Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 60
  1. 03-03-09 01:37 #1
    Προεπιλογή Πονος στη μεση
    Παιδια εδω και μια εβδομαδα νιωθω ενα πονο στη μεση...Ειμαι 100% σιγουρος οτι προερχεται υστερα απο ενα σετ υπερεκτασεων με ενα 10κιλο δισκο με 10-15 επαναληψεις...Μολις τελειωσα το σετ ενιωθα πολυ εντονο πονο στη μεση...Τωρα δεν ποναει κ τοσο πολυ...Το νιωθω περισσοτερο οταν ειμαι καθιστος παρα ορθιος...Λετε να κατσω εκτος για καμια εβδομαδα???
    Μπορει να ειναι τιποτα σοβαρο Σκεφτομαι να κλεισω και ραντεβου με ορθοπεδικο καλου-κακου
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-03-09 01:44 #2
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    1)αν δεν κάνω λάθος είναι 16 χρονών? και άρχισες σχετικά πρόσφατα το γυμανσήριο? γιατί βάρη στους ρακχιαίους?
    2)δε μπορείς να καταλάβεις αν είναι πόνος μυικός ή αν προέρχεται από κάτι άλλο?
    αν σε ενοχλεί τόσο καιρό μετά απο ξεκούραση στο γιατρό κατευθείαν. δεν παίζουμε με αυτά. το πιο πιθανό είναι να μην είναι τίποτα. αλλά καλού κακού πήγαινε.

    το ότι σε πονάει όταν έισαι καθιστός μπορέι να σημαίνει πολλά προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο. δε θα κάνω εικασίες. να πας σε έναν ειδικό
    και να προσέχεις την τεχνική σου και την επιβάρυνση που χρησιμοποιείς
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-03-09 01:47 #3
    Προεπιλογή
    Απλα λογω του οτι χρησιμοποιοντας βαρη γυμναζεται η μεση καλυτερα, ετσι κι εγω επαιρνα κιλα. Το προβλημα δε εγινε χειροτερο το σαββατο, καθως ετρεχα (τζοκινγκ) αρχισε να με ενοχλει η μεση μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-03-09 01:51 #4
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    κάνεις το ένα λάθος μετά το άλλο.
    πρώτον ενώ είσαι σε αρχικό στάδιο χρησιμοποιείς επιπρόσθετο βάρος για μέση. δεύτερον δεν πας σε γιατρό όταν βλέπεις ότι επιμένει. τρίτον δεν το ξεκουράζεις αλλά πας για τζόκιν, κάτι που έχει πολλούς κραδασμούς....
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-03-09 08:56 #5
    Προεπιλογή
    Γνώμη μου είναι ότι όλοι μας έχουμε αισθανθεί τέτοιους πόνους κυρίως όταν κάνουμε Άρσεις θανάτου, Σκουάτς ή καποια άλλη άσκηση που "χτυπάει" τους κάτω ραχιαίους.
    Νομίζω ότι είναι ελαφρείς τραυματισμός, σαν Λουμπάγκο, διότι είναι διαρκείς και δέν έχει σχέση με το πρήξιμο που αισθανόμαστε όταν οι μύς μας μεγαλώνουν.
    Τους κάτω ραχιαίους καλύτερα θα είναι να τους "χτήσεις" σιγά-σιγά.
    Τωρα το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να σταματήσεις τις προπονήσεις μέχρι να φύγει ο πόνος εντελώς και όταν επανέλθεις να είσαι πιό προσεκτικός.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-03-09 15:27 #6
    Προεπιλογή
    Λοιπον, αφου πηγα σε ορθοπεδικο, μου ειπε οτι εχω μυικους σπασμους, μου εγραψε μια αλοιφη και κατι χαπια (bruffen)...Μετα απο 2 ημερες αρχισα να βαζω την αλοιφη αλλα δεν πηρα τα χαπια γιατι σχεδον μου ειχε περασει...Παρ'ολα αυτα η ενοχληση δεν σταματησε και πηρα και τα χαπακια...Τωρα περιμενω να δω αποτελεσματα... Επισης μου ειπε να βαζω ζεστα πανω στο σημειο αυτο

    Βαζω και μια εικονα για να δειτε που περιπου νιωθω την ενοχληση




    Λεω να επιστρεψω τη Δευτερα χαλαρά μιας και το προβλημα δεν ειναι τοσο εντονο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-03-09 18:42 #7
    Προεπιλογή
    μη βιαστεις...αστο να περασει τελειως
    φτηνα τη γλιτωσες γιατι να σε ποναει η μεση περισσοτερο οταν εισαι κα8ιστος ειναι κακο σημαδι
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-03-09 19:58 #8
    Προεπιλογή
    Χωρις να ειμαι γιατρος η καποιος με πολλες γνωσεις στο θεμα,εφοσον το θεμα ειναι κυριως μυικο κατσε ξεκουρασου για καποιο χρονικο διαστυμα χωρις εντονες δραστηριοτητες,και μολις ξανα γυρισεις στις προπονησεις πιο προσεκτηκα αυτη την φορα,το πρωτο που θα κανεις ειναι να αναθεωρησεις την τεχνικη σου σε βασικες ασκησεις οπως deadlifts και squat και με πιο προσεκτηκα κιλα(ουτε πολυ λιγα αλλα ουτε υπερβολικα,με απλα λογια)και χωρις την χρηση ζωνης ωστε να αποκτησεις καποια μαζα στην περιοχη για να αποκατασταθουν και πιθανον προβληματακια που δημιουργηθηκαν τωρα αλλα και για το μελλον να μειωσεις καπως τις πιθανοτητες τραυματησμου.
    Καλη επανοδο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-03-09 20:09 #9
    Το avatar του χρήστη racingman

    Εγγραφή
    29-10-2008
    Περ.
    Πρέ(βε)ζα
    Μηνύματα
    259
    Προεπιλογή
    Εδω και καιρο εχω και εγω εναν πονο στη μεση.Συνήθως οταν περπατω για πολυ ωρα και εχω καποιο βαρος στην πλατη,νιωθω εναν πονο χαμηλα στην πλατη που πολλες φορες ειναι εντονος. .
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 23-03-09 00:54 #10
    Προεπιλογή
    στεφανε το κακο ξερεις ποιο ειναι?οτι ο γιωργος δεν εκανε σκουοτ και αρσεις θανατου.παντως ακομα απορω πως τραυματιστηκε σε ασκηση που γυμναζει την μεση.εγω ξερω οτι τραυματιζεσαι απο ασκησεις που δεν πιανουν μεση και για να κλεψεις την λυγιζεις λιγο και γινεται το κακο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 23-03-09 02:20 #11
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο napstor Εμφάνιση μηνυμάτων
    στεφανε το κακο ξερεις ποιο ειναι?οτι ο γιωργος δεν εκανε σκουοτ και αρσεις θανατου.παντως ακομα απορω πως τραυματιστηκε σε ασκηση που γυμναζει την μεση.εγω ξερω οτι τραυματιζεσαι απο ασκησεις που δεν πιανουν μεση και για να κλεψεις την λυγιζεις λιγο και γινεται το κακο.
    τραυματιζεσε και σε ασκησεις που πιανουνε τη μεση αλλα εσυ τη λυγιζεις λα8ος για να κανεις την ασκηση
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-03-09 13:02 #12
    Προεπιλογή
    τελικά ξεμεσιάστηκα κι' εγώ,
    Πάνε τώρα 3 βδομάδες, σε σκουάτ την ώρα που άφηνα την μπάρα στους ορθοστάτες.
    Τις πρώτες 5-6 μέρες πονούσε πολύ, μετά ο πόνος υποχώρησε αλλά ακόμα με πονάει όταν είμαι όρθιος, όχι αμέσως , μάλλον κουράζομαι στην μέση όταν είμαι όρθιος.
    Μπορώ και οδηγώ κανονικά, μπανωβγαίνω στο αυτοκίνητο χωρίς πόνο,
    μπορώ και σηκώνω άνετα σακούλες με ψώνια κλπ. να κάνω άλλες δουλειές,
    κάνω επικύψεις, και deadlifts μόνο με την μπάρα.
    Γενικά κινούμαι άνετα εκτός του ότι κουράζομαι γρήγορα όταν είμαι όρθιος και με πιάνει πόνος στην μέση.
    Εκείνο που έχω παρατηρήσει είναι ότι όταν είμαι καθιστός δεν πονάει καθόλου,
    γενικά η ζέστη του κάνει καλό, έχω βάλλει μία ζώνη αδυνατίσματος, αυτές που είναι από νεοπρέν.

    Για πείτε πόσο καιρό κάνει να περάσει, κάποιος μου είπε ότι μπορεί να κάνει και 3-4 μήνες γιά να μην πονάει καθόλου.
    Λέτε να είναι τίποτα το πιό σοβαρό;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 23-03-09 20:40 #13
    Προεπιλογή
    Και εγω θα συμφονισω γυρω στους 2-4 μηνες κανουνε τον κυκλο τους αυτα.. οσο παει ομως θα γινετε και καλητερα μην ανυσιχεις..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-03-09 19:06 #14
    Προεπιλογή
    τελικά έμαθα ποιοι μύς ακριβώς πονάνε όταν λέμε ότι μας πονάει η μέση μας.
    Είναι οι λεγόμενοι "Μυοσκελετικοί" δηλαδή κάποιοι μικροί σε μέγεθος μυς τους οποίους δεν μπορούμε να κινήσουμε με την θέληση μας και (στην περιπτωση της μέσης) συγκρατούν τους σπονδύλους να μην "σκορπίσουν" δεξιά-αριστερά από την πίεση που δέχονται όταν κάνουμε deadlifts ή άλλες ασκήσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 25-03-09 00:03 #15
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη the_big_litho

    Εγγραφή
    03-03-2008
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    1.216
    Προεπιλογή
    Γιωργο το ιδιο προβλημα το αντιμετωπιζε και η κοπελα μου

    Ειχε σπασμους στου ραχιαιους με αποτελεσμα γενικοτερο σφιξιμο της περιοχης και πονο

    Μετα τη θεραπεια που εφαρμοσαμε μειωθηκαν κατα πολυ οι ενοχλησεις

    Αρχικα βαλαμε διαστευρουμενα ρευματα και διαθερμιες σε φυσικοθεραπευτηριο, κατοπιν εφαρμοσθηκε μαλαξη στην περιοχη καθως και στα ισχια και τους δικεφαλους τους μηριαιους.
    Αυτο εγινε σε 6 θεραπειες,

    Μετα διατηρησαμε τις μαλαξεις και προσθεσαμε διατασεις και ασκησεις ενδυναμωσης ραχιαιων και κοιλιακων κυριως ιδιοδεκτικα δηλαδη με το βαρος τους σωματος χρησιμοποιωντας μπαλες ελβετικες. Αυτο εγινε για πανω απο 20 μερες

    Κυριως προσπαθησαμε να εξομαλυνουμε τις ανισοροππιες κοιλιακων ραχιαιων και ισχυων

    Επειδη καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη δεν θελω να σε καθοδηγησω λαθος απλα ελπιζω να βοηθησα εστω και λιγο
    Ph. Ed.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 4 123 ... ΤελευταίαΤελευταία