ενοχληση στο χερι

[Xristosx]

Εδω και μια εβδομαδα εχω ενοχληση στο χερι αναμεσα στο σημειο του μακρου παλαμικου μυς και επιπολη καμπτηρα των δακτυλων μυς . Με counter pain δεν εφυγε ο πονος μονο την στιγμη του "καψιματος" . Ο πονος γινεται πολυ αισθητος οταν γινονται ασκησεις δυκεφαλων και πιο πολυ στη συγκεκριμενη ασκηση. . Αγορασα μια osteoflex αλοιφη και βαζω απο εχθες . Εχει ηρεμισει αλλα δεν εχει περασει. Οταν σηκωσω βαρος ο πονος θα παει αμεσος εκει. Θελει ξεκουραση και μονο; ΥΓ δεν εχω ξεκουρασει το χερι πανω απο δυο ημερες αποχη απο την γυμναστικη.

[NASSER]

Πόσο καιρό γυμνάζεσαι? Πόσο καιρό έχει που άλλαξες το πρόγραμμα προπόνησης?

[Xristosx]

Πόσο καιρό γυμνάζεσαι? Πόσο καιρό έχει που άλλαξες το πρόγραμμα προπόνησης?

Πηγα ενα μηνα πριν τα χριστουγεννα εκανα παυςη για ενα μηνα και ξεκινησα 15 ιαννουαριου μεχρι τωρα . Παω καθε μερα εκτος κυριακης. Καθε μερα κ απο μια μυικη ομαδα. Το προγραμμα το αλλαξα στις 3/3/15 . Το παλιο ηταν με πιο λιγα κιλα , τωρα αυξανω οσο μπορω. Οι επαναληψεις ηταν παλια 10/8/8/6 τωρα ειναι 8/8/8/8-6 με πιο πολλα κιλα αλλα μη φανταστεις τεραστια διαφορα. Ο πονος ειναι εδω και 7 μερες περιπου .

[NASSER]

Είσαι σχετικά αρχάριος, ζορίζεσαι και οι πόνοι είναι φυσιολογικοί. Μην ανησυχείς, απλά να προσέχεις να μην κάνεις άτσαλες κινήσεις στη προπόνηση ενώ κρατάς αλτήρες και μπάρα.

[Xristosx]

Είσαι σχετικά αρχάριος, ζορίζεσαι και οι πόνοι είναι φυσιολογικοί. Μην ανησυχείς, απλά να προσέχεις να μην κάνεις άτσαλες κινήσεις στη προπόνηση ενώ κρατάς αλτήρες και μπάρα.

Οποτε προτεινεις παυση προπονησης για καμια βδομαδα; Γιατι ετσι προπονηση δεν βγαινει . Επισης ποια αλοιφη προτεινεις ; Παγο να βαλω η οχι ;

[NASSER]

Σταμάτα για μια εβδομάδα, για να δεις κατά πόσο εξακολουθεί να έχεις πόνο ή ο πόνος προέρχεται τις μέρες προπόνησης.
Έπειτα από αλοιφές η voltaren κάνει δουλειά ή όποια άλλη σου προδίνει ο φαρμακοποιός. Σε ακραίες περιπτώσεις συνίσταται μυοχαλαρωτικό με αντιφλεγμονώδες.

[Thanosr7]

Παιδια πριν 2 μερες με επιασε ενας πολυ ενοχλητικός πονος ακριβως στον δικεφαλο μυ. Με ειχε ψιλο ενοχλησει μερικες μερες πριν οταν επαιζα δικεφαλα τρικεφαλα εναλλάξ.. οταν το τεντώνω ανακουφίζετε κ οταν κανω καμψη ποναει αρκετα.. σημερα πηγα να κανω μονο λιγο τρεξιμο κ κοιλιακους ραχιαιους αλλα εκανα κ μια ελξη και με πεθανε παλι. Να επισημάνω οτι σημερα δεν με πονουσε ολη μερα. Εχετε ιδεα τι μπορει να ειναι?? Γιατρος εδω που ειμαι δεν υπαρχει οποτε βασιζομαι εν ολιγοις σε εσας!