Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
  1. 01-09-12 20:20 #1
    Προεπιλογή Συμβουλές σωστής λήψης συμπληρωμάτων
    Γεια σας και καλώς σας βρήκα, καθότι μόλις έκανα την εγγραφή μου εδώ.
    Σας διαβάζω συχνά όμως στα θέματα που με ενδιαφέρουν και αυτή τη φορά θα ήθελα τη βοήθεια σας.

    Είμαι αθλητής (όχι body building), που χρειάζομαι περισσότερο βάρος (όχι όμως λίπος).

    Έπαιρνα ως τώρα, μια αύξησης όγκου + μονουδατική κρεατίνη (την micronised της ΟΝ) και ο τρόπος λήψης μου ήταν μετά το γυμναστήριο, ανακάτεμα της κρεατίνης με το χυμό Blackcurrant της Ribena (δυστυχώς χυμό σκέτο σταφύλι για την κρεατίνη δε βρίσκω, παρά μόνο σε βιολογικό κοντά 5€ το μπουκάλι όμως, δε βγαίνει. Αν έχετε κάποια άκρη για σταφύλι, καλοδεχούμενη) και αμέσως μετά την αυξητική με νερό.

    Μου έδωσε κάποια κιλά (δε φτάνουν, οπότε ακόμα συνεχίζω την προσπάθεια αύξησης βάρους), αλλά όπως με βλέπω με λίγο λίπος σίγουρα.

    Πήρα σήμερα λοιπόν, 2ο κουτί κρεατίνη την ίδια, αλλά τώρα πήρα την Zero Carb Whey της Isopure για πρωτείνη η οποία έχω ακούσει πολύ καλά λόγια + δεξτρόζη της Warrior Lab (αν και θα παίρνω από φαρμακείο from now on).


    Οπότε ο συνδυασμός μου μετά το γυμναστήριο λέω να είναι κρεατίνη με χυμό και αμέσως μετά την πρωτείνη και τη δεξτρόζη.

    Οι ερωτήσεις μου:

    Α) Πιστεύετε ότι θα έχει καλύτερα αποτελέσματα ο δεύτερος συνδυασμός, από άποψη βάρους;

    Β) Πόσα γραμμάρια δεξτρόζης πρέπει να λαμβάνω;

    Γ) Πώς τα λαμβάνω;
    Εννοώ, ότι πρέπει να χτυπάω σε ξεχωριστά shaker το κάθε συμπλήρωμα;

    Οκ, κρεατίνη τη βάζω με το χυμό σε 250ml.
    Την πρωτείνη με τη δεξτρόζη όμως ξεχωριστά, ή μαζί;
    Και αν μαζί, σε πόσο νερό;

    Και με ποιά σειρά;

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και ελπίζω να έβαλα στη σωστή ενότητα το θέμα μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-09-12 23:45 #2
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ο,τι ρωτας εχει απαντηθει φιλε,ψαξε λιγο κι αν δεν βρεις απανταμε..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-09-12 17:43 #3
    Προεπιλογή
    Είμαι βέβαιος πως κάπου θα έχουν απαντηθεί όλα αυτά,
    αλλά είναι τόσα πολλά τα θέματα εδώ, που μάλλον θα μου πάρει μέρες να βρω όσα ψάχνω...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-09-12 18:52 #4
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    ΜUST Read
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-09-12 19:06 #5
    Προεπιλογή
    Polyneikos, ευχαριστώ για το link.

    Αλλά μπερδεύτηκα ακόμη περισσότερο μη σου πω...
    Όχι ότι φταις εσύ βέβαια.

    Διάβασα κοντά στο τέλος, πως γράφει κρεατίνη που την κατεβάζουμε με μικρές γουλιές με ρόφημα υδατανθράκων-πρωτείνης-νατρίου.
    Εγώ που έχω τη micronised που διαλύεται σε υγρά, πως να την κατεβάζω όμως;
    Να τα ρίχνω όλα μαζί (κρεατίνη-πρωτείνη-δεξτρόζη) σε ένα shaker;
    Κι αν ναι, με νερό, ή με χυμό;

    Στα περί δοσολογίας, δεν ξέρω πόση δεξτρόζη να πάρω. Στα άλλα είμαι οκ.
    5γρ κρεατίνη και το συνιστώμενο πρωτείνη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-09-12 17:27 #6
    Προεπιλογή
    Για να σας δώσω να καταλάβετε, άλλο ένα καλό παράδειγμα είναι το εξής.
    Η πρωτείνη μου λέει να χτυπάω με 175ml νερό και η δεξτρόζη με 500ml...
    Άρα;
    Χωριστα;
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-09-12 04:19 #7
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Οχι δεν εχει σχεση.Βαλτα μαζι και βαλε οσο νερο χρειαζεται για να ανακατευτει.Μην καθεσαι και μετρας ποσα ml νερου θα βαλεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 04-09-12 07:52 #8
    Προεπιλογή
    Thanks για την απάντηση.

    Μήπως, να αφαιρούσα το χυμό (αφού βάζω υδατάνθρακα μέσω δεξτρόζης) και να χτύπαγα νερό-κρεατίνη-πρωτείνη-δεξτρόζη, όλα μαζί;
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 04-09-12 08:15 #9
    Το avatar του χρήστη panakos

    Εγγραφή
    06-04-2011
    Περ.
    karditsa
    Μηνύματα
    4.006
    Προεπιλογή
    Ναι μια χαρα είναι όπως το είπες,κάντο έτσι!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 04-09-12 21:42 #10
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ panakos

    Ελπίζω να μην έχει κανένα αντίκτυπο στο στομάχι αυτό το μείγμα, ή να μειώνεται η επίδραση συστατικών εξαιτίας της μείξης.
    Πάντως σήμερα έτσι το κατέβασα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-09-12 12:44 #11
    Το avatar του χρήστη ΦΩΤΗΣ83

    Εγγραφή
    13-01-2012
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    152
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο crewskas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστώ panakos

    Ελπίζω να μην έχει κανένα αντίκτυπο στο στομάχι αυτό το μείγμα, ή να μειώνεται η επίδραση συστατικών εξαιτίας της μείξης.
    Πάντως σήμερα έτσι το κατέβασα...


    Και εγώ φιλέ μου έτσι το κάνω όλα μαζί σε ένα σεικερ
    Απάντηση με παράθεση