Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 54
  1. 21-12-08 19:18 #1
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή Μilk shake με πρωτεινη!
    γεια σε ολα τα καινουρια φιλαρακια μου!
    επειδη αρχιζω και μπαινω και εγω στο παιχνιδι του fitness εχω ερωτηση!
    τα σεικ που κανουν με πρωτεινη και γαλα και βαζει ο καθε ενασ τα δικα του(φρουτα,ξηρους καρπους και διαφορα αλλα)και πινουν το πρωι το βραδυ και οποτε τους κολλησει ειναι καλα για μια σωστη διατροφη??
    για πεστε μου να ξερω!
    σε ευχαριστω ολους
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-12-08 19:30 #2
    Το avatar του χρήστη tezaman

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.638
    Προεπιλογή
    και βέβαια είναι!!! και πεντανόστιμα και φοβερά θρεπτικα!! ειδικά αν έχουνε φρέσκα φρούτα μέσα!! και με καρύδια μου αρέσουν πολύ χτιπιμένα στο μπλέντερ! το γάλα πάντα 1,5% βέβαια!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 21-12-08 19:39 #3
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    πολλες θερμιδες εχουν????
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 21-12-08 19:42 #4
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    απλά κάποιοι συνδοιασμοί ανάλογα με το αν είναι βράδυ ή μετά την προπόνηση καλύτερα να αποφεύγονται, πχ φρούτα πριν το βράδυ ή μετά την προπόνηση αμέσως μετά καλύτερα (αν θέλεις γάλα και όχι νερό) να βάζεις 0%

    εξαρτάται λοιπόν από το τι θα ρίξεις μέσα. εσύ είσαι και κοπέλα δεν είσαι τούμπανο σαν τον τέζα και δεν έχεις ανάγκη τις ποσότητες που χρησιμοποιεί ο τέζα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 21-12-08 19:50 #5
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    ναι μην γινω ραμπο ξαφνικα χαχαχαχα!οχι δεν θελω ουτε να το φανταζομαι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 21-12-08 19:54 #6
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    δεν κατάλαβες κούκλα. αν πάρεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι θα βάλεις λίπος. δε θα γίνεις τούμπανο εδώ άλλοι παίρνουν αναβολικά και γυμνάζονται για χρόνι ακαι δε γίνονται.

    τα συμπληρώματα δε σε κάνουν τούμπανο, μην αγχώνεσαι. άλλο φυσικά ο τέζα που είναι γεννετικό φρικιό και με νερό μόνο οι μύες του μεγαλώνουν...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 21-12-08 20:06 #7
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    χμμμμμ!μαλιστα......
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-12-08 20:28 #8
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    πόσταρε την προπόνηση σου μιαουρίνα να δούμε τι παίζει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-12-08 21:06 #9
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    λοιπον πρωι κανω διαδρομο 1 ωριτσα για να ξυπνησω περπατημα 5 χλ!το μεσημερακι power plate ενα μισαωρο και το βραδακι πριν κλεισει το γθμναστηριο κανω βαρη και διαφορες ασκησεισ σε στιλ πιλατεσ με μπαλα!
    τωρα αν με ρωτας τι ασκησεισ κανω στα βαρη δεν ξερω ονομασιεσ το μονο που μπορω να πω ειναι οτι δεν κανω μηχαμηματα αλλα μπαρα και αλτυρες!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-12-08 21:08 #10
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    αν εχεισ κατι να μου προτινεις ειμαι ολη αυτια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 21-12-08 21:21 #11
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    πήγαινε εκεί που λέει προγράμματα σκήσεων και γράψε αυτά που μας έγραψες κι εδώ για να πάρεις τις απαντήσεις που θέλεις.

    στα γρήγορα όμως

    πριν την αεροβική να μην τρως τίποτα ή καλύτερα μόνο το λιποδιαλύτη. το πάουερ πλέιτ είναι χάσιμο χρόνου για σένα κάνε κάτι άλλο. πείσης το περπάτημα το πήγεσ σταδιακά μία ώρα?

    την πρωτείνη αφού θέλεις να γραμμώσεις να τηνπαίρνεις με μέλι κλπ μόνο μετά την προπόνηση με βάρη.

    πάρε μία πρωτείνη της προκοπής με χαμηλή περικετικότητα σε υδατάνθρακα-λίπη κλπ.

    βασικά τι να πρωτοπώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 21-12-08 21:28 #12
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    πρεπει να εχεις υπομονη μαζι μου μαθαινω μαθαινω!
    σε εχω βγαλει απο τα ρουχα σου εεε????
    δεν ειναι κακο
    think positive my friend that is the secret!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 21-12-08 21:40 #13
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    εντάξει πάλι καλά που το σπίτι είναι ζεστό
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-12-08 23:17 #14
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    ναι μην γινω ραμπο ξαφνικα
    Ενταξη δεν ειναι και τοσο τραγικα τα πραγματα εχω ενα παραδειγμα απο μια που επερνε αυτες τις πρωτεινες τα shakes δεν δηχνει τοσο ασχημα





































    Ενταξη ενα αστειο καναμε κοιτα δεν ειναι τοσο ευκολο να γηνεις οπως το λες ραμπο και να θελεις στην καλυτερη περιπτωση με ολοσοστη διατροφη ψαγμενη προπονηση με βαρη και γυμναστη προσοπικο απο πανω να σε ελενχει ειναι να παρεις 2κιλα μυικη μαζα ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ κατι πρωτεινες κρεατινες και οτι σε συμπληρωματα και βαρη ειναι απλα γελιο να λεμε οτι θα γηνεις εστω και 1/10 απο αυτη που ειναι επανω


    Τα shakes ειναι καλα ευκολα και κατι γρηγορο αλλα ας γηνω ο κακος του τοπικ καλυτερα ειναι να τρως κανονικο φαγητο και απο θρεπτιξη αξια ειναι ανωτερο απο την σκονη και σε "γεμηζει" χορτενεις κατι που θα θελεις πιστευω αφου θελεις να κανεις διετα


    Ποσες θερμιδες εχουν? γραφει στο κουτι οπως με ολα και οπως ηπε ο καμενος απο πανω αναλογως ποσο βαζεις μεγαλωνουν

    Αλλα καλυτερα να μην σε νιαζουν ποσες θερμιδες εχεις στο γευμα αλλα απο τι αποτελουντε αυτες οι θερμιδες

    κοψε το power plate 8) μην χανεις τον χρονο σου δεν κανει τιποτα




    ΥΓ ρε μλς αυτη η γκομενα πανω εχει καλυτερα ποδια και απο τον μαγκο
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 21-12-08 23:25 #15
    Το avatar του χρήστη miaou13

    Εγγραφή
    20-12-2008
    Περ.
    KALYMNOS
    Μηνύματα
    114
    Προεπιλογή
    xaxaxa!εχεις πλακα!καταλαβα μωρε καλυτερα να τρωω παρα να παιρνω συμπληρωματα και το power plateκομμενο ετσι?????
    think positive my friend that is the secret!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία