Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 25-10-16 15:31 #1
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.908
    Προεπιλογή Άρση βαρών όχι μόνο για μυϊκή ενδυνάμωση αλλά και πρόληψη της άνοιας
    Άλλη μια απόδειξη ότι το άθλημά μας ωφελεί πολλαπλώς την υγεία. Αργά ή γρήγορα όλοι θα κάνουν βάρη απλά δε το έχουν καταλάβει ακόμα...


    Σίδνεϊ, Αυστραλία
    Η μυϊκή ενδυνάμωση δια της άρσης βαρών μπορεί να συντελέσει στην πρόληψη της άνοιας, υποστηρίζουν αυστραλοί ερευνητές σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of American Geriatrics Society.

    Επιστημονική ομάδα της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, με επικεφαλής τον Γιώργο Μαύρο πραγματοποίησαν τυχαιοποιημένη διπλά τυφλή κλινική δοκιμή με 100 άτομα, 55 - 86 ετών.

    Οι εθελοντές -που όλοι είχαν ήπια γνωστική διαταραχή (πιθανό πρόδρομο για νόσο Αλτσχάιμερ και άνοια)- χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, οι οποίες έκαναν βαράκια, νοητική εξάσκηση μέσω ειδικά σχεδιασμένων προγραμμάτων σε ηλεκτρονικούς υπολογιστές, συνδυασμό των δύο παραπάνω ή εικονική άσκηση (placebo). Η άσκηση με βαράκια γινόταν δύο φορές την εβδομάδα επί ένα εξάμηνο, με σταδιακή αύξηση του βάρους, όσο δυνάμωναν οι μύες.

    Από την ανάλυση των αποτελεσμάτων οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, η αυξημένη μυϊκή δύναμη οδηγούσε σε βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία στα άτομα με ήπια γνωστική διαταραχή. Τα οφέλη φάνηκαν να διατηρούνται έως 12 μήνες μετά την άσκηση.

    «Όσο πιο δυνατός γινόταν κανείς μυϊκά, τόσο μεγαλύτερο ήταν το όφελος για τον εγκέφαλό του. Συνεπώς, όσο περισσότερο πείθουμε τους ανθρώπους να κάνουν βαράκια ή παρεμφερείς ασκήσεις, τόσο πιθανότερο είναι να έχουμε έναν πιο υγιή πληθυσμό ηλικιωμένων», εξηγεί ο Δρ Μαύρος και προσθέτει ότι «το κλειδί είναι να ασκείται κανείς συχνά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και με αρκετή ένταση».

    Ως ιδανικό βάρος θεωρεί ότι είναι περίπου το 80% του μέγιστου που μπορεί κανείς να σηκώσει.

    Να σημειωθεί ότι σύμφωνα με επιδημιολογικές προβλέψεις, 135 εκατομμύρια άνθρωποι υπολογίζεται ότι θα πάσχουν από άνοια το 2050.

    Πηγή: http://health.in.gr/body/news/article/?aid=1500110478
    Παναγιώτης Βίτσας
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-10-16 20:07 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Ευχαριστούμε για το άρθρο Πάνο.
    Πιστεύω οτι και οι Ελληνες, αν και αργοπορημένα, ακολουθούν τις συνήθεις άλλων χωρών που οι μεγαλύτερες ηλικίες ακολουθούν ενα fit style μέσω προσεγμένης διατροφής, αεροβίωσης και προπονήσεων με αντιστάσεις.
    Τα γυμναστήρια σαφώς δεν ειναι μονο για hardcore bb.
    Για την ανοια oμως δεν το ειχα ακουσει οτι βοηθα. Well done!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-10-16 14:52 #3

    Εγγραφή
    30-11-2014
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    1.953
    Προεπιλογή
    ωραιο και χρησιμο αρθρο ..και σιγουρα μη αναμενομενο ...
    Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-10-16 15:02 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή
    Ο,τι και να βγει τα βάρη ήταν, είναι και θα είναι ο βασιλιάς. Κι αυτό επιβεβαιώνεται και από την παραπάνω έρευνα κ από δεκάδες άλλες. Αυτό θα πρέπει να το καταλάβουν οι μεγαλύτεροι που λόγω ηλικίας τείνουν να ασχολούνται μόνο με αερόβια προπόνηση παραλείποντας την προπόνηση με αντιστάσεις. Και τα δύο έχουν θέση σε ένα προπονητικό πλάνο.

    Ευχαριστούμε Muscleboss!
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση