Δευτέρα:8'(70-80%)-4'(50-60%)
6'(<<-<<) -3'(<<-<<)
4'(<<-<<) -2'(<<-<<)
2'(<<-<<) -1'(<<-<<)
Τρίτη: 3'(80-90%)-2'(50-60%)
3'(<<-<<) -2'(<<-<<)
3'(<<-<<) -2'(<<-<<)
3'(<<-<<) -3'(<<-<<)
Τετάρτη:30' συνεχόμενο τρέξιμο
Πέμπτη:10'(70-80%)-5'(50-60%)
8'(<<-<<) -4'(<<-<<)
6'(<<-<<) -3'(<<-<<)
4'(<<-<<) -2'(<<-<<)
2'(<<-<<) -1'(<<-<<)
Παρασκευή:το ίδιο με Τρίτη
Να τονίσω ότι θέλω για χάσιμο λίπους.Είμαι 95 κιλά και 1,86 ύψος. Πιστεύεται ότι είναι καλό το πρόγραμμα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
31-10-13 16:11 #1
- Εγγραφή
- 31-10-2013
- Μηνύματα
- 1
Ερώτηση σχετικά με πρόγραμμα αερόβιας άσκησης
-
18-11-13 01:30 #2
- Εγγραφή
- 14-07-2013
- Περ.
- ΒΟΛΟΣ
- Μηνύματα
- 187
ρε συ μαν αμα εισαι κατω απο θερμιδες συντηρησης θα χασεις [και γω αυτα πιστευα παλια]
δεν εχει σχεση τι προγραμμα αεροβια θα κανεις αλλα το καλυτερο ειναι να βαζεις λιγο μιξη για να μην βαριεσαι και αναλογα με τους στοχους.
το πιο καλο θα ειναι αυτο που καιει περισσοτερες θερμιδες αλλα ειναι κ αλλα οπως ειπα πιο πανω