Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 3 4 5
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 101 έως 118 από 118
  1. #101
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Eddie η Voltaren θερμαντική δεν είναι? Εγώ Counterpain χρησιμοποιώ συγκεκριμένα...νόμιζα ότι ήταν το ίδιο. Τεσπα...δε το δοκιμάζω καν...
    Λογικά σήμερα και αυριο θα με πεθάνει και απο την πέμπτη θα αρχίσει να υποχωρεί σταδιακα. Απλά θέλω κάτι να μου απαλύνει λιγάκι τον πόνο...

    Τα Norgesic σε κάψουλες είναι?

    Οχι counterpain!!
    Τα norgesic ειναι ταμπλετες.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο CROCOJET Εμφάνιση μηνυμάτων
    Και η Voltaren θερμαντική είναι.
    Ρε σεις, θα με τρελανετε?μπροστα μου την εχω!!

    Voltaren Emulgel

    Αναλγητικο-αντιφλεγμονωδες!
    Τοπικες ρευματικες παθησεις,τραυματικες κακωσεις μυων,τενωντων,θλασεις κλπ!!
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  2. #102

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Έχεις πόνο στις κινήσεις και το νιώθεις γενικά κάπως αδύναμο/ευαίσθητο ? Κάποιες κινήσεις που απαιτούν "στρεσάρισμα" δεν μπορείς να τις κάνεις ολοκληρωμένες χωρίς να σε πονάει ?
    Σε πονάει σε σημείο που το ακουμπάς με το χέρι και αντιδράς ή νιώθεις πιο εσωτερικό τον πόνο ?
    Sorry αν κουράζω γτ έχω πάθει και γω τραυματισμός εδώ και λίγο καιρό σε άλλο σημείο βέβαια αλλά ρωτάω γτ να δω κατά πόσο γνωστά σου ακούγονται αυτά που λέω.
    Συγκεκριμένα δε μπορώ να κάνω πλάγιες άρσεις και ανυψώσεις (περιγράφω την κίνηση όπως την κάνουμε στις ασκήσεις ώμων για να καταλάβεις). Με άλλα λόγια δε μπορώ να εκτείνω το χέρι μου οριζόντια ούτε μπροστά όυτε στο πλάι. Γενικά δε μπορώ να βάλω δύναμη στον ώμο για να σηκώσω το χέρι, με σταματάει ο πόνος.
    Όταν το πιέζω μπροστά με πονάει αλλά όχι σε σημείο που να πετάγομαι, εκτός και αν πιέσω πολύ δυνατά, σε βαθμό που θα με πονούσε και αν δεν είχα τραυματιστεί...
    Όταν το έχω ελευθερο δε με πονάει...
    Γενικά μετά απο προπονήσεις στήθους με πιάνουν και οι όμοι, είναι λογικό. Μπροστά και πίσω συνήθως. Και ο αριστερός με πονάει όταν τον στρετσάρω πολύ, αλλά σαν πιάσιμο. Ο πόνος που νιώθω στο δεξί είναι παρόμοιος, στο ίδιο σημείο αλλά 100 φορές πιο έντονος, σε σημείο που να περιορίζει τη χρηση του χεριού μου.

    δε ξέρω αν σε κάλυψα.
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  3. #103

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οχι counterpain!!
    Τα norgesic ειναι ταμπλετες.



    Ρε σεις, θα με τρελανετε?μπροστα μου την εχω!!

    Voltaren Emulgel

    Αναλγητικο-αντιφλεγμονωδες!
    Τοπικες ρευματικες παθησεις,τραυματικες κακωσεις μυων,τενωντων,θλασεις κλπ!!
    Α, οκ, δεν ήξερα. Απο αντιφλεγμονώδες έχω inflaforte στο σπίτι...να το ρισκάρω?
    Ασε, λέω να το αφήσω όπως είναι μια μέρα να δω...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  4. #104
    The Quadzilla
    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.185

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Α, οκ, δεν ήξερα. Απο αντιφλεγμονώδες έχω inflaforte στο σπίτι...να το ρισκάρω?
    Ασε, λέω να το αφήσω όπως είναι μια μέρα να δω...
    Εσυ ξερεις!!
    ‎...κανόνισα τρίο τις προάλλες...εντάξει ήταν κανα δυό που δεν ήρθαν αλλά εγώ πέρασα υπέροχα...

  5. #105
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συγκεκριμένα δε μπορώ να κάνω πλάγιες άρσεις και ανυψώσεις (περιγράφω την κίνηση όπως την κάνουμε στις ασκήσεις ώμων για να καταλάβεις). Με άλλα λόγια δε μπορώ να εκτείνω το χέρι μου οριζόντια ούτε μπροστά όυτε στο πλάι. Γενικά δε μπορώ να βάλω δύναμη στον ώμο για να σηκώσω το χέρι, με σταματάει ο πόνος.
    Όταν το πιέζω μπροστά με πονάει αλλά όχι σε σημείο που να πετάγομαι, εκτός και αν πιέσω πολύ δυνατά, σε βαθμό που θα με πονούσε και αν δεν είχα τραυματιστεί...
    Όταν το έχω ελευθερο δε με πονάει...
    Γενικά μετά απο προπονήσεις στήθους με πιάνουν και οι όμοι, είναι λογικό. Μπροστά και πίσω συνήθως. Και ο αριστερός με πονάει όταν τον στρετσάρω πολύ, αλλά σαν πιάσιμο. Ο πόνος που νιώθω στο δεξί είναι παρόμοιος, στο ίδιο σημείο αλλά 100 φορές πιο έντονος, σε σημείο που να περιορίζει τη χρηση του χεριού μου.

    δε ξέρω αν σε κάλυψα.
    Κοίτα έτσι όπως το λες μου ακούγεται σαν να έχει δημιουργηθεί φλεγμονή στον τένοντα στον ώμο ή κάποιο σχίσιμο/τράβηγμα του ρότορα εσωτερικά επίσης.
    Μια συμβουλή εφόσον λες ότι έχεις μια εμπειρία σε τραυματισμούς και αυτό σου φάνηκε κάπως άσε τους πάγους και τις θερμαντικές κρέμες ή ακόμη και τις αντιφλεγμονώδη, πάνε σε ένα γιατρό όσο το δυνατόν γρηγορότερα να σε διαγνώσει και να σου χορηγήσει τα αντίστοιχα φάρμακα, καλό είναι να απέχεις και από το γυμναστήριο. Εγώ έπαθα τενοντίτδα σε καρπό, δεν το ξερα και 10 μέρες ξεκούραση με μια θερμαντική που όμως ακόμη και χωρίς γυμναστήριο δεν άλλαξε δραματικά κάτι, πήγα στο γιατρό και είμαι εδώ και 20 μέρες σε αντιφλεγμονώδη, έχω αλλάξει και 2 διαφορετικά,γτ τις πρώτες 10 μέρες δεν με έπιασε ιδιαίτερα το πρώτο και μου έγραψε ένα δεύτερο ίσως το πιο δυνατό που υπάρχει σε NSAID και τώρα αναρώνω αποτελεσματικότερα σε σχέση με πριν. Θέλω να καταλήξω ότι πρέπει να το πιάσεις στην αρχή για να χάσεις όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο εκτός γυμναστηρίου.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  6. #106

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κοίτα έτσι όπως το λες μου ακούγεται σαν να έχει δημιουργηθεί φλεγμονή στον τένοντα στον ώμο ή κάποιο σχίσιμο/τράβηγμα του ρότορα εσωτερικά επίσης.
    Από τον τρόπο που αυξήθηκε η ένταση του πόνου μέσα σε διάστημα πολλών ωρών κι εγώ σκέφτηκα φλεγμονή κάποιου τένοντα, αλλά καλό είναι να παει σε κάποιον ειδικό για να βγάλει διάγνωση. Ο πάγος που έγραψα παραπάνω έχει το νόημα να περιορίσει τη φλεγμονή κατά τις πρώτες 24-48 ώρες, δηλαδή όταν αυτή σχηματίζεται και να συντομέψει έτσι το χρόνο αποκατάστασης στη συνέχεια με θερμαντικές, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά --αν χρειάζονται. Αυτό έχω διαβάσει/ακούσει ότι προβλέπεται, αλλά δεν το ανέφερα γιατί νομίζω ότι το forum δεν είναι χώρος για τέτοιες συζητήσεις.
    Pain is Temporary, Glory is Forever

  7. #107
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο CROCOJET Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από τον τρόπο που αυξήθηκε η ένταση του πόνου μέσα σε διάστημα πολλών ωρών κι εγώ σκέφτηκα φλεγμονή κάποιου τένοντα, αλλά καλό είναι να παει σε κάποιον ειδικό για να βγάλει διάγνωση. Ο πάγος που έγραψα παραπάνω έχει το νόημα να περιορίσει τη φλεγμονή κατά τις πρώτες 24-48 ώρες, δηλαδή όταν αυτή σχηματίζεται και να συντομέψει έτσι το χρόνο αποκατάστασης στη συνέχεια με θερμαντικές, αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά --αν χρειάζονται. Αυτό έχω διαβάσει/ακούσει ότι προβλέπεται, αλλά δεν το ανέφερα γιατί νομίζω ότι το forum δεν είναι χώρος για τέτοιες συζητήσεις.
    Συγνώμη που δεν έγινα πιο συγκεκριμένος, ο πάγος περιορίζει την φλεγμονή και ανακουφίζει από τον πόνο, σε κάθε περίπτωση δεν διαφωνώ. Αλλά δεν πρόκειται με αυτό και τις κρέμες να φύγει η φλεγμονή.
    Συμφωνούμε στο ότι πρέπει να πάει όσο πιο γρήγορα γίνεται σε ορθοπαιδικό να τον διαγνώσει.
    Θα του χορηγήσει αρχικά πόσιμα NSAIDs, αλλά μη επιλεκτικά όπως Aceclofenac, Diclofenac,Ipobrufen και σε περίπτωση που στις 7-10 μέρες χορήγησης δεν δει κάτι ιδιαίτερο ξανά στο γιατρό να του γράψει επιλεκτικά NSAIDs όπως Nimesulide, Etoricoxib, Celecoxib, ίσως και κάποιο άλλο που δεν έχει αποσυρθεί.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  8. #108

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    3.913

    Προεπιλογή

    Suggnwmh gia ta greeklish,proswrino problhma ston upologisth



    Paidia,emena me ponane teleutaia oi wmoi mou se kapoies sugkekrimenes kinhseis.Den ponane sunexeia alla kata th diarkeia ths proponhshs.
    Otan exw plath o ponos ginetai polu ais8htos,kai ponane polu stis kwphlatikes.
    Ektos an sugentrw8w kai kanw tis epanalhpseis ekneuristika arga...


    Alla oso pernaei o kairos epideinwnetai o ponos kata th diarkeia alla kai meta thn proponhsh plaths.

    Sthn proponhsh wmwn-sth8ous,den ponaw!
    Parathrw malista oti o ponos thn epomenh mera twn 2 autwn proponhsewn,einai ligotero entonos...San na droun anakoufistika!

    Ti proteinete na kanw?Na meinw mia vdomada off?Na valw pago?


    PS To zestama twn wmwn,ti askhseis perilamvanei???Kai pws ginontai oi diataseis tous??
    Fovamai oti logw eleipous pro8ermanhs k apo8erapeias epa8a oti epa8a..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 23-06-10 στις 14:08

  9. #109

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Suggnwmh gia ta greeklish,proswrino problhma ston upologisth



    Paidia,emena me ponane teleutaia oi wmoi mou se kapoies sugkekrimenes kinhseis.Den ponane sunexeia alla kata th diarkeia ths proponhshs.
    Otan exw plath o ponos ginetai polu ais8htos,kai ponane polu stis kwphlatikes.
    Ektos an sugentrw8w kai kanw tis epanalhpseis ekneuristika arga...


    Alla oso pernaei o kairos epideinwnetai o ponos kata th diarkeia alla kai meta thn proponhsh plaths.

    Sthn proponhsh wmwn-sth8ous,den ponaw!
    Parathrw malista oti o ponos thn epomenh mera twn 2 autwn proponhsewn,einai ligotero entonos...San na droun anakoufistika!

    Ti proteinete na kanw?Na meinw mia vdomada off?Na valw pago?


    PS To zestama twn wmwn,ti askhseis perilamvanei???Kai pws ginontai oi diataseis tous??
    Fovamai oti logw eleipous pro8ermanhs k apo8erapeias epa8a oti epa8a..
    Απο τη στιγμή που σε πιάνει κάθε φορά έχεις κάτι πιο χρόνιο. Μήπως δε κάνεις καλό ζέσταμα? Γενικότερα το ζεσταμα στα βάρη είναι η πρώτη άσκηση με λίγα κιλά. Πρέπει δηλαδή να κάνεις την κίνηση της άσκησης ώστε να συνηθίζουν οι αρθρώσεις και ου μύες που θα ενεργοποιηθούν. Δεν είναι στανταρ κάθε φορά, ανάλογα με το πρόγραμμα...

    Εγώ θα σου πρότεινα να κάνεις ένα διάλειμμα 1 βδομαδούλα. Μπορεί να είναι και απο υπερκόποση, να είναι νευρολογικός παράγοντας δηλαδή. Τώρα αν συνεχίζει καλύτερα να πας σε ένα γιατρό μήπως υπάρχει τραυματισμός που χρειάζεται θεραπεία...

    Σ.Σ. Ο πόνος στον ώμο μου απο χτες μειώθηκε κατα 50%
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  10. #110
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Suggnwmh gia ta greeklish,proswrino problhma ston upologisth



    Paidia,emena me ponane teleutaia oi wmoi mou se kapoies sugkekrimenes kinhseis.Den ponane sunexeia alla kata th diarkeia ths proponhshs.
    Otan exw plath o ponos ginetai polu ais8htos,kai ponane polu stis kwphlatikes.
    Ektos an sugentrw8w kai kanw tis epanalhpseis ekneuristika arga...


    Alla oso pernaei o kairos epideinwnetai o ponos kata th diarkeia alla kai meta thn proponhsh plaths.

    Sthn proponhsh wmwn-sth8ous,den ponaw!
    Parathrw malista oti o ponos thn epomenh mera twn 2 autwn proponhsewn,einai ligotero entonos...San na droun anakoufistika!

    Ti proteinete na kanw?Na meinw mia vdomada off?Na valw pago?


    PS To zestama twn wmwn,ti askhseis perilamvanei???Kai pws ginontai oi diataseis tous??
    Fovamai oti logw eleipous pro8ermanhs k apo8erapeias epa8a oti epa8a..
    Πάνε σε ορθοπεδικό, σαν φλεγμονή μου ακούγεται και δεν το θες αν σου μείνει χρόνιο.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  11. #111

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Paidia,emena me ponane teleutaia oi wmoi mou se kapoies sugkekrimenes kinhseis.Den ponane sunexeia alla kata th diarkeia ths proponhshs.
    Otan exw plath o ponos ginetai polu ais8htos,kai ponane polu stis kwphlatikes.
    Ektos an sugentrw8w kai kanw tis epanalhpseis ekneuristika arga...

    Sthn proponhsh wmwn-sth8ous,den ponaw!
    Parathrw malista oti o ponos thn epomenh mera twn 2 autwn proponhsewn,einai ligotero entonos...San na droun anakoufistika!
    Από τα παραπάνω φαίνεται ότι μάλλον δεν πρόκειται για δελτοειδείς, αλλά για κάποιον άλλο μυ που όταν κάνεις πλάτη κινεί την ωμοπλάτη, ενώ αντίθετα λειτουργεί σταθεροποιητικά για την ωμοπλάτη όταν κανεις στήθος. Με επιφύλαξη πάντα.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Alla oso pernaei o kairos epideinwnetai o ponos kata th diarkeia alla kai meta thn proponhsh plaths.
    Θυμάσαι ποτε ξεκίνησε να σε πονάει; Το πιθανότερο είναι ότι έχεις τραυματίσει κάποιον μυ και δεν τον έχεις αφήσει να αποθεραπευτεί επειδή δεν έμεινες οφφ κάποιο διάστημα.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ti proteinete na kanw?Na meinw mia vdomada off?Na valw pago?
    Το καλύτερο είναι να ξεκουραστείς για καμιά βδομάδα και στη συνέχεια να κάνεις τις ασκήσεις που σε ενοχλούν με πολύ λίγα κιλά και αργά, κάνοντας ίσως κι ένα μικρό κράτημα στη μέση της επανάληψης για να δυναμώσεις την περιοχή.

    Επίσης πήγαινε σε έναν ορθοπαιδικό!!!

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    PS To zestama twn wmwn,ti askhseis perilamvanei???Kai pws ginontai oi diataseis tous??
    Fovamai oti logw eleipous pro8ermanhs k apo8erapeias epa8a oti epa8a..
    Κάπου είχα διαβάσει ότι οι διατάσεις πριν τα βάρη είναι λίγο επίφοβες. Ας πει κάποιος πιο ειδικός. Για προθέρμανση χθές νομίζω τα λέγαμε σε ένα άλλο topic (το οποίο όμως δεν μπορώ να βρω αυτή τη στιγμή). Δες εδώ ένα βιντεο: http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE
    Pain is Temporary, Glory is Forever

  12. #112

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    3.913

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Απο τη στιγμή που σε πιάνει κάθε φορά έχεις κάτι πιο χρόνιο. Μήπως δε κάνεις καλό ζέσταμα? Γενικότερα το ζεσταμα στα βάρη είναι η πρώτη άσκηση με λίγα κιλά. Πρέπει δηλαδή να κάνεις την κίνηση της άσκησης ώστε να συνηθίζουν οι αρθρώσεις και ου μύες που θα ενεργοποιηθούν. Δεν είναι στανταρ κάθε φορά, ανάλογα με το πρόγραμμα...

    Εγώ θα σου πρότεινα να κάνεις ένα διάλειμμα 1 βδομαδούλα. Μπορεί να είναι και απο υπερκόποση, να είναι νευρολογικός παράγοντας δηλαδή. Τώρα αν συνεχίζει καλύτερα να πας σε ένα γιατρό μήπως υπάρχει τραυματισμός που χρειάζεται θεραπεία...

    Σ.Σ. Ο πόνος στον ώμο μου απο χτες μειώθηκε κατα 50%
    Βασικα,πριν 2 χρονια,σε μια ασκηση yoga ειχα τραυματιστει.Σε σταση στηριξης (σαν την αρχικη θεση των πους απ) δεν αντεξα και επεσα πολυ ατσαλα,και ενιωσα να μου βγαινει ο ωμος.Απο τοτε δεν μπορουσα να κανω συγκεκριμενες κινησεις.

    Aρχισα να νιωθω τσιμπιματα πριν κανα 2βδομαδο...Ισως και περισσοτερο,αλλα δεν εδωσα σημασια γτ ηταν μικρη η ενοχληση και εξαλλου την ενιωθα ανεκαθεν χωρις να επιδεινωνεται.
    Ζεσταμα,θεωρω πως κανω,αλλα δεν ξερω αν το κανω σωστα και επαρκως!
    Πλεον κανω διατασεις στο τελος,γιατι μεχρι προτινος τις σνομπαρα και δεν εκανα καθολου!
    Υπερκοπωση αμφιβαλλω αν ειναι.Μαλλον ζορισα ηδη τραυματισμενη περιοχη χωρις να το καταλαβω..


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο CROCOJET Εμφάνιση μηνυμάτων
    Από τα παραπάνω φαίνεται ότι μάλλον δεν πρόκειται για δελτοειδείς, αλλά για κάποιον άλλο μυ που όταν κάνεις πλάτη κινεί την ωμοπλάτη, ενώ αντίθετα λειτουργεί σταθεροποιητικά για την ωμοπλάτη όταν κανεις στήθος. Με επιφύλαξη πάντα.
    ..Δεν αποκλειεται..!Ωστοσο,τον πονο τον νιωθω βαθια μεσα στους ωμους,στο κεντρο τους,αν καταλαβαινεις.
    Ας πουμε,κινηση που δεν μπορω ΜΕ ΚΑΜΙΑ θρησκεια να κανω,ειναι αυτη: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
    Βεβαια αυτην ουτε πριν μπορουσα,αλλα τωρα στη πρωτη επαναληψη,πεθαινω!

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο CROCOJET Εμφάνιση μηνυμάτων
    Επίσης πήγαινε σε έναν ορθοπαιδικό!!!
    Λεω να συνεχισω,και οποια ασκηση νιωθω να με ενοχλει,να την κανω πολυ πολυ αργα με λιγοτερα κιλα,,,Και αν συνεχισει να μεινω μια βδομαδα οφφ.Και μετα να παω σε αθλιατρο...
    Δεν ξερω...Δε θελω να αυξησω επαναληψεις,νιωθω οτι μου δουλευουν φοβερα οι 5-10 !Προς το παρον τουλαχιστον

  13. #113

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Υπερκοπωση αμφιβαλλω αν ειναι.Μαλλον ζορισα ηδη τραυματισμενη περιοχη χωρις να το καταλαβω..
    Το πιο πιθανό. Εγώ γενικά θα σου έλεγα να είσαι συντηρητική με τα κιλά που χρησιμοποιείς στους ώμους ακόμη κι αν δε σε πονάει τπτ.

    Ας πουμε,κινηση που δεν μπορω ΜΕ ΚΑΜΙΑ θρησκεια να κανω,ειναι αυτη: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
    Αφου αφήσεις λίγο την περιοχή να ξεκουρατεί, δοκίμασε να κάνεις την άσκηση με ελάχιστο βάρος ή ακόμη και χωρίς κιλά. Αν σε ζορίζει πολύ μην εκτελείς την κίνηση πλήρως, αλλά μέχρι εκεί που μπορείς.

    Σιγά-σιγά πιστεύω ότι θα επανελθουν οι ώμοι σου. Δώσ τους χρόνο.
    Pain is Temporary, Glory is Forever

  14. #114

    Εγγραφή
    07-06-2010
    Περ.
    Heraklion Crete
    Μηνύματα
    57

    Προεπιλογή

    Όνομα: pain.jpeg Εμφανίσεις: 2459 Μέγεθος: 120,3 KB

    Από το δεκεμβριο εχω πονο στο σημειο που εχω με μπλε, μεχρι και πριν 2 μηνες με πονουσε πολυ, ειδικα εαν εκανα πιεσεις σε παγκο με ανοικτη λαβη, τωρα παω καλυτερα αλλα με ενοχλει ακομα.

    Το επαθα μαλλον απο καμψεις που εκανα Νοεμβριο - Μαρτιο οταν υπηρετουσα στον στατο.

  15. #115

    Εγγραφή
    08-07-2009
    Περ.
    θυρα7
    Μηνύματα
    303

    Προεπιλογή

    παιδια σημερα εκανα στηθος.καθως εκανα pull over αισθανθηκα μια ενοχληση σαν να πηγε να μου βγει το χερι.δν πονεσα ομως καθολου απλα ενιωσα να πηγαινει καπως περιεργα πισω ο ωμος μου.συνεχισα εκανα το στηθος μου,τα δικεφαλα μου ενοχληση καμια.

    ειναι προβλημα?θα μου μεινει ετσι και θα βγαινει συνεχεια?τι πρεπει να κανω.αυριο εχω πλατη να κανω?

  16. #116

    Προεπιλογή

    καλησπερα παιδες ... να πω και εγω το προβλημα που εχω τελευταια και με παει πολυ πισω... πονανε και οι δυο ομοι μου ειδικα οταν κανω πιεσεις στηθους και ανοιγματα ... ακομα και στα λιγα κιλα ...φανταστειτε να φορτωσω κιολας, απλα δεν γινετε. δεν μπορω να τον προσδιορισω παντως ειναι και στους δυο ομους το ιδιο δυνατος και οξυς , και δεν ειναι εκεινος ο κλασσικος τραυματισμος ωμοπλατης που πιστευω τον περναμε οι περισσοτεροι απο εδω μεσα καποια στιγμη. μαλλον προς σε τενοντιτιδα κλεινω οτι ειναι. ακομα και το πρωι που ξυπνω πονανε.. ειναι και η δουλεια μου ζορικη (πετρινες οικοδομες) και εχουν ζοριστει. παντως να σταματησω δεν μπορω γιατι δεν ειναι και πολυσ ς καιρος που ξεκινησα εντατικη και σοβαρη γραμμωση και βλεπω πολυ καλα αποτελεσματα και δεν θελω να σταματησω...πιστευετε θα βοηθησει αυτο το φλεχ που εχει αναφερθει εδω μεσα αρκετες φορες απο οτι διαβασα δεν εχω ξαναπαρει κατι τετοιο ποτε και δεν ξερω...

  17. #117
    The Researcher
    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Αργοστόλι
    Μηνύματα
    1.553

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο manosxania Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλησπερα παιδες ... να πω και εγω το προβλημα που εχω τελευταια και με παει πολυ πισω... πονανε και οι δυο ομοι μου ειδικα οταν κανω πιεσεις στηθους και ανοιγματα ... ακομα και στα λιγα κιλα ...φανταστειτε να φορτωσω κιολας, απλα δεν γινετε. δεν μπορω να τον προσδιορισω παντως ειναι και στους δυο ομους το ιδιο δυνατος και οξυς , και δεν ειναι εκεινος ο κλασσικος τραυματισμος ωμοπλατης που πιστευω τον περναμε οι περισσοτεροι απο εδω μεσα καποια στιγμη. μαλλον προς σε τενοντιτιδα κλεινω οτι ειναι. ακομα και το πρωι που ξυπνω πονανε.. ειναι και η δουλεια μου ζορικη (πετρινες οικοδομες) και εχουν ζοριστει. παντως να σταματησω δεν μπορω γιατι δεν ειναι και πολυσ ς καιρος που ξεκινησα εντατικη και σοβαρη γραμμωση και βλεπω πολυ καλα αποτελεσματα και δεν θελω να σταματησω...πιστευετε θα βοηθησει αυτο το φλεχ που εχει αναφερθει εδω μεσα αρκετες φορες απο οτι διαβασα δεν εχω ξαναπαρει κατι τετοιο ποτε και δεν ξερω...
    Έτσι πως το λες τεντονίτιδα μου ακούγεται και απορώ ειδικά πως έγινε και στους 2 ταυτόχρονα
    Μια συμβουλή, δεν πρόκειται να καταφέρεις κάτι με συμπλήρωμα ή κρέμες ειδικά έτσι όπως περιγράφεις την κατάσταση. Πάνε σε ορθοπεδικό.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger

  18. #118


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 3 4 5

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio