες.
Ένας λογικός ρυθμός μείωσης θα είναι να χάνεις 0,5 - 1 κιλο την εβδομάδα.
-
26-09-13 14:15 #4
1 κιλό την εβδομάδα είναι πολύ.Ο5 καλά είναι..2 κιλά τον μήνα δλδ
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»