Χτες έκανα προπόνηση στήθους, και αργότερα που γύρισα σπίτι, κάνοντας μερικές δουλειές ένιωσα πόνο στον ώμο ο οποίος σήμερα επιδεινώθηκε πάρα πολυ...
Τι πιστεύετε, είναι τραυματισμός ή πιάσιμο? Θα βοηθήσει η θερμαντική αλοιφή? Η αντιφλεγμονώδης?
Να μείνω καμια βδομάδα εκτός?
ΣΣ. δε μπορώ να σηκώσω σχεδόν καθόλου τον ώμο μου...
Θέμα: Ενοχλήσεις στον ώμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 105 από 123
-
22-06-10 12:07 #91Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
22-06-10 12:21 #92
-
22-06-10 12:33 #93
Στην προπόνηση δεν ένιωσες τίποτα; Ούτε καν μειωμένη απόδοση; Έχεις εντοπίσει το σημείο ή την περιοχή πού πονάει;
Εφόσον είναι ακόμη πολύ πρόσφατο, σε καμία περίπτωση μη βάλεις θερμαντική και μην κάνεις καθόλου ασκήσεις ή δουλειές στο σπίτι στις οποίες συμμετέχει ο ώμος. Βάλε μόνο πάγο για τις δύο πρώτες ημέρες, όχι συνέχεια, αλλά με διαλλείμματα. Φάε ισορροπημένα γεύματα. Και δες κάποιον ξειδικευμένο γιατρό ή φυσιοθεραπευτή φίλε. Δεν είναι το φορουμ για να βασιστείς 100% για τέτοια ζητήματα.Pain is Temporary, Glory is Forever
-
22-06-10 12:37 #94
-
22-06-10 14:55 #95
Τι να σου πω, στις 20 επαναλήψεις έπαιζα...το κάψιμο ήταν τρελό. Αλλά έβγαλα κανονικά προπόνηση. Μετά κάνοντας μερικές δουλειές σήκωνα τον ώμο ή στηριζόμουν λιγάκι με το χέρι και άρχισε να με πονάει σταδιακά.
Ο μπροστά δελτοειδής με πονάει...
Δε βασίζομαι 100% απλά ρώτησα να πάρω μερικές γνώμες, χτες το έπαθα. Ούτε είμαι κανένα παιδάκι ή ασχετος με τα βάρη. Έχω πάθει και τραυματισμούς κατα καιρούς και τα πάντα. Απλά η εξελιξή του αυτή τη φορά ήταν διαφορετική...ο τρόπος που κλιμακώθηκε ο πόνος. Γι αυτό ρωτάω αν έχει τύχει σε κανένα και κυρίως αν η θερμαντική αλοιφή επιδεινώνει...
Σαφώς αν συνεχιστεί θα κάνω μια επίσκεψη απο το γιατρό.Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
22-06-10 15:10 #96
Ραμ,οχι θερμαντικη,οχι εμπλαστρα κλπ.Βαλε voltaren αλοιφη και παρε και Norgesic μεχρι 4-5 τη μερα.Ειναι μυοχαλαρωτικα.
-
22-06-10 15:17 #97
Eddie η Voltaren θερμαντική δεν είναι? Εγώ Counterpain χρησιμοποιώ συγκεκριμένα...νόμιζα ότι ήταν το ίδιο. Τεσπα...δε το δοκιμάζω καν...
Λογικά σήμερα και αυριο θα με πεθάνει και απο την πέμπτη θα αρχίσει να υποχωρεί σταδιακα. Απλά θέλω κάτι να μου απαλύνει λιγάκι τον πόνο...
Τα Norgesic σε κάψουλες είναι?Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
22-06-10 15:25 #98
-
22-06-10 15:27 #99
Και η Voltaren θερμαντική είναι.
Pain is Temporary, Glory is Forever
-
22-06-10 15:29 #100
Έχεις πόνο στις κινήσεις και το νιώθεις γενικά κάπως αδύναμο/ευαίσθητο ? Κάποιες κινήσεις που απαιτούν "στρεσάρισμα" δεν μπορείς να τις κάνεις ολοκληρωμένες χωρίς να σε πονάει ?
Σε πονάει σε σημείο που το ακουμπάς με το χέρι και αντιδράς ή νιώθεις πιο εσωτερικό τον πόνο ?
Sorry αν κουράζω γτ έχω πάθει και γω τραυματισμός εδώ και λίγο καιρό σε άλλο σημείο βέβαια αλλά ρωτάω γτ να δω κατά πόσο γνωστά σου ακούγονται αυτά που λέω.
Από τοπικές, αν έχεις κάποιο τράβηγμα νεύρου από τις πιο καλές είναι η SportGel της Rowo(με έλαια ιαπωνικής μέντας) ενώ για φλεγμονή η Nimesulide σε Gel.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη The Rock : 22-06-10 στις 15:32
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
22-06-10 15:31 #101
-
22-06-10 15:38 #102
Συγκεκριμένα δε μπορώ να κάνω πλάγιες άρσεις και ανυψώσεις (περιγράφω την κίνηση όπως την κάνουμε στις ασκήσεις ώμων για να καταλάβεις). Με άλλα λόγια δε μπορώ να εκτείνω το χέρι μου οριζόντια ούτε μπροστά όυτε στο πλάι. Γενικά δε μπορώ να βάλω δύναμη στον ώμο για να σηκώσω το χέρι, με σταματάει ο πόνος.
Όταν το πιέζω μπροστά με πονάει αλλά όχι σε σημείο που να πετάγομαι, εκτός και αν πιέσω πολύ δυνατά, σε βαθμό που θα με πονούσε και αν δεν είχα τραυματιστεί...
Όταν το έχω ελευθερο δε με πονάει...
Γενικά μετά απο προπονήσεις στήθους με πιάνουν και οι όμοι, είναι λογικό. Μπροστά και πίσω συνήθως. Και ο αριστερός με πονάει όταν τον στρετσάρω πολύ, αλλά σαν πιάσιμο. Ο πόνος που νιώθω στο δεξί είναι παρόμοιος, στο ίδιο σημείο αλλά 100 φορές πιο έντονος, σε σημείο που να περιορίζει τη χρηση του χεριού μου.
δε ξέρω αν σε κάλυψα.Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
22-06-10 15:40 #103
-
22-06-10 15:47 #104
-
22-06-10 15:53 #105
Κοίτα έτσι όπως το λες μου ακούγεται σαν να έχει δημιουργηθεί φλεγμονή στον τένοντα στον ώμο ή κάποιο σχίσιμο/τράβηγμα του ρότορα εσωτερικά επίσης.
Μια συμβουλή εφόσον λες ότι έχεις μια εμπειρία σε τραυματισμούς και αυτό σου φάνηκε κάπως άσε τους πάγους και τις θερμαντικές κρέμες ή ακόμη και τις αντιφλεγμονώδη, πάνε σε ένα γιατρό όσο το δυνατόν γρηγορότερα να σε διαγνώσει και να σου χορηγήσει τα αντίστοιχα φάρμακα, καλό είναι να απέχεις και από το γυμναστήριο. Εγώ έπαθα τενοντίτδα σε καρπό, δεν το ξερα και 10 μέρες ξεκούραση με μια θερμαντική που όμως ακόμη και χωρίς γυμναστήριο δεν άλλαξε δραματικά κάτι, πήγα στο γιατρό και είμαι εδώ και 20 μέρες σε αντιφλεγμονώδη, έχω αλλάξει και 2 διαφορετικά,γτ τις πρώτες 10 μέρες δεν με έπιασε ιδιαίτερα το πρώτο και μου έγραψε ένα δεύτερο ίσως το πιο δυνατό που υπάρχει σε NSAID και τώρα αναρώνω αποτελεσματικότερα σε σχέση με πριν. Θέλω να καταλήξω ότι πρέπει να το πιάσεις στην αρχή για να χάσεις όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο εκτός γυμναστηρίου.The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger