γεια σας παιδιά,είμαι καινούργιος στην παρέα,ειμαι 17 ετών και ζυγιζω 65 κιλά προπονούμαι καθημερινά στο γυμναστηρίο και ηθελα τισ συμβουλές σασ για την πρωτείνη ορου γαλακτος αν βοηθά και αν μπορείτε να μου εξηγησετε ποσο να πίνω καθημερινα επειδη ειναι η πρώτη φορά που θα δοκιμασο συμπλήρωμα διατροφησ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
-
02-09-12 16:47 #1
- Εγγραφή
- 02-09-2012
- Μηνύματα
- 3
πρωτείνη whey για γραμμωση
-
02-09-12 16:59 #2
καλησπερα φιλε!1 σκουπακι μετα την προπονηση σου!
ποια πρωτεινη εχεις αγορασει?
-
03-09-12 02:09 #3
Register και με λιγη ορεξη να διαβασεις το forum ε... Δυστυχως πρεπει να αφιερωσεις καποιες ωρες διαβασματος για να μαθεις τι κανει το καθενα,ποσο βοηθαει,τι πρεπει να προσεξεις κλπ.
-
12-09-12 02:36 #4
- Εγγραφή
- 31-10-2005
- Μηνύματα
- 169
Εννοείται πρέπει να πίνεις καθημερινά.. εννοείται βοηθάει.. και για να μην μπερδεύεσαι πρόκειται για ένα γεύμα η πρωτείνη... δηλαδή είναι σαν να τρώς κοτοπουλο/ψαρι/αυγα/γιαουρτια Σκέψου ότι πρέπει να τρως 7 φορες την μέρα από 25γρ πρωτείνη.
Μετά το γυμναστήριο πρωτείνη..
Μόλις ξυπνήσεις πρωτείνη αν δεν σε βολεύει να φας κάτι άλλο..
Πριν κοιμηθείς πρωτείνη αν δεν βολεύει να φας κάτι άλλο...
Σκέψου όμως ότι γενικα πρέπει να παίζεις 6-7 γεύματα... κοτοπουλο/κρεας/ψαρι/γιαουρτια/αυγα/πρωτείνη σκονη
Οπότε φτιάξε το προγραμμα σου οπως βολεύεσαι....
-
12-09-12 02:43 #5
-
12-09-12 03:19 #6
- Εγγραφή
- 31-10-2005
- Μηνύματα
- 169
Ωραιότατη η φατσα σου αλλά φυσικά δεν εννοω 25γρ πρωτείνη ροφημα 7 φορες την μερα... αλλα 25γρ πρωτείνη είτε απο φαγητό είτε από ροφημα!\
Είναι και αργά φαίνεται γιαυτό δεν το πιασες
-
12-09-12 03:48 #7"Free at last, free at last. Thank god almighty the Squat rack is free at last!" -Martin Lifter King jr.
-
12-09-12 03:57 #8
- Εγγραφή
- 31-10-2005
- Μηνύματα
- 169
Να διαβάσω 8 σελιδες? Γιατί τιμωρία είμαι? χαχα
Τεσπα εγώ αυτά είχα να προτείνω εσύ πρότεινε "μυστήριο"
-
13-09-12 06:34 #9
μην βγουμε οφ τοπικ....
το θεμα με των αριθμο γευματων και την αποροφηση πρωτεινης το εχουμε χιλιοαναλησει.... απο εκει και περα αλλοι παραμενουν στα 5-20 γευματα τη μερα... αλλοι δοκιμαζουν και με 1-3 η' αλλα προτοκολα... ο καθενας εχει τον τροπο που τον βολευει... το αποτελεσμα ετσι κι αλλιως το ιδιο ειναι κατα 99%...
@ 200sx.... δεν νομιζω οτι για τιμωρια.... εχει αρκετα καλα ποστ εκει μεσα... καλο θα ηταν να διαβαστει απο ολους....
πρωτεινη σε σκονη = φαι....
αυτο δεν αλλαζει.... το βασικο που κανει ειναι να αυξησει τις συνολικη ληψη πρωτεινης μεσα στη μερα.... δλδ διατροφη + συμπληρωμα...
τωρα οσο αναφορα την γραμμωση που λες δεν θα σου δωσει γραμμωση η ιδια η πρωτεινη.... η γραμμωση εξαρτατε βασικα απο προπονηση και διατροφη...Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!