Πονος στην μεση μετα απο κοιλιακους.

**AthensBeast** · 25-03-14 23:06

Καλησπερα τουμπανα,απο την Κυριακη με εχει πιασει ενας πονος στην μεση,μαλλον απο τους κοιλιακους.Υπαρχει πιθανοτητα να τους κανω λαθος και ετσι να ''χτυπω' την μεση μου?Η υπαρχει καποιος αλλος λογος?Ευχαριστω προκαταβολικά

**Mikekan** · 25-03-14 23:16

Ναι είναι πιθανό. Όταν κάνεις κοιλιακούς να σηκώνεις μόνο το στήθος από το έδαφος και να μην σηκώνεσαι ολόκληρος πάνω.

http://www.peerfit.com/blog/wp-conte...2013/06/23.jpg

**AthensBeast** · 25-03-14 23:42

Μαλλον τους εκανα λαθος...ευχαριστω...

**Mikekan** · 25-03-14 23:43

Να εισαι καλα φίλε μου. Και προσοχή στη μέση!

**TRIANTAFYLLOU** · 26-03-14 03:56

επίσης στούς κλασικούς κοιλιακούς που κάνουμε πρέπει τα πόδια να σχηματίζουν ορθή γωνία , η να είναι σε τέτοια θέση που η σπονδυλική στήλη να εφάπτη στον πάγκο και να μην δημιουργεί τόξο στην μέση
και η κίνηση να μην είναι τερμα ξαπλωμένος μέχρι πάνω αλλα απο την μέση της διαδρομής έως επάνω

και αν υπάρχει πρόβλημα στην μεση και αυτη η μέθοδος δίνει πόνο , τότε πάλι με τοην ίδια θέση τα πόδια , ξαπλώνουμε τέρμα και τούς γυμνάζουμε σχεδόν ισομετρικά , ανασηκώνοντας μόνο τον θώρακα και συσφίγγοντας τους κοιλιακούς , χωρίς η μεση να σηκώνετε και να εφάπτει στον πάγκο

Θέμα: Πονος στην μεση μετα απο κοιλιακους.

Εργαλεία Θεμάτων

Display