διαβασα καποια θεματα αλλα επειδη καθε περιπτωση ειναι ξεχωριστη θα θελα αν μπορει καποιος να με βοηθισει με τη διατροφη μου
λοιπον ειμαι 16 χρονων,1.76 περιπου(εχω καιρο να μετρηθω) και 120 κιλα περιπου
δεν εχω καποιο προβλημα υγειας,αντοχης ή οτιδηποτε τελοσπαντων
αθλουμαι απο οσο μπορω να θυμιθω και τον τελευταιο χρονο με αρκετα δυσκολη προπονηση
τωρα μονο σταματησα λιγο γτ εσπασα το χερι μου και ξεκιναω σιγα σιγα παλι μονος μου ομως τωρα
λοιπον σπιτι εχουμε κοψει τα τιγανιτα και τα πολλα λιπαρα,εγω εχω κοψει τα απ εξω,κανω αεροβια και + αυτα παιρνω κατι λιποδιαλιτες(καποιους τελειως φυτικους).
χρονο εχω και για πολλα γευματα και για πολλη γυμναστικη
βαση αυτων θα μπορουσε να με βοηθισει καποιος να φτιαξουμε ενα προγραμμα?
ευχαριστω εκ των προτερων
Θέμα: Δίαιτα για μείωση λίπους
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 69
Hybrid View
-
06-12-08 15:23 #1Δίαιτα για μείωση λίπους
-
06-12-08 15:28 #2
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
βαση αυτων θα μπορουσε να με βοηθισει καποιος να φτιαξουμε ενα προγραμμα?
http://forum.bodybuilding.gr/viewtop...?p=32578#32578
http://www.bodybuilding.gr/bodybuild...d=67&Itemid=57
και αυτα τα υποφορουμ
http://forum.bodybuilding.gr/viewforum.php?f=24
για παρομοια ποστ που αναζητουν ατομα σαν και σενα γραμμωση
http://forum.bodybuilding.gr/viewforum.php?f=25
σε περημενει πολυ διαβασμα αφου εμπεδωσεις και φτιαξεις κατι μονος σου ξαναστηλε
-
06-12-08 15:31 #3
thanx
ξεκιναω..α κατι ακομα.θα κατσω να τα διαβασω ολα(συμφωνω με την αποψη οτι η γνωση ειναι δυναμη ετσι κ αλλιως)
αλλα επειδη ειμαι λιγο χεστης με την υγεια μου γινεται να παρακαμψουμε το κομματι του φτιαχνω κατι μονος μου?
τεσπα ξεκιναω και βλεπουμε
-
06-12-08 15:44 #4
βασικα αν ενδιαφερεσαι για χασιμο λιπου και εισαι ας πουμε ασχετος απο διατροφη ενα παρα πολυ καλο βιβλιο που βοηθησε εμενα και αλλους ειναι το burn the fat feed the muscle ου venuto.ειναι πολυ καλο για να ξεκινησεις να μαθαινεις τα βασικα πανω στην διατροφη...δες και αρθρα απο δω και διαβασε οτι μπορεις γενικα...καλο ξεκινημα!
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
-
06-12-08 15:54 #6
αν θες link πες μου να στο δωσω.
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
06-12-08 15:58 #7
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
αλλα επειδη ειμαι λιγο χεστης με την υγεια μου γινεται να παρακαμψουμε το κομματι του φτιαχνω κατι μονος μου?
-
06-12-08 16:04 #8
@pikolo αν εχεις λινκ θα βοηθαγε
@ruhl δεν ειπα να μν τα διαβασω.ειπα απλος οτι δεν ξερω κατα ποσο μπορω να φτιαξω μονος μου ενα προγραμμα
-
06-12-08 16:59 #9
εδω φιλε.καλο θα ναι να το διαβασουνκαι αλλοι..... http://rapidshare.com/files/58796244...the.Muscle.pdf
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
-
12-05-09 18:04 #11
- Εγγραφή
- 12-05-2009
- Μηνύματα
- 2
-
06-12-08 17:18 #12
ευχαριστω
διαβασα κ το αρθρο πιο πανω θα διαβασω και τα υπολοιπα κ εδω ειμαστε κ βλεπουμε στη συνεχεια
-
06-12-08 18:54 #13
τπτ φιλε εδω ειμαστε για να βοηθαμε...ελπιζω να μη σε κουρασα...
καλο ταξιδι Κωστα...Θα μας λειψεις!!
-
06-12-08 19:30 #14
η αληθεια ειναι πως με το διαβασμα απ το δημοτικο δεν τα παω καλα αλλα τι να κανουμε..αν υπαρχει λογος
-
07-12-08 01:18 #15
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
περαστικά για το σπάσιμο, που ακριβώς έγινε?
το βασικό έιναι να κατανοήσεις αυτά που σου υπέδειξαν τα παιδιά (και μετά φυσικ'α να τα εφαρμόσεις). με λίγα λόγια όμως κόψε τα παχυντικά-ανθυγιεινά (που σύμφωνα με τα λεγόμενα σου τα έχεις κόψει) κάνε γεύματα κάθε 3-4 ώρες(δε χρειάζεται να λοιμοκτονήσεις), μείωνε τους υδατάνθρακες όσό περνάει η μέρα-βραδιάζει τουλάχιστον τώρα που δε γυμνάζεσαι.
οι λιποδιαλύτες δε νομίζω ότι θα βοηθήσουν αν δε φτιάξεις διατροφή και δε γυμνάζεσαι. κοίτα να γιάνεις τώρα με το σπάσιμο και μετά θα δούμε και τι παίζει από προπόνηση. όσο είσαι εκτός εκμεταλλεύσου το και κάτσε διάβασε.
κι εμείς εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε