Θέμα: Και μετά τι;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1213
-
08-12-15 10:56 #31Για να δούμε έχω βελτιωθεί απ'τις τελευταίες φωτό?Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 10:57 #32Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 10:59 #33Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 11:03 #34Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 12:38 #35
πολύ καλός φίλε,τα πόδια θέλουν δουλειά αλλά φαίνεται ότι σιγά σιγά πέρνουν!
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
08-12-15 12:48 #36
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
Παγκο επαναλ..
-82.5 κιλα
Αν και επειδη τον τελευταιο καιρο κανω λιγες επαναλ βαρια κιλα, προσπαθησα να κανω χτες 1η φορα επαναλ και δεν τραβαγα καθολου..δεν εκανα προετοιμασια για το εβεντ, ακολουθουσα τα προγραμματα μου σαν να μην πηγαινα καπου..
Επισης,να σου πω οτι το arching επιτρεπεται...και αν κανεις με ββντεραδικο τροπο οπως εγω τις πιεσεις δηλαδη ελαφρυ arching και τραβηγμα πισω τους ωμους ωστε να μειωνεις λιγο αποσταση, το ρομ της μπαρας ειναι μεγαλο...οι περιασοτεροι που εξασκουν το arching κανουν το 1/3 της αποστασης οποτε σε πολλες επαναλ εχουν τρομερο πλεονεκτημα...
Εγω ηδη απο χτες , μιας και πηρα στις μεγιστες και ειδα ποσο βοηθαει το arching , αρχισα ασκησεις για να βελτιωσω αυτο τ κομματι, ελπιζοντας στο επομενο event να εχω και καλυτερη επιδοση..σε αυτο π γινεται στις 13 δεν θα εχει αλλαξει κατι στην τεχνικη μου καθως απαιτει χρονο
-
08-12-15 13:49 #37πολύ καλός φίλε,τα πόδια θέλουν δουλειά αλλά φαίνεται ότι σιγά σιγά πέρνουν!
Παγκο επαναλ..
-82.5 κιλα
Αν και επειδη τον τελευταιο καιρο κανω λιγες επαναλ βαρια κιλα, προσπαθησα να κανω χτες 1η φορα επαναλ και δεν τραβαγα καθολου..δεν εκανα προετοιμασια για το εβεντ, ακολουθουσα τα προγραμματα μου σαν να μην πηγαινα καπου..
Επισης,να σου πω οτι το arching επιτρεπεται...και αν κανεις με ββντεραδικο τροπο οπως εγω τις πιεσεις δηλαδη ελαφρυ arching και τραβηγμα πισω τους ωμους ωστε να μειωνεις λιγο αποσταση, το ρομ της μπαρας ειναι μεγαλο...οι περιασοτεροι που εξασκουν το arching κανουν το 1/3 της αποστασης οποτε σε πολλες επαναλ εχουν τρομερο πλεονεκτημα...
Εγω ηδη απο χτες , μιας και πηρα στις μεγιστες και ειδα ποσο βοηθαει το arching , αρχισα ασκησεις για να βελτιωσω αυτο τ κομματι, ελπιζοντας στο επομενο event να εχω και καλυτερη επιδοση..σε αυτο π γινεται στις 13 δεν θα εχει αλλαξει κατι στην τεχνικη μου καθως απαιτει χρονοΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 15:31 #38
Μπράβο φίλε πολύ καλός. Τα πόδια καλά μου φαίνονται απλά θέλουν όγκο σιγά σιγά. Keep up
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
08-12-15 15:38 #39
Εξαιρετικός. Ύψος - κιλά?
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
08-12-15 15:55 #40
-
08-12-15 18:12 #41Μπράβο φίλε πολύ καλός. Τα πόδια καλά μου φαίνονται απλά θέλουν όγκο σιγά σιγά. Keep up
Εξαιρετικός. Ύψος - κιλά?
R βλέπω στο πισί, τί σπουδάζεις αν επιτρέπεται?
Φοβερό άνω σώμα κατα τ άλλα, πολύ καλός! Δώσε περισσότερο πόνο στα πόδιαΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 18:41 #42
Μετά από 2 ώρες πυγμαχία έχουμε πόδια σήμερα....Ο προπονητής διαφωνεί με την τακτική να πάω στα 67,5....Λέει μάλλον δεν προλαβαίνω και αν προλάβω θα μαι πολύ αδύναμος....
Αλλά wtf...Αν είναι να χάσω ας έχω μια δικαιολογία τουλάχιστονΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
08-12-15 23:02 #43
Πόδια σήμερα....
warm up (Leg extension 3 x10 30'' break btw sets, Leg curl 3x10 το ίδιο)
Ξεκινώντας squat απ'τα 60 kg και φτάνοντας μέχρι τα 92....
Δεν μετρούσα επαναλήψεις πήγα όλα τα σετ μέχρι αποτυχία.Στα 92 έκανα πάλι μία επανάληψη.
Μετά πρέσα 120kg 4x10 +180kgx6
Good mornings 4x8
SLDL 4X8
και 10' ποδήλατο στο τέλος.
69.5 kg με ρούχα παπούτσιαΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
09-12-15 14:33 #44
Σήμερα είναι να φάμε το 1ο υγρό γεύμα πριν τον ύπνο....Θα ανεβάσω video...
Πλάτη σήμερα στο gym....Και αύριο λογικά είναι η τελευταία προπόνηση ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΙΑ το στήθος για να μαι φρέσκος για την Κυριακή....Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
09-12-15 22:21 #45
Πλάτη σήμερα
New PR στα deadlifts 295 lbs= 133 kg βγήκε πολύ γρήγορα με καλή τεχνική. Μάλλον την προηγούμενη φορά το παράκανα στο ζέσταμα....
Anyway μετά ακολούθησε ένα 3 x 5 pause deadlifts.
Mονόζυγο (pull-ups extra super wide grip ) 7,7,5,7 (επαναλήψεις είναι αυτά) (Isometric pull ups με αργό κατέβασμα dead hang)
Μονόζυγο neutral grip 3x6
Hyperextensions 3x8
και μετά τρικέφαλα
4 x 10 βυθίσεις
κ
3x8 EZ BB tricep extensions
Αυτά γινάν πριν από λίγη ώρα μετά από προπόνηση πυγμαχίας μεσημεριανή που περιελάμβανε
5 γύρους 3' σάκο
6 γύρους τρέξιμο στο στάδιο
stay tuned για το video με την υγρη αηδία που θα φτιάξωΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί