Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 37
  1. 28-03-09 15:17 #1
    Banned
    Εγγραφή
    26-03-2009
    Μηνύματα
    82
    Προεπιλογή ΑΡΣΕΙΣ ΓΑΜΠΩΝ................
    Οι αρσεις γαμπων στο σμιθ γυμναζουν και τις δυο κεφαλες της γαμπας???ποια η διαφορα οταν κανεις την ασκηση με τεντωμενα και ποια με λυγισμενα γονατα?????
    οταν ετελειται η ασκηση το κεφαλι πρεπει να κοιτα προς τα πανω?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-03-09 15:20 #2
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    το θέμα ειναι αν θα κοιτάνε οι μύτες των ποδιών προς τα μέσα η προς τα έξω, αυτο παίζει ρολο στο ποια κεφαλή γυμνάζεται.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-03-09 15:26 #3
    Banned
    Εγγραφή
    26-03-2009
    Μηνύματα
    82
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    το θέμα ειναι αν θα κοιτάνε οι μύτες των ποδιών προς τα μέσα η προς τα έξω, αυτο παίζει ρολο στο ποια κεφαλή γυμνάζεται.
    Ευχαριστω.........αλλα μου λες σε παρακαλω περισσοτερες λεπτομεριες...............δηλαδη οταν κοιτανε προς τα εξω και οταν προς τα μεσα,ποια απο τις δυο πιανει????????
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-03-09 15:31 #4
    Banned
    Εγγραφή
    26-03-2009
    Μηνύματα
    82
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    το θέμα ειναι αν θα κοιτάνε οι μύτες των ποδιών προς τα μέσα η προς τα έξω, αυτο παίζει ρολο στο ποια κεφαλή γυμνάζεται.
    Πιστευω οτι προς τα μεσα οντως κανει δουλια,πιανει περισσοτερο την αριστερη μερια.............αλλα προς τα εξω νομιζω οτι δεν εχει τρελη διαφορα απο το να τη εκτελεις με κανονικη σταση..................Επισης, μηπως οταν την εκτελεις με τις μυτες στραμενες γενικα υπαρχει προβλημα τα γονατα?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-03-09 15:58 #5
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    όταν κοιτάνε προς τα μέσα η μύτες πιάνει εξωτερικα, και το αντίστροφο.

    με τα γόνατα όχι δεν υπάρχει πρόβλημα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-03-09 01:32 #6
    away
    Εγγραφή
    15-03-2009
    Μηνύματα
    541
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    όταν κοιτάνε προς τα μέσα η μύτες πιάνει εξωτερικα, και το αντίστροφο.

    με τα γόνατα όχι δεν υπάρχει πρόβλημα.


    http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1844

    μη με παρεξηγήσεις εεε! ρίξε μια ματιά σε παρακαλώ (δε σου κάνω υπόδειξη σε παρακαλώ να το κάνεις!)
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-03-09 08:47 #7
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    καλα τα λεει ο Bob Lefani
    αλλα ειναι ετσι οπως το ειπα για τον (στο ποιο επιστημονικο) γαστροκνήμιο μυ
    αν κοιτανε μεσα οι μιτες των ποδιων γυμναζεται η εξω κεφαλι και το αντιστροφο.
    δε νομιζω κανεις λεγοντας γαμπα να εννοει τον υποκνημήδιο

    Όνομα: normal_e19p01.gif Εμφανίσεις: 3620 Μέγεθος: 36,3 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-03-09 09:49 #8
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Και οι δύο κεφαλές παίρνουν μέρος, απλά με κάθε περιστροφή των μυτών κλπ, μοχλικά κάνει την δουλειά σε μεγαλύτερο βαθμό η μία εκ των δύο.
    Αν και είμαι της γνώμης ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, δοκιμάστε να πιάσετε την γάμπα σας με κάθε διαφορετική περιστροφή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-03-09 10:00 #9
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο BRaWNy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και οι δύο κεφαλές παίρνουν μέρος, απλά με κάθε περιστροφή των μυτών κλπ, μοχλικά κάνει την δουλειά σε μεγαλύτερο βαθμό η μία εκ των δύο.
    εντάξει αυτο εννοείτε, σε καμια περιπτωση δεν απομονώνετε τελείως η μια κεφαλη και δουλευει η αλλη, ισως να δουλευει περισσοτερο κατα ενα 5% (ισως και λιγοτερο) αυτη που δινεις εμφαση με τον τροπο ασκησεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 30-03-09 10:53 #10
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Εγω πάντως είμαι της γνώμης να μην κάθεται κανείς και να την ψάχνει τόσο πολύ με τις γάμπες, απλά να διαλέξει μια σταση για τα πελματά του, όπως αισθάνεται πιό φυσιολογικά και βολικά (συνήθως στους περισσότερους είναι λίγο ανοιχτά τα πέλματα, δηλαδή όπως λέμε 11 και 1 η ώρα), να βάλει κιλά και να κάνει την άσκηση, κι αν είναι να έρθει μάζα, θα έρθει γενικώς.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-03-09 11:24 #11
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη the_big_litho

    Εγγραφή
    03-03-2008
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    1.216
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο BRaWNy Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγω πάντως είμαι της γνώμης να μην κάθεται κανείς και να την ψάχνει τόσο πολύ με τις γάμπες, απλά να διαλέξει μια σταση για τα πελματά του, όπως αισθάνεται πιό φυσιολογικά και βολικά (συνήθως στους περισσότερους είναι λίγο ανοιχτά τα πέλματα, δηλαδή όπως λέμε 11 και 1 η ώρα), να βάλει κιλά και να κάνει την άσκηση, κι αν είναι να έρθει μάζα, θα έρθει γενικώς.
    Ακριβως
    Ph. Ed.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-03-09 16:05 #12
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    θα πρότεινα να μην κάνετε γάμπες σε σμιθ γιατί χάνεται το κάτω μέρος της άσκησης αφού το πέλμα πάει μέχρι οριζόντια και όχι πιο κάτω. επίσης προτιμώ όταν είμαι στο ανώτερο σημείο της κίνησης να κάνω μία ελαφρια κάμψη των γονάτων γιατί έτσι νιώθω καλύτερη σύσπαση στις γάμπες. θα συμφωνήσω ότι ανάλογα με τη θέση τωμ πελμάτων αλλάζει κάπως και το ποσοστό εμπλοκής στην άσκηση των κεφαλών αλλά δε θα έπρεπε να μας απασχολεί τόσο αυτό, αφου δουλευουν και οι 2. επίσης προσοχή αν στρίβετε τα πέλματα να είναι σε λογικά πλαίσια και να μην επιβαρύνετε πολύ τις αρθρώσεις με άβολες θέσεις/στάσεις. όπως σε κάθε άσκηση για κάθε μυ να είστε συγκεντωμένοι και να παίρνετε τα μέγιστα από κάθε άσκηση, κάθε σετ, κάθε επαναλήψη... η σύνδεση μυαλού και σώματος είναι πολύ σημαντική...
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-03-09 16:10 #13
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο slaine Εμφάνιση μηνυμάτων
    θα πρότεινα να μην κάνετε γάμπες σε σμιθ γιατί χάνεται το κάτω μέρος της άσκησης αφού το πέλμα πάει μέχρι οριζόντια και όχι πιο κάτω.
    πατας πανω σε ενα χοντρο ξύλο και δε χάνεται το κάτω μερος τις ασκησης,

    και ποιος μίλησε για σμιθ ?!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-03-09 17:29 #14
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πατας πανω σε ενα χοντρο ξύλο και δε χάνεται το κάτω μερος τις ασκησης,

    και ποιος μίλησε για σμιθ ?!
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο panais Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οι αρσεις γαμπων στο σμιθ γυμναζουν και τις δυο κεφαλες της γαμπας???ποια η διαφορα οταν κανεις την ασκηση με τεντωμενα και ποια με λυγισμενα γονατα?????
    οταν ετελειται η ασκηση το κεφαλι πρεπει να κοιτα προς τα πανω?????
    και πάλι δε βολεύει άσε που μπορεί να φύγει στα πολλά κιλά από το ζόρι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 30-03-09 20:16 #15
    away
    Εγγραφή
    15-03-2009
    Μηνύματα
    541
    Προεπιλογή
    Mια χαρά καθιστή μηχανή για γάμπες η smith. Με ένα στεπ και εκείνο το άθλιο το μαξιλαράκι που επιβαρύνει τον αυχένα, να στηρίζεις τη μπάρα στα τετρακέφαλα, φορτώνεις και πλάκες.
    Αυτή είναι η χρήση της καθιστή μηχανή για γάμπες και μονόζυγο. Άχρηστος χώρος.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία