μηπως ξερει κανεις ποσα γραμμαρια υδατανθρακες χρειαζονται ανα κιλο απαχης μαζας σε περιοδο ογκου???
Θέμα: Υδατάνθρακες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 44
-
20-06-09 20:39 #1
- Εγγραφή
- 04-04-2009
- Μηνύματα
- 22
Υδατάνθρακες
-
20-06-09 21:13 #2
ξεκινας επι 4 και ανεβαζεις οσο θες,,,
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
20-06-09 21:38 #3
Ακη θα σου προτεινα αρχικα να διαβασεις στα αρθρα τα πλανα διατροφης και τις αναγκες που χριαζεται ο καθε οργανισμος απο θερμηδες. Με τους καταλληλους υπολογισμους θα βρεις ποσες θερμηδες αντιστοιχουν να καταναλωνεις και μεσα σαυτες ποσος πρεπει να ειναι ο υδατανθρακας σου καθημερινα.
-
-
24-10-10 21:12 #5
- Εγγραφή
- 18-01-2010
- Μηνύματα
- 9
υδατανθρακες και πρωτεινεςΚαλησπερα παιδια!
Ειμαι 81kg και το υψος μου ειναι 185.
Ποσο πρωτεινη χρειαζομαι και ποσο υδατανθρακα ημερισιως για να διατηρηθω οπως ειμαι;
Ευχαριστω προκαταβολικα!
-
24-10-10 21:22 #6
50-55% των θερμιδων σου απο υδατανθρακες
30% απο πρωτεινες
15-20% απο λιπη
ειναι το πλανο αμα γυμναζεσαι συστηματικα οχι απαραιτητα με βαρη
-
24-10-10 21:30 #7
-
11-10-11 13:59 #8υδατανθρακες το απογευμα
Γεια σας παιδια ξερω οτι στη γραμμωση καλο ειναι να μην τρωμε υδατανθρακες μετα τις 19.00 το απογευμα(σχετικη ειναι η ωρα) αλλα καμια φορα τυχαινει να εχω προπονηση το απογευμα και αναγκαστηκά πρεπει να φαω στο μεταπροπονητικο υδατανθρακα πειραζει αραγε?
-
11-10-11 14:03 #9
προς θεου ΟΧΙ δεν πειραζει,αντιθετως ειναι υποχρεωτικο
Καλο ειναι να μην ανοιγεις ολοκληρα θεματα για μια ερωτηση, υπαρχουν τα ανιστοιχα τοπικ.
-
11-10-11 14:07 #10
Nαι θα λιπωσεις.Περα της πλακας τωρα αυτο με τους υδατανθρακες μετα απο καποια ωρα εχει καταρριφθει επιστημονικα.Κατα τα αλλα αμα κανεις ολα τα αλλα σωστα στο επιπεδο που βρισκεσαι δεν νομιζω να κανει μεγαλη διαφορα το αν θα φας το μεταπροπονητικο σου το πρωι,το μεσημερι η το βραδυ.Οπως και να χει ο οργανισμος σου τα ιδια συστατικα θα παρει μετα την προπονηση.
The true elite don't give a fuck what everyone else is doing. They spend their entire time critiquing themselves. They will never live up to their own expectations.
so far
tivadar
-
18-05-12 00:52 #11Υδατανθρακες και Αυξηση ογκου;
Θα ηθελα να ρωτησω εαν υπαρχει ερευνα στο οτι η καταναλωση μεγαλης ποσοτητας υδατανθρακα θα βοηθησει στην αυξηση ογκου.
Η πρωτεινες δεν ειναι αυτες που θα δωσουν μυικη αναπτυξη; Τον υψηλο υδατανθρακα σε περιοδο ογκου τον χρησιμοποιουμε μονο για ενεργεια;
-
18-05-12 01:00 #12
-
18-05-12 01:12 #13
Φάε μια μακαρονάδα 2 ώρες πριν το γυμναστήριο και 2 να κρεμοντε απο την μπαρα βαζω να σηκωνω. Χωρίς υδατάνθρακα, όγκος=0 ο Capo τα είπε όλα...!!!
YOU FEELIN' LUCKY PUNK...???
-
18-05-12 01:33 #14
-
18-05-12 02:17 #15
αν εννοεις ογκος=κιλα γενικα(λιπος) γινεται...αν εννοεις μονο μυς χλωμο.
οταν λες μεγαλης,ποσο μεγαλης δλδ..?
Η πρωτεινες δεν ειναι αυτες που θα δωσουν μυικη αναπτυξη
Τον υψηλο υδατανθρακα σε περιοδο ογκου τον χρησιμοποιουμε μονο για ενεργεια;
η απορια σου πια ειναι ομως..?