Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 25 από 25
  1. 05-03-09 18:19 #16
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    φίλε μου ό,τι και να σου πούμε απο το νετ δε γίνεται δουλειά. αν έχεις αμφιβολίες πήγαινε σε άλλο γιατρό/φυσιοθεραπευτή

    περαστικά
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-02-10 00:48 #17
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα παιδιά,πέρυσι τέτοια εποχή αντιμετόπιζα και εγω παρόμοιο πρόβλημα!Όποτε εκανα κάμψεις για δικέφαλα με μπάρα οταν τελείωνα το κάθε σετ κ άφηνα την μπάρα στο έδαφος με έπιανε ενας οξύς πονος στο εσωτερικό μερος του πήχη ο οποίος κράταγε για λίγο λες κ είχε πάρει φωτιά κ μετα υποχωρούσε,όμως τις επόμενες 2-3 μερες μετα την προπόνηση παρέμενε ένας μικρος πονος στο σημείο!Στην αρχή το αγνόησα κ έκανα άλλες 2-3 προπονήσεις όπου παλι συνέβαινε το ίδιο κ τα χέρια πέρναν φωτιά κ ο πόνος έφτανε να κρατάει μέχρι κ 1 εβδομάδα μετα την ασκήση!Εκει ανησύχισα για τενοντίτιδα έκανα μια μικρή αποχή απο το gym,έβαζα πάγους και μολις επέστρεψα στην δράση σταμάτησα εντελώς την εν λόγω άσκηση!Απο τότε μέχρι τώρα έκανα ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη και τις προάλλες είπα να ξαναδοκιμάσω με μπάρα για να δω αν θα υπάρξει διαφορά μετά απο 1 χρόνο!Το αποτέλεσμα ήταν να υπάρξει ξανά πόνος στο εν λόγω μέρος,αρκετά λιγότερο οξύς απο οτι πέρυσι όμως και δεν υπήρχε καθόλου ενόχληση τις επόμενες μέρες!Σημείωση οτι πέρυσι που εμφανίστηκε δεν οφειλόταν σε φόρτωμα κιλών!Το αποτέλεσμα είναι τώρα να φοβάμαι να παίξω σοβαρά κιλά στην εν λόγω άσκηση λόγω αδυναμίας του σημείου!Κάθε συμβουλή ειναι ευπρόσδεκτη!
    There is no excuse...TRAIN like a FREAK!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-02-10 01:28 #18

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Logan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπέρα παιδιά,πέρυσι τέτοια εποχή αντιμετόπιζα και εγω παρόμοιο πρόβλημα!Όποτε εκανα κάμψεις για δικέφαλα με μπάρα οταν τελείωνα το κάθε σετ κ άφηνα την μπάρα στο έδαφος με έπιανε ενας οξύς πονος στο εσωτερικό μερος του πήχη ο οποίος κράταγε για λίγο λες κ είχε πάρει φωτιά κ μετα υποχωρούσε,όμως τις επόμενες 2-3 μερες μετα την προπόνηση παρέμενε ένας μικρος πονος στο σημείο!Στην αρχή το αγνόησα κ έκανα άλλες 2-3 προπονήσεις όπου παλι συνέβαινε το ίδιο κ τα χέρια πέρναν φωτιά κ ο πόνος έφτανε να κρατάει μέχρι κ 1 εβδομάδα μετα την ασκήση!Εκει ανησύχισα για τενοντίτιδα έκανα μια μικρή αποχή απο το gym,έβαζα πάγους και μολις επέστρεψα στην δράση σταμάτησα εντελώς την εν λόγω άσκηση!Απο τότε μέχρι τώρα έκανα ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη και τις προάλλες είπα να ξαναδοκιμάσω με μπάρα για να δω αν θα υπάρξει διαφορά μετά απο 1 χρόνο!Το αποτέλεσμα ήταν να υπάρξει ξανά πόνος στο εν λόγω μέρος,αρκετά λιγότερο οξύς απο οτι πέρυσι όμως και δεν υπήρχε καθόλου ενόχληση τις επόμενες μέρες!Σημείωση οτι πέρυσι που εμφανίστηκε δεν οφειλόταν σε φόρτωμα κιλών!Το αποτέλεσμα είναι τώρα να φοβάμαι να παίξω σοβαρά κιλά στην εν λόγω άσκηση λόγω αδυναμίας του σημείου!Κάθε συμβουλή ειναι ευπρόσδεκτη!

    παω στοιχημα πως κανεις καμψεις με ισια μπαρα.
    πετα την ισια μπαρα κ κανε ΜΟΝΟ στραβομπαρα!!!!
    αν σε ενοχλει κ αυτη κανε μονον αλτηρες,που θεωρω αδυνατον να σε πονα κ εκει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-02-10 01:36 #19
    Προεπιλογή
    Ο πόνος πρωτοεμφανίστηκε σε στραβόμπαρα κ υπάρχει επίσης λιγότερο έντονος σε κάτω τροχαλία!Καμία ενόχληση σε κάμψεις με αλτήρες-αυτοσυγκέντρωσης-σταυρό κλπ!Πέρυσι βέβαια μετά την στραβόμπαρα με "τσίμπαγε" ο πήχης σε όλες τις ασκήσεις μεχρι που την σταμάτησα....
    There is no excuse...TRAIN like a FREAK!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-02-10 01:39 #20

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Logan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ο πόνος πρωτοεμφανίστηκε σε στραβόμπαρα κ υπάρχει επίσης λιγότερο έντονος σε κάτω τροχαλία!Καμία ενόχληση σε κάμψεις με αλτήρες-αυτοσυγκέντρωσης-σταυρό κλπ!Πέρυσι βέβαια μετά την στραβόμπαρα με "τσίμπαγε" ο πήχης σε όλες τις ασκήσεις μεχρι που την σταμάτησα....
    ωραια.ξεχνα την (στραβο)μπαρα, μονο αλτηρες.
    σφυρια,κανονικες καμψεις,σε επικλινη παγκο,αυτοσυγκεντρωσης,σε μαξιλαρι.
    ο,τι γουσταρεις μπορεις να κανει κ με αλτηρες κ δεν θα σε πονα κ τιποτα.μην το σκεφτεσαι.ασε για πολυυυυυυυυυυ καιρο την μπαρα κ την δοκιμαζεις μετα απο μηνες κ στην παραμικρη ενοχληση την παρατας κ παλι
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-02-10 01:42 #21
    Προεπιλογή
    Thanks για την συμβουλή savage,αυτο έλεγα να κάνω και εγώ!Βλέπω οτι είσαι νεο σμυρνιότης,και εγώ εδώ μένω,που πας gym?σορρυ για το οφ-τοπικ!
    There is no excuse...TRAIN like a FREAK!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-02-10 01:46 #22

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Logan Εμφάνιση μηνυμάτων
    Thanks για την συμβουλή savage,αυτο έλεγα να κάνω και εγώ!Βλέπω οτι είσαι νεο σμυρνιότης,και εγώ εδώ μένω,που πας gym?σορρυ για το οφ-τοπικ!
    joe weider στη λεωφ. βουλιαγμενης
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 02-03-10 00:32 #23
    Προεπιλογή
    Φιλε εχουμε το ιδιο προβλημα.
    Βασικα,σε εμενα αρχησαν τα πονακια γυρω στις 20 ιανουαριου σε προπονηση δικεφαλων (την ωρα που εκανα με ισια μπαρα ) οταν αφησα την μπαρα ενιωσα το μουδιασμα.
    Αλλα εκανα ακομη μια-δυο προπονηση ετσι νιωθοντας τα πονακια στο αριστερο χερι στην πλαγια εξωτερικη οψη του πυχη,λιγο πανω απο τον καρπο μεχρι την μεση του πυχη.
    Οταν συνειδητοποιησα πως ειναι τενοντιδα αρχισα που και που τα μασαζακια με θερμαντικη στη περιοχη,και σταματησα τις προπονησεις δικεφαλων.
    Ομως πονουσε σε καθε εντονη προπονηση μεχρι και σημερα ελαχιστα.

    Σημερα παλι μετα απο εντονη προπονηση με βαριους αλτηρες (για στηθος-ασχετο) με επιασε νεα τενοντιτιδα. Δαιμονιστηκααα. Αυτη τη φορα πανω στο πυχη και με ενοχλησεις στη παλαμη. Δεν θα γλιτοσω ποτε δηλαδη;
    Ετσι θα σταματησω γενικος, μονο ποδια-αεροβια,παγο στα μερη και στις επομενες μερες σε ορθοπαιδικο! Δεν παλευεται αλο. 2 μηνες χωρις δικεφαλα παραπει!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-03-10 00:43 #24
    Προεπιλογή
    Τελος παντον καλη αναρωση σε ολους μας!!!
    Και καλο θα ειναι,να υποπτευθουμε αυτα τα ελαφρια πονακια(οποια και αν ειναι αυτα),γιατι αργοτερα δεν ξερουμε πως θα καταληξουν!
    ZAMUNDA πηγαινεις σε ιδιοτικο γιατρο η μπορεις να πας και στο νοσοκομειο;
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-03-10 01:01 #25
    Προεπιλογή
    Φίλε γιάννη,θα σου πρότεινα να κάνεις τα εξής που εμένα τουλάχιστον με βοήθησαν:Αποχή τουλάχιστον 7-10 μέρες απο το γυμναστήριο(δεν θα πέσεις μην ανυσηχείς)σε αυτό το διάστημα βάζε πάγο κανα δυο φορές την μέρα στο σημείο που σε ενοχλεί.Μολις ξαναεπιστρέψεις στις προπονήσεις παίζε στο 70-80% τις έντασης που παίζεις κανονικά,οπως οταν γυρνάς gym μετα απο ενα καλοκαίρι πχ,και μετά απο καμιά βδομάδα ανέβα στα νορμάλ επίπεδα αποφεύγοντας τις ασκήσεις που ένιωσες τις ενοχλήσεις εντελώς όμως!Μόλις περάσει αρκετός καιρός και είσαι σίγουρος πως έφυγε ο πόνος βαλε και μια άσκηση για πήχεις στο πρόγραμμα σου(θα σε πονάει αρκετά ο πήχης στην αρχή αλλα ο πόνος δν θα μένει οπως πριν).Τέλος,ενα καλο ζέσταμα πριν μπεις στα καλά κιλά παντα βοηθάει.

    Υ.Γ:O γιατρός μπορεί να σου πει για αποχή για 2-3 μήνες,τα εχω ακούσει και αυτα,μην μασήσεις....
    There is no excuse...TRAIN like a FREAK!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12