Γεια σας.
Για αποθεραπεία χιαστού πιο ποδήλατο προτείνεται .Στατικό γυμναστικής η κανονικό με 3 ρόδες?(Δεν μπορώ να ανεβώ σε κανονικό με 2 ρόδες γιατί αν τύχει να ζοριστεί το γονάτο θα χειροτερέψει)
Ευχαριστώ
Θέμα: Αποθεραπεία χιαστού
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
15-01-15 05:59 #1
- Εγγραφή
- 15-01-2015
- Μηνύματα
- 1
Αποθεραπεία χιαστού
-
15-01-15 19:15 #2
Καλησπέρα και περαστικά φίλε.
Η αποκατάσταση χιαστού έχει πολλά σκέλη. Αρχικά έκανες συνδεσμοπλαστική-ή συντηρητική θεραπεία με ενδυνάμωση και ισορροπία?
Μπορεί πλέον να είναι ρουτίνα η αντιμετώπισή του αλλά στην αποκατάσταση θέλει μεγάλη προσοχή και σύνεση.
Την αποκατάσταση αυτή πρέπει να την αναλάβει επαγγελματίας και να μην πας στο τι έχεις ακούσει ή τι διάβασες πως έκανες ο καθένας γιατί το κάθε σώμα ακούει διαφορετικά.
Εγώ προσωπικά προτείνω ποδήλατο αφού έχεις δουλέψει λίγο την δύναμη και έχεις κερδίσει ικανό εύρος ενεργητικής τροχιάς στην κάμψη. Το δίνω σαν tips για να κλείσει περισσότερο το γόνατο και να γυμνάσω περισσότερο το πόδι στην κόπωση.
Φυσικά αναφέρομαι σε στατικό ποδήλατο και η πρώτη επαφή να γίνει με την σέλα αρκετά ψηλά για να μην λυγίσει πολύ το γόνατο (παραπάνω απ`όσο λυγίζεις) και πάθεις καμιά ζημιά. Μετά από 5 λεπτά μπορείς να΄κατεβάσεις λίγο την σέλα για να κλέψεις λίγη ακόμη κάμψη. Επουδενί ποδήλατο 2τροχο γιατί υπάρχει κίνδυνος πτώσης.
Φιλικά Νίκος.