λοιπόν με κάθε επιφύλαξη νομίζω ότι έχουμε το ίδιο και ο γιατρός σου δε στα λέει καλά.
γενικά δούλεψε πολύ ασκήσεις κλειστής αλυσίδας και περιστροφικούς μύες. και πολλέσ γωνίες/παραλλαγές.
πάγος εννοείται.
όσον αφορά την εκτέλεση των ασκήσεων συνήθως προτείνεται να κάνεις τις ασκήσεις με τέτοιο άνοιγμα χεριών ώστε όταν το μπράτσο σου έρχεται παράλληλα με το έδαφος ο πήχης να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με αυτό.
αλλά και πάλι όσα σου λέω είναι απλές υποθέσεις. αν σε έπεισε ο γιατρός σου τότε κάνε ό,τι σου είπε. αν όχι πάρε και δέυτερη γνώμη. έκανες ακτινογραφία ή κάτι άλλο?
περαστικά
αυτό ίσως σου φανεί χρήσιμο:
http://www.physio.gr/article_read.asp?id=127
Θέμα: Ενοχλήσεις στον ώμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 123
-
09-03-09 02:25 #46
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
-
09-03-09 02:35 #47
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
δεν εκανα ακτινογραφια γιατι δεν εχει να κανει με τα κοκκαλα...
να σου πω κιολας οτι δεν εχω βγαλει τον ωμο ποτε με ρωτησε και ο γιατρος για αυτο...εσενα σου βγαινει-εβγαινε???
με επισε γτ ειδα οτι ετσι δεν το ακουω...κανω πιεσησ στον παγκο κλειστη λαβη και κανενας ηχοσ...το 8εμα ειναι οτι ετσι πιο πολυ γυμναζεις τρικεφαλα και αυτο με προβληματιζει περισσοτερο...
ΥΓ τα γραφω αυτα στο υγεια επειδη ειχα γραψει εδω το προβλημα και για να μην ανοιγω αλλο τοπικ
-
09-03-09 02:42 #48
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
αν βλέπεις ότι είσαι οκ έτσι δεν το συζητώ συνέχισε έτσι και όταν περάσει λίγος καιρός μπορέις να δοκιμάσεις προσεχτικά πάλι κάτι άλλο
ναι εμένα μου έχει βγει κάποιες φορές.
η ακτινογραφία ίσως να βοηθούσε για καλύτερη αντίληψη του θέματος.
-
09-03-09 02:46 #49
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
ναι δεν ακουγετε τπτ,πολυ το εχω χαρει σου λεω....αχχαχαχαχα
ωραιο το αρθρο που ποσταρες,σεκαποιον εβαλα ιδεες
-
-
10-03-09 23:28 #51
οταν θελησεις να ξανακανεις με ανοικτη λαβη, απλα βαλε λιγοτερα κιλα ώστε να μην το ζορισεις μια που χαλιεσαι... μπορεις να παιξεις μαζι ανοικτη κ κληστη, να φορτονεις στην μια κ στην αλλη να εχεις χαλαρα κιλα. ετσι με τον καιρο κ θα δυναμοσει κ θα δεσει,
επισεις μηπως εχεις ανεβασει πολυ τα κιλα σου στις πιεσεις τελευτεα?
-
12-03-09 00:33 #52
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
φιλε την πρωτη φορα που πηγα γυμναστηριο ακουσα τον ωμο στο πουλοβερ και κατεργησα την ασκηση...το ιδιο συνεβη και στις οπισθολαιμιες ελξεις στη τροχαλια(πλατυ)...αυτα μου δειχνουν οτι ειναι ανωμαλια του ωμου....
σιγουρα το επιβαρυνα και με παραπανω κιλα οπως και με οπισ8ολαιμιες πιεσεις ωμων που επρεπε να ειχα κοψει επισης...
-
04-10-09 16:21 #53
- Εγγραφή
- 04-10-2009
- Μηνύματα
- 12
εγω παιδια παλι πριν πολυ καιρο ειχα βγαλει τον ωμο μου 2-3 φορες δεν εκανα γυμναστικη ομως δεν εκανα τιποτα μονο στη δουλεια οτι εκανα και δε με ποναγε αλλα ενιωθα μια απλη ενοχληση σαν να ηταν κουρασμενοι και τους αισθανομουν αδυναμους μετα απο ενα χρονο που γραφτηκα στο γυμναστηριο εκανα ολες τις ασκησεις κανονικα αλλα μολις εφτασα να κανω 70 κιλα παγκο αρχισε να με ποναει στο τελειωμα της ασκησεις δλδ οταν η μπαρα ειναι κοντα στο στηθος και μονο σε αυτη την ασκηση εκει ειπα σταματα το γυμναστηριο γιατι θα παθεις καμια ζημια.τωρα μετα απο 10 χρονια αποφασισα να ξαναγραφτω σε γυμναστηριο.υποψιν ολο αυτο το καιρο αισθανομουν τους ωμους μου αδυναμους αλλα χωρις πονο.τωρα μετα τη γυμναστικη αισθανομουν τους ωμους πιασμενους και με ενοχλουσαν περισοτερο οχι ομως πονο.διαβασα μερικα αρθρα για τους ωμους που ελεγαν για διατασεις για να ξεπιαστουν.υποψιν πως παντα κανω ζεσταμα πριν ξεκινησω τα βαρη.ετσι αρχισα και διατασεις και να που μονο με τις διατασεις ξανααρχισε ο πονος που ειχα παλια οταν εκανα πιεσεις.μετα απο 10 χρονια ξεκουρασης που του εκανα και δεν εχει ερθειο στα ισια του?τι να φταιει ρε παιδια?
-
04-10-09 16:42 #54
-
04-10-09 16:48 #55
- Εγγραφή
- 04-10-2009
- Μηνύματα
- 12
-
04-10-09 17:19 #56
-
04-10-09 17:21 #57bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
04-10-09 17:56 #58
- Εγγραφή
- 04-10-2009
- Μηνύματα
- 12
-
04-10-09 18:06 #59bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
04-10-09 19:22 #60
Ειχες προβλημα με τον ωμο και σου εβαλε ανοιγματα? ^_^