πες μας τη τρως ολη την ημερα.
xμ..για πρωινο: διαφορες σφολιατες,σπανια δημητριακα
διαφορα τσιμπολογια μεχρι και πριν το μεσημεριανο..(οπως σνακς καμια σοκολατα κλπ!)
μεσημεριανο..(ο,τι υπαρχει,συνηθως δε θα φαω παραπανω απο μια μεριδα)
μετα επισης διαφορα καθ'ολη την διαρκεια του απογευματος οπως σαντουιτς,σνακς,γενικα φαστ φουντ!
και για βραδυ συνθως ενα γιαουρτι στραγγιστο με δημητριακα,μελι και αμυγδαλα!
αυτα....το ξερω οτι το προβλημα μαλλον βρισκεται στην ποσοτητα,ομως μου ειναι δυσκολο και λογω προγραμματος να ειμαι τρωω συνεχεια!για αυτο αναφερα ισως τη χρηση καποιου συμπληρωματος που θα μου εδινε καποιες εξτρα θερμιδες..
πολυ καλα κανεις, αλα δεν πρεπει να ειναι αρκετο.Τη οργανα εχεις σπιτι;;
ενα μονοζυγο,βαρακια 5ακιλα ειναι αυτα που κανω κυριως..
Μετα κανω ασκησεις οπως καμψεις,κοιλιακοι κλπ,χωρις ομως καποιο οργανο..
Ευχαριστω για την αμεση απαντηση!
Θέμα: Θελω να παρω κιλα(help)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 45
-
12-05-10 15:24 #16
- Εγγραφή
- 12-05-2010
- Μηνύματα
- 5
-
12-05-10 15:31 #17
Πολύ λίγο μου φαίνετε πως τρως... για αυτό δεν παίρνεις κιλά...
Κάποτε που έπαιζα ποδόσφαιρο οολόκληρο γεύμα σου μπορεί να ήταν και το πρωινό μου και τρόμαζα να βάλλω μυικά κιλά λόγω πολλών καύσεων...
Η κοπέλα μου που κάνει δίατα παίζει να τρώει και παραπάνω...Κωνσταντίνος
-
12-05-10 15:43 #18
Τρως λίγο φιλαράκι...και η ποιότητα του φαγητού δεν είναι καλή...Το καλό βέβαια είναι πως έχεις την τάση να τρως σωστό αριθμό γευμάτων. Ξεκίνα προσπαθώντας να τρως 5 γευματα τη μέρα (το τοστ, η σοκολάτα, το κρουασαν κλπ σνακ δεν είναι γευμα). Χώριζε τα γευματά σου σε πρωτεϊνες και υδατάνθρακες και περιόρισε όσο μπορείς να λιπαρά. 5 φορές τη μέρα. Και ξεκίνα να διαβάσεις τα άρθρα του φόρουμ περι διατροφών ώστε να πάρεις ιδέες.
Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
13-05-10 01:24 #19
- Εγγραφή
- 12-05-2010
- Μηνύματα
- 5
Eχετε δικιο για το φαγητο οτι ειναι λιγο..
Το θεμα ειναι οτι το προγραμμα μου δε μου επιτρεπει ωστε να αφιερωσω χρονο στο φαγητο (να φαω μεχρι σκασμου που λενε!)
Θα συνεχισω να διαβαζω το φορουμ περι πρωτεινων και υδατανθρακων,θα προσπαθησω να φτιαξω τα γευματα μου ετσι και θα επανελθω με αποριες!
Σας ευχαριστω πολυ για το χρονο σας!
-
13-05-10 14:24 #20
- Εγγραφή
- 12-05-2010
- Μηνύματα
- 5
Και κατι σχετικο-ασχετο..
Μου προτειναν το συμπληρωμα iso mass extreme gainer..
Το επαιρνε ενας φιλος μου και ειδε πολυ καλα αποτελεσματα σε θεμα κιλων-ογκου..
Πιστευετε σε εμενα θα κανει δουλεια ή ειναι χασιμο χρονου;
(εννοειται παντα με μια προσπαθεια για αλλαγης διατροφικων συνηθειων..)
Φιλικα
(δε ξερω αν το ποστ καποιας συγκεκριμενης μαρκας αποτελει διαφημηση..αν ειναι ετσι πειτε μου να το διαγραψω!)
-
13-05-10 14:39 #21
- Εγγραφή
- 14-05-2009
- Περ.
- Burkina Faso
- Μηνύματα
- 962
Η μαρκα και τα ονοματα συμπληρωματων επιτρεπονται, τα καταστηματα δεν επιτρεπονται,
Να εισαι σιγουρος οτι θα ειχε σβηστει το ποστ σου πριν καν σκεφτεις να το γραψεις.
-
13-05-10 14:55 #22
-
13-05-10 15:09 #23
- Εγγραφή
- 12-05-2010
- Μηνύματα
- 5
Ramrod σευχαριστω πολυ!
Σιγα σιγα αρχιζω και τα ξεδιαλυνω στο μυαλο μου..
Το θεμα μου ειναι (και δε ξερω αν μπορει να υφισταται κατι τετοιο) με τη βοηθεια καποιου συμπληρωματος διατροφης να παιρνω καποιες εξτρα θερμιδες ωστε να καταφερω να αυξησω σιγα σιγα τα κιλα μου..
Το λεω αυτο γιατι αν ειναι να στηριχτω μονο στο φαγητο το βλεπω πολυ χλωμο..
-
13-05-10 15:16 #24
Μπορείς να το κάνεις αυτό...
Απλά δε μπορείς απλά να πίνεις συμπλήρωμα και να τρως και ότι φτιάχνει η μαμά σου και να πάρεις. Και 3 γευματα να πίνεις πρωτεϊνη την ημέρα θες τουλάχιστον άλλα 3 με κανονικό φαϊ πλούσιο σε πρωτεϊνες και υδατάνθρακες....Γι αυτό ξεκίνα πρώτα να φτιάξεις μια σωστή διατροφή και μετά βλέπεις που θα "χώσεις" το συμπλήρωμα...
Αν θες να πάρεις συμπλήρωμα με πολλές θερμίδες πάρε πρωτεϊνη "όγκου" αν έχεις ejtra χρήματα και μπορείς να διαθέσεις. Διάβασε το αρθρο για τις πρωτεϊνες όγκου για να καταλάβεις τι παίζει...Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
27-08-10 03:47 #25
- Εγγραφή
- 27-08-2010
- Μηνύματα
- 2
ΕΓΩ ΠΑΙΔΙΑ ΕΙΜΑΙ 1.90 ΚΑΙ 66 ΚΙΛΑ.ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΞΕΚΙΝΙΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΠΑΡΩ ΛΙΓΟ ΟΓΚΟ...ΟΛΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΞΥΠΝΟΥΣΑ 5 ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΕΤΡΩΓΑ ΧΑΖΟΜΑΡΕΣ.....ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΕΙΧΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΚΑΙ ΕΤΡΩΓΑ 4 ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΑΛΙ ΔΝ ΠΗΡΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ...ΕΙΜΑΙ 15 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΤΡΩΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΦΑΣΤ ΦΟΥΝΤ.....ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΙΛΑ ΕΠΕΙΔΙ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑΣ ΚΑΛΟΣ ΜΠΑΣΚΕΤΜΠΟΛΙΣΤΑΣ....ΑΛΛΑ ΤΙΠΟΤΑ.....
ΧΡΗΣΤΟΣ
-
27-08-10 03:53 #26
-
27-08-10 04:29 #27
Εισαι 15 χρονων και υψος 1.90!!!
Πως θες να παρεις κιλα με τοσο αποτομη αναπτυξη για την ηλικια σου? Οτι και να φας δε νομιζω να παρεις κιλα... Να περιμενεις να σταματησει η αναπτυξη σου για να ισοσκελίσεις το βαρος-ύψος...
Πολλα παιδια μικρα σε ηλικια ειναι αδυνατα μικρα και παιρνουν αποτομα υψος, μολις σταματησει η αναπτυξη αυτη έρχονται στα ''ίσια'' τους. Υπομονη μικρε. Η ανυπομονησια ειναι προτερημα των ανωριμων. Ολα στην ώρα τους...
Εγω προσωπικα το μονο που σου συνιστώ είναι να τρως ΠΟΛΥ μιας και χαρην της αποτομης αναπτυξής σου, ο οργανισμός σου χρειάζεται πολυ πραμα για να κάψει και συγχρονως να συνεχισει να αναπτυσσεται μιας και εισαι ακομα 15.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 27-08-10 στις 04:36
-
26-04-11 14:50 #28
- Εγγραφή
- 26-04-2011
- Μηνύματα
- 1
Γεια σας παιδια ειμαι κανουργιος στην παρεα ...με λενε θανο και ειμαι 15 χρονων και εχω ενα μικρο προβλημα ....ειμαι 1,85 και 68 κιλα .....πριν ενα χρονο ειμαι 90 κιλα αλλα με γυμναστηρια και σωστη διατροφη εχασα πολλα.....ομωσ τωρα σινεχιζα να κανω διαιτα με αποτελεσμα να μιν εχω αλλο λυπος να χασω και να χανω μυικη μαζα και να μου τραβαει απο τα νευρα παθενοντας συνεχεια κραμπες ........θελω να παρω μυικα κιλα ....αλλα θελω να ξερω πως θα ειναι το σωμα μου αφου τα παρω??
-
26-04-11 14:57 #29
-
26-04-11 21:35 #30
- Εγγραφή
- 26-02-2011
- Μηνύματα
- 1.034